藍(lán)莓中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是花青素。這種物質(zhì)在人體內(nèi)可以被吸收利用，合成視紅素，從而有助于增強(qiáng)人的夜間視力，并緩解眼睛的視覺疲勞。此外，藍(lán)莓還可以幫助維持眼睛結(jié)締組織的正常結(jié)構(gòu)，強(qiáng)化眼睛的微血管壁，并促進(jìn)眼睛內(nèi)的微循環(huán)，從而有助于維持正常的眼球壓力，對(duì)多種眼睛疾病有緩解作用。

脾胃虛寒的患者可以少量食用藍(lán)莓，但不宜過多。藍(lán)莓性涼，可以改善腹脹、不思飲食等食欲不振的癥狀。然而，過多食用可能導(dǎo)致寒氣入侵體內(nèi)，損傷脾陽(yáng)，從而加重脾胃虛寒的情況。

吃藍(lán)莓對(duì)通便確實(shí)有一定的好處。藍(lán)莓中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物通過胃腸道的速度，并且在大腸中能夠吸收水分，從而軟化大便，有助于排便。此外，藍(lán)莓中還含有大量的果膠，也可以增加腸道內(nèi)的水分，有助于軟化糞便，減少發(fā)生的概率。

每天食用藍(lán)莓的量建議根據(jù)個(gè)人的年齡和身體狀況來確定。一般來說，成年人每天吃10~20顆藍(lán)莓，大約100~200克左右是比較合適的。如果是兒童，可以適量減半，特別是1~2歲的幼兒，一般每天3~5顆就可以了。

胃寒的患者一般是可以吃藍(lán)莓的，但需要注意適量。藍(lán)莓中含有豐富的維生素、花青素、膳食纖維、多種礦物質(zhì)以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，并且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在一定程度上可以起到改善胃部不適的作用。藍(lán)莓不屬于寒涼的水果，胃寒的患者食用后一般不會(huì)導(dǎo)致病情加重。

藍(lán)莓含有天然的物質(zhì)，一口一個(gè)很美味。西藏藍(lán)莓近期價(jià)格

為了通過食用藍(lán)莓達(dá)到比較好的通便效果，建議按照以下方式進(jìn)行：