人在運(yùn)動(dòng)后,會出現(xiàn)一些“運(yùn)動(dòng)后遺癥”。肌肉由于之前的收縮慣性,會繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài)。這時(shí)候肌肉纖維與其他組織黏連,如果不進(jìn)行放松,等肌肉冷卻后會長在一起,變?yōu)椤耙慧纭?,后面就更難拉開了。而使用泡沫軸后,通過對身體施加壓力,可以比較大限度的“搟開”(此處請想象搟餃子皮的畫面)黏連的組織,并對肌肉進(jìn)行按摩,讓肌肉恢復(fù)原有的彈性。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡單,基本上,你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,有想法的可以來電咨詢!浙江三合一瑜伽柱使用方法
我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸。研究者們采用的方案各不相同:每輪一到五次,每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒有證據(jù)表明,長時(shí)間的泡沫軸運(yùn)動(dòng)效果更好一點(diǎn),所以,如果對此存有疑問,請減少泡沫軸運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
另一方面,研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運(yùn)動(dòng)幅度,就需要一次性重復(fù)多輪泡沫軸運(yùn)動(dòng)。因此,如果你想要增加柔韌性,在同一輪運(yùn)動(dòng)中就要至少重復(fù)兩次滾軸運(yùn)動(dòng),并且確保在此過程中沒有人絆到你。 浙江三合一瑜伽柱使用方法無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,有需要可以聯(lián)系我司哦!
所有的研究者都研究了泡沫軸的直接和間接影響。然而我們對它的長期影響依然不甚明了。盡管泡沫軸在運(yùn)動(dòng)前后可以幫助我們充分鍛煉,我們卻不能確定這些效應(yīng)是否會一直持續(xù)。盡管之前已經(jīng)表明,短期內(nèi)使用泡沫軸對運(yùn)動(dòng)沒有負(fù)面影響,但我們?nèi)匀徊荒艽_信它沒有長期的不利影響。過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊,出現(xiàn)肌肉痙攣。肌肉痙攣時(shí)會很疼,如果不能及時(shí)得到緩解,還會導(dǎo)致肌肉損傷。對女士來說,僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感。為了讓肌肉組織得到有效的放松,確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài),專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會定期做深層組織按摩,但對于大部分普通跑者來說,每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí),相對而言,泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇,借助泡沫軸,您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力,進(jìn)行自我按摩。
許多人覺得滾動(dòng)泡沫軸可以讓身體放松,進(jìn)一步說,滾動(dòng)和擠壓似乎可以讓人感到舒適,使身體不那么緊張,甚至能起到平靜的效果。
雖然很多人在主觀上都認(rèn)可上述效果,但在實(shí)際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多。
例如,在一項(xiàng)小型研究中,20名女性參與者在跑步機(jī)上走了30分鐘后被分為滾動(dòng)泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組,研究人員發(fā)現(xiàn),與靜態(tài)休息相比,滾動(dòng)泡沫軸并沒有降低壓力水平。
同上,由于研究在范圍與方法上的局限性,結(jié)論還需要進(jìn)一步被證實(shí)。
不過,現(xiàn)實(shí)生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用,如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好,把它添加到每周例行也沒有什么害處。
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早在上世紀(jì)50年代,某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代,用于神經(jīng)康復(fù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及骨傷康復(fù)。如果把肌肉想象成一束花,那么筋膜就是包花束用的紙。說起來好像很抽象,但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時(shí)候,那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢?沒錯(cuò),那就是肌筋膜!筋膜有彈性,可以傳導(dǎo)肌肉力量,提供支撐以及保護(hù),也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松,但是它不像肌肉那么聽話,完全不受我們的意識控制,只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時(shí)會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。瑜伽軸,就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,有需要可以聯(lián)系我司哦!無錫瑜伽柱批發(fā)價(jià)格
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狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名。它的凸凹度比較大,強(qiáng)度比較大,適合 練習(xí)者或瑜伽老師使用。正是由于這種凹凸不平的表面,加上凸點(diǎn)本身較硬,如果是初學(xué)者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,局部壓強(qiáng)過大,肌肉被過度刺激,產(chǎn)生保護(hù)性痙攣,身體處于緊張的狀態(tài),疼的嗷嗷直叫,反而不適合。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒,而不是直接使用。
水滴浮點(diǎn)瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」,同時(shí)也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害,因此是瑜伽老師和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸。浮點(diǎn)瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處。 浙江三合一瑜伽柱使用方法
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