瑜伽柱是一種自我按摩的工具,幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術(shù),(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復(fù)師運用。
后背——將瑜伽柱置于脊椎一側(cè),用手托住頭,并保持手肘合攏,在脊椎和肩胛內(nèi)側(cè)面之間滾動。通過提高臀部,來調(diào)節(jié)強度和滾動區(qū)域。背外側(cè)——側(cè)身,將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展,與軀干一致。向上移動、向下移動,鍛煉。
背外側(cè)的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。
無錫點彩新材料科技有限公司
瑜伽軸值得用戶放心。EPP實心狼牙瑜伽滾柱定制
泡沫軸作為一項運動按摩,可以帶來很多好處,而且使用成本低。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,它還能拆散軟組織粘連和 組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放,打破觸發(fā)點,緩解緊張筋膜,同時增加血液的流動和軟組織循環(huán)。
光滑面瑜伽柱表面光滑,價格便宜,重量輕,有一定緩沖效果,適合預(yù)算有限的朋友購買。不過這類泡沫軸在磕碰,或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞。其次,因為密度低,硬度小,沒有凸起的原因,這類泡沫軸并不適合深層次的按摩。 上海實心瑜伽棒批發(fā)瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,歡迎新老客戶來電!
泡沫軸的直徑通常為15厘米,長度從30厘米到90厘米不等。如果您是次使用泡沫軸,理想長度應(yīng)該在45厘米-60厘米,這個長度足以支持大部分的練習(xí)動作,而且存放起來比較方便。
泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀。材料密度決定了按摩時的壓力,形狀決定了按摩強度和功能。
就跑者日常的按摩而言,選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,如果對單一區(qū)域進行集中按摩,比如足底,可以選擇按摩球。
要注意的是,體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸。選購時如果能試一下比較好,起初可以使用密度小一些的,即軟一點兒的,隨著訓(xùn)練量的增大,肌肉力量的增強,可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩軸加大按摩的壓力和強度。
經(jīng)過長時間的跑步或者長距離的比賽后,很容易造成肌肉過度緊繃的問題,因此,運動按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式,以很多職業(yè)選手為例,在他們跑后都會進行及時的按摩放松,以保護身體防止受傷,延長職業(yè)生命。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習(xí)和肌肉按摩的模塑制作的練習(xí)器具。它們功能齊全、耐用可靠,還很便宜,因此運動員經(jīng)常要用到它們。不過很多人所籠統(tǒng)認為的“肌肉放松按摩”,其實泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜!如果把肌肉比作一條毛巾,那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié),而拉伸是把毛巾拉長。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開,再拉伸。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,有想法的可以來電咨詢!
一般進行泡沫軸按摩,不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作,一方面是這兩個地方的肌肉群偏小,硬要按壓、滾動可能會帶給脊椎更多壓力,造成周圍肌肉更緊張,或是有過度伸展的問題。
很多時候下背、頸椎感覺不適,有可能是鄰近的腿后肌群緊繃、斜方肌太緊所導(dǎo)致,可以先針對有嫌疑的部位做放松,若還是沒有改善,則建議找專業(yè)人士協(xié)助找出確切原因。
如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發(fā)現(xiàn)了酸痛點,請不要只是來回滾動而已,有些時候來回滾動可能會控制你的肌肉,使他們產(chǎn)生保護機制又糾結(jié)在一起,
找到糾結(jié)的酸痛點,可以采「定點按壓」、固定在滾筒上一段時間的方式,舒展肌筋膜與肌肉,等到該處放松再試著延長滾動范圍,這會比只來回滾動卻無法解決事情來得有幫助。
i
瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,有需要可以聯(lián)系我司哦!上海EPP健身瑜伽棒廠家
無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,有想法可以來我司咨詢!EPP實心狼牙瑜伽滾柱定制
過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實就算不跑步,身體很多傷病都和它有關(guān)。而現(xiàn)代人每天久坐辦公,大部分人的肌肉筋膜都很緊。筋膜不受我們意識控制,只能靠外部的壓力刺激。泡沫軸滾壓時產(chǎn)生的壓力,會降低肌梭的興奮和緊張。好比在要告訴你的目標肌肉:放松點放松點!慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開。
泡沫軸就是一個廉價的按摩師,使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗——
按摩滾壓時:好酸,好漲疼!
按摩滾壓完:好爽,好輕松!
特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用,發(fā)硬的雙腿馬上會輕松柔軟。
EPP實心狼牙瑜伽滾柱定制
無錫點彩新材料科技有限公司是一家有著雄厚實力背景、信譽可靠、勵精圖治、展望未來、有夢想有目標,有組織有體系的公司,堅持于帶領(lǐng)員工在未來的道路上大放光明,攜手共畫藍圖,在江蘇省無錫市等地區(qū)的化工行業(yè)中積累了大批忠誠的客戶粉絲源,也收獲了良好的用戶口碑,為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ),也希望未來公司能成為*****,努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻出自己的一份力量,我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強不息,斗志昂揚的的企業(yè)精神將**無錫點彩新材料和您一起攜手步入輝煌,共創(chuàng)佳績,一直以來,公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠實守信的方針,員工精誠努力,協(xié)同奮取,以品質(zhì)、服務(wù)來贏得市場,我們一直在路上!