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湯類都要節(jié)制，例如湯包、湯料等都含有很高的鹽分，佐膳淺嘗無妨，多用卻不利健康。 快餐可以解決每日的一餐半餐膳食，但其余的應該進食正常飲食，以補充快餐的不足。 吃西式快餐時候增加水果攝入量 水果是快餐中比較缺乏的食物，很多營養(yǎng)師都建議快餐過后吃一個水果，如果太麻煩的話，可以飲鮮榨的果汁代替，既快捷便當，又有益健康。