而后，有幾個廠商就推出了肌酸與葡萄糖(約35克)的成品，方便消費(fèi)者使用，市場反應(yīng)非常好，算是“經(jīng)典之二”。自此，各家廠商不斷推出新產(chǎn)品，各有各的名號，各有各的賣點(diǎn)，亦有科學(xué)理論的支持。其中叫嚷得兇的是MuscleTech，在廣告中聲稱它的CELL-TECH要比其它肌酸產(chǎn)品好上19倍，是“美國強(qiáng)大的增肌武器”。每次使用量約為99克，主要成分是75克藥品級葡萄糖，10克一水肌酸粉，200毫克硫辛酸(簡寫ALA)，2克牛磺酸。這就是所謂的“第三代肌酸”，理論上75克葡萄糖可以化胰島素分泌，再加上ALA刺激胰島素敏感性，二者作用疊加，產(chǎn)生極好效果。CELL-TECH的銷售情況一水肌酸被證明對于增加肌肉質(zhì)量和體重有積極的影響。四川散裝一水肌酸

一水肌酸的使用方法：1.補(bǔ)充時機(jī)：一水肌酸可以在運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后三個階段進(jìn)行補(bǔ)充。運(yùn)動前補(bǔ)充可以提高運(yùn)動表現(xiàn)；運(yùn)動中補(bǔ)充可以延長運(yùn)動時間；運(yùn)動后補(bǔ)充可以促進(jìn)肌肉恢復(fù)。2.補(bǔ)充劑量：一般建議每天補(bǔ)充5克左右的一水肌酸。對于初次使用或需要提高運(yùn)動表現(xiàn)的人群，可以適當(dāng)增加劑量；而對于已經(jīng)達(dá)到一定運(yùn)動水平的人群，可以根據(jù)需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。3.與其他營養(yǎng)素搭配：為了保證一水肌酸的吸收和利用效果，建議與碳水化合物和蛋白質(zhì)一起攝入。此外，還可以考慮與其他抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素一起服用。四川散裝一水肌酸一水肌酸可以幫助減少肌肉酸痛和疲勞感，提高訓(xùn)練的持續(xù)性。

一水肌酸的使用方法：1.補(bǔ)充劑量：根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度和個人需求，一般建議每日補(bǔ)充0.5-2克一水肌酸。對于專業(yè)運(yùn)動員，每日補(bǔ)充量可達(dá)到3-5克。需要注意的是，過量補(bǔ)充一水肌酸可能會引起一些不良反應(yīng)，如腹瀉、惡心等。2.補(bǔ)充時間：為了充分發(fā)揮一水肌酸的作用，建議在運(yùn)動前的30分鐘至1小時內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)充。此外，運(yùn)動后也可以進(jìn)行補(bǔ)充，以幫助肌肉恢復(fù)。3.與其他營養(yǎng)素搭配：為了更好地發(fā)揮一水肌酸的作用，建議與碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素一起補(bǔ)充。同時，注意保持飲食平衡，確保攝入足夠的熱量和營養(yǎng)素。

一水肌酸可以促進(jìn)肌肉的修復(fù)和生長。在運(yùn)動和鍛煉過程中，肌肉組織會受到一定程度的損傷，這需要通過修復(fù)和生長來恢復(fù)。一水肌酸的補(bǔ)充可以提供額外的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肌肉細(xì)胞的修復(fù)和生長。研究表明，一水肌酸可以增加肌肉細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成率，從而促進(jìn)肌肉的修復(fù)和生長。此外，一水肌酸還可以增加肌肉細(xì)胞的體積，提高肌肉的力量和耐力。一水肌酸的補(bǔ)充還可以提高運(yùn)動表現(xiàn)。通過增加肌酸儲備、減少肌肉損傷和炎癥、促進(jìn)肌肉的修復(fù)和生長，一水肌酸可以提高運(yùn)動員的運(yùn)動能力和表現(xiàn)。研究表明，一水肌酸的補(bǔ)充可以提高爆發(fā)力、力量和耐力，從而改善運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)。這對于進(jìn)行強(qiáng)度高的訓(xùn)練和競技運(yùn)動的運(yùn)動員來說尤為重要，因?yàn)樗梢詭椭麄冊诒荣愔腥〉酶玫某煽?。一水肌酸可以幫助增加肌肉的蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉的生長和修復(fù)。

一水肌酸有哪些益處？首先，一水肌酸可以提高肌肉力量和爆發(fā)力。研究表明，補(bǔ)充一水肌酸可以增加肌肉中的肌酸磷酸鹽儲備，從而增強(qiáng)肌肉的能量供應(yīng)。這使得肌肉在強(qiáng)度運(yùn)動中能夠更有效地產(chǎn)生能量，提高力量和爆發(fā)力。這對于進(jìn)行重量訓(xùn)練、爆發(fā)性運(yùn)動和強(qiáng)度高的運(yùn)動的運(yùn)動員來說尤為重要。其次，一水肌酸可以增加肌肉的體積和質(zhì)量。一水肌酸的補(bǔ)充可以導(dǎo)致肌肉細(xì)胞內(nèi)水分的增加，從而增加肌肉的體積。此外，一水肌酸還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增加肌肉的質(zhì)量。這對于想要增加肌肉質(zhì)量和改善身體組成的人來說非常有益。另外，一水肌酸還可以延緩肌肉疲勞和提高運(yùn)動表現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，一水肌酸的補(bǔ)充可以減少乳酸積累，延緩肌肉疲勞的發(fā)生。這使得運(yùn)動員能夠在強(qiáng)度高的運(yùn)動中保持更長時間的高水平表現(xiàn)。此外，一水肌酸還可以提高運(yùn)動員的耐力和恢復(fù)能力，使他們能夠更快地從劇烈運(yùn)動中恢復(fù)過來。一水肌酸可以增加肌肉細(xì)胞內(nèi)的肌酸儲備，提供更多的能量供應(yīng)，延緩肌肉疲勞。純一水肌酸粉一般多少錢

一水肌酸對于增加肌肉質(zhì)量和減少體脂有很好的效果。四川散裝一水肌酸

如何正確補(bǔ)充一水肌酸？1.選擇合適的劑量：根據(jù)運(yùn)動員的訓(xùn)練強(qiáng)度和目標(biāo)，選擇適當(dāng)?shù)囊凰∷嵫a(bǔ)充劑量。一般來說，每天攝入20克左右的一水肌酸就可以滿足大部分運(yùn)動員的需求。對于專業(yè)運(yùn)動員，建議每天攝入30-50克的一水肌酸。2.與運(yùn)動相結(jié)合：為了提高一水肌酸的吸收效果，可以將一水肌酸與有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練相結(jié)合。研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行強(qiáng)度高運(yùn)動前的30分鐘補(bǔ)充一水肌酸，可以提高運(yùn)動表現(xiàn)和恢復(fù)速度。3.注意時間安排：為了避免與其他營養(yǎng)素的競爭作用，建議將一水肌酸補(bǔ)充安排在訓(xùn)練前的30分鐘以內(nèi)進(jìn)行。此外，為了保證一水肌酸的充分吸收，建議在飯后或運(yùn)動后立即補(bǔ)充一水肌酸。4.監(jiān)測身體反應(yīng)：在使用一水肌酸的過程中，要密切關(guān)注身體的反應(yīng)。如果出現(xiàn)不適癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉等，應(yīng)立即停止使用，并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。四川散裝一水肌酸