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擺至杠水平部位后，收腹舉腿，臀部高于杠面成屈體掛臂撐；上體前倒，兩手向前移握杠，并腿成掛臂撐前擺；掛臂撐前擺屈伸上接支撐后擺腿迅速向前上方伸出，展髖，同時(shí)兩臂壓杠，跟上體成直臂支撐后擺動(dòng)。兩臂后揮，兩腿大腿內(nèi)側(cè)用力夾杠，同時(shí)挺腹使上體挺直；

思明定制跨欄架2024已更新(今日/資訊)，不扶桿式雙手放松下垂或者配合雙腿的前后移動(dòng)自然擺動(dòng)，雙腳分別踩在踏板上，軀干保持自然站立姿勢(shì)，雙眼注視前方，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩腿成45—60度夾角，做到前腿主動(dòng)前邁，后退主動(dòng)后伸，循環(huán)往復(fù)運(yùn)動(dòng)扶桿式雙手握住橫桿，雙腳分別踩在踏板上，軀干保持自然站立姿勢(shì)，雙眼注視前方，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩腿成45—60度夾角，做到前腿主動(dòng)前邁，后退主動(dòng)后伸，循環(huán)往復(fù)運(yùn)動(dòng)福建泉州龍之愿漫步機(jī)訓(xùn)練器的正確鍛煉方法

[11][11]左腿蹬擺后應(yīng)保持與軀干成一直線，直至用力開始。當(dāng)右腿回收后，常泰鉛球約處在右膝上方外側(cè)。這—順序可以避免身體重心起伏過大，并可迅速進(jìn)入轉(zhuǎn)換階段。[11]兩腿動(dòng)作順序即蹬擺左腿在先，蹬伸右腿在后，是回收右小腿。當(dāng)右腿蹬伸完成時(shí)，常泰鉛球約處在右小腿的1/2處外側(cè)的垂直面上。

以免造成后仰摔下器械向后運(yùn)動(dòng)時(shí)不可松手上器械前必須先握緊手把對(duì)腰背勞損肩周炎等疾病有作用鍛煉腰背及肩周等部位雙手握上或下扶把按圖示姿勢(shì)作屈伸運(yùn)動(dòng)福建南平龍之愿伸展器及肢行動(dòng)不便者慎用，兒童使用需有成人監(jiān)護(hù)

此外，針對(duì)一些“已損壞尚未修好”的福建泉州龍之愿戶外健身器材，設(shè)施維護(hù)方應(yīng)做好提醒和防護(hù)措施，家長(zhǎng)也應(yīng)讓兒童遠(yuǎn)離，防止意外發(fā)生該工作人員提醒，使用福建泉州龍之愿健身器材前一定要閱讀和留意提醒標(biāo)示牌和使用說明，如果器材標(biāo)注了“兒童不宜使用”，監(jiān)護(hù)人就要加強(qiáng)對(duì)孩子的看護(hù)，避免兒童使用這些器材

立式雙腿呈馬步，背靠?jī)砂茨χp手握扶手，身體左右運(yùn)動(dòng)，滾柱隨背部運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)方法福建泉港龍之愿腰背按摩器老年人在操作福建泉港龍之愿漫步機(jī)時(shí)，***適宜的搖擺幅度為45°左右，頻率為3-4秒/次坐式坐于座板上，腰部緊靠按摩柱雙手握扶手，上動(dòng)按摩柱進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；

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