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作者:[19855h] 發(fā)布時(shí)間:[2024-05-25 23:44:31]

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黑枸杞: 另一個(gè)備受推崇的食品是黑枸杞,它被宣傳為一種萬能的食品。然而,實(shí)際上,黑枸杞只是含有比一些其他食物更多的花青素的一種食材,而其他食物,比如紫薯,也富含這種成分。此外,黑枸杞通常價(jià)格較高,而它的價(jià)值可能被夸大。值得注意的是,食物中的單一成分通常不能以神奇的方式解決所有健康問題。對于想要攝入更多花青素的人來說,可以選擇各種食材,而不必過于依賴黑枸杞。

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含磷脂較多的食物為蛋黃、瘦肉、腦、肝臟、腎臟、大豆、麥胚和花生等;含膽固醇豐富的食物是動物腦、肝、腎等內(nèi)臟和蛋黃。主要是通過影響大腸功能而起到預(yù)防、降低血糖、膽固醇水平,預(yù)防心腦血管疾病膳食纖維在量較大時(shí)可妨礙消化酶與營養(yǎng)素接觸(抗?fàn)I養(yǎng)過程)使消化吸收過程減慢↓血糖1. 供能2.構(gòu)成機(jī)體組織的重要成分3.節(jié)約蛋白質(zhì)作用4.抗生酮作用()食物CHO生理功能 主要熱能營養(yǎng)素、改變食物色香味型、提供膳食纖維合理膳食:除了要維持上述這大類營養(yǎng)物質(zhì)之外,還要攝入適量的水、無機(jī)鹽、維生素和纖維素等才能保證身體的健康。合理選擇和搭配食物,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,才滿足人體對營養(yǎng)物質(zhì)和能量的需要,維持身體健康,保證新陳代謝、生長發(fā)育等生命活動的正常進(jìn)行