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南京EPP健身瑜伽柱使用方法

來源: 發(fā)布時間:2022-04-15

泡沫軸到底在滾什么?泡沫軸的使用方法都知道,就是1個字:“滾”!那么你每次這樣滾來滾去,到底在滾什么?筋膜?所以,它和肌肉有什么區(qū)別呢?筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。

大家可能會覺得什么是肌肉筋膜?之前都沒怎么聽過?其實很好理解,膜就是包在外面的,筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應該有印象,就是白白的這個玩意兒。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應而生了,它堪稱為運動按摩界的“不求人”,是超棒的自我按摩的神器。 無錫點彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心。南京EPP健身瑜伽柱使用方法

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大家都花多少時間使用滾軸呢?一個酸痛點要徹底放松,通常需要30-60秒;如果是交差了事、快速帶過,可能只解決表面的感覺,而深層的組織仍有問題存在。況且身體有這么多部位需要舒緩,建議利用休息日專心地花20-30分鐘,進行完整的按壓吧!

泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓,還有使用時機與方式需要留心。但也別把它當成萬靈丹,認為遇到什么身體酸痛的問題,用它即可解決。實際上,身體控制能力不佳、肌肉失衡、關節(jié)疼痛、肌肉受傷等,仍舊是專業(yè)、專人才能幫你解決。 EPP三合一瑜伽滾軸批發(fā)價格無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心。

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有些人可能會覺得,滾得越勤,效果就越好?但事實上,筋膜放松就和訓練一樣,如果你前 訓練的強度很大,第二天就應該休息。筋膜放松后,同樣也需要時間來恢復。每天都滾,甚至會造成更多炎癥與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷,如果動作不當,極有可能傷及脊柱,甚至加重背痛。如果你有慢性背痛,可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,對背痛也會有所緩解。在進行泡沫軸放松時,除了需要被放松的部位,其他肌群也要協(xié)作來保持、身體的平衡及穩(wěn)定。如果動作松垮、姿勢不良、不僅達不到放松的目的,還會讓某些部位承受過大的壓力,適得其反。

屈膝躺下,后背墊上瑜伽柱,雙手枕住頭部,然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動并抬起右肩,左右交替轉(zhuǎn)換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長時間承受壓力。“深度持續(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度,將身體壓在瑜伽柱上,對這些肌肉和軟組織施加深層壓力,可以改善肌肉緊張,減少那些頑固的頸肩痛點。


雙手支撐在地上,坐著瑜伽柱翹起二郎腿,在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動,左右腳切換然后重復。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群,它們有很多筋膜層,由于久坐很多人也很難這些肌肉,這有助于改善筋膜活動度和臀部運動范圍,通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動,可以幫助肌肉臀部肌肉,這是日常活動的重要肌肉群,如爬樓梯、跑步等。


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對于初學者來說,選用質(zhì)地沒那么硬的泡沫軸,直到身體習慣了那個壓力,就可以試著選用更硬質(zhì)一些的,甚至是狼牙棒泡沫軸。另外,還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個大肌群,比如大腿后側(cè)的腘繩肌,那么就需要一個直徑大一些的泡沫軸;直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群,比如小臂。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸??梢詮馁|(zhì)地、形狀,來選到 適合自己的那一款。很多人在滾泡沫軸的時候,都喜歡草草了事,因為,實在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個錯誤,滾得太快,只能加速那片區(qū)域的血流, 雖然說也會有所增益,但是卻沒有達到放松筋膜應有的效果。瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,有需要可以聯(lián)系我司哦!EPP放松瑜伽滾柱廠家

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睡前可以做伸展、放松身心,多少有助于睡眠,使用泡沫軸正是一種手段,但這不表示泡沫軸能在睡前用。人體在起床之后會大量用到肌肉和關節(jié),所以他比較支持起床后使用滾筒,有助于增加活動的靈活度。

有些人可能意識到自己肌肉緊繃,才進行滾筒放松。事實上,泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況;還能用在打開關節(jié)活動度、暖身、運動后放松、睡前伸展等處。再者,有些酸痛點可能是遠程的肌筋膜過緊所引起,所以建議大家在使用滾筒放松時,可進行全身性按壓,即便目的不同,但對大部分人皆有幫助。 南京EPP健身瑜伽柱使用方法

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