體適能的分類分為健康相關(guān)體適能（health-related）與技能相關(guān)體適能（skill-related）與代謝相關(guān)體適能（metabolic-related），需要五種條件：肌力適能──肌肉或肌群的更大力量。肌耐力適能──肌肉或肌群能重復(fù)活動的次數(shù)。柔軟性適能──肌肉周圍組 織及關(guān)節(jié)可活動的范圍。身體組態(tài)──脂肪百分比、腰臀比例、身高體重指標(biāo)。心肺耐力適能──心肺循環(huán)系統(tǒng)攜氧及養(yǎng)料到肌肉的能力。人可以七八天不吃飯，或者一兩天不喝水，都不會死亡。但是若五分鐘不呼吸，大家肯定做不到，很多人連一分鐘不呼吸都做不到。人活著無時無刻不需要氧氣，哪怕是在睡覺時的靜息代謝狀態(tài)下。少兒體適能運動真正的意義是通過有趣的課程讓孩子的感官受到刺激從而促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育。東莞幼兒體育指導(dǎo)師

兒童體適能課程設(shè)計原則：趣味性原則：兒童特別是學(xué)前兒童的生理表現(xiàn)特征，決定了他們更容易出現(xiàn)注意力分散。研究表明，3歲兒童的神經(jīng)細(xì)胞總重量接近成人的75%左右。從該角度來看，幼兒基本具備一定的運動系統(tǒng)和神經(jīng)能力調(diào)控，只是幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)還沒有完全發(fā)育成熟，神經(jīng)系統(tǒng)容易興奮也容易疲勞，好動但不能持久。這些生理上的特征決定了幼兒難以參加長期劇烈的體育活動，而且要求運動形式比較好內(nèi)容多樣。體育游戲是比較適合幼兒活動的運動訓(xùn)練干預(yù)方式。所以兒童體適能的訓(xùn)練從低年齡往高年齡段的方向，越往下越趣味化，情景話突出，只有這樣通過體育游戲給予兒童適當(dāng)?shù)挠?xùn)練與刺激，不光有助于兒童身體機能的提高，還可以促進(jìn)兒童運動潛能的開發(fā)。寧波兒童體適能運動體適能可以幫助孩子突破恐懼、畏懼心理，培養(yǎng)孩子建立自信心。

運動能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的發(fā)育，能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，家長們應(yīng)盡早、為孩子們開展符合他們生長發(fā)育規(guī)律的運動類活動。比如寶寶會翻身后可以多嘗試著讓他自主翻身；能坐起后避免久坐（少于20分鐘）；會爬會走后要鼓勵多爬多走。平時在家也可以做一些簡單的小游戲，比如相互拋接球、躲避球；在戶外可以做些踢球、拍球、接飛盤等活動。當(dāng)孩子具備能夠聽懂并理解簡單的指令時（通常在3歲以上），家長們可以選擇為孩子選擇專業(yè)的運動類培訓(xùn)機構(gòu)，因為機構(gòu)具備更專業(yè)的培訓(xùn)知識，且有多類型、多風(fēng)格的老師供選擇。

兒童體適能課程設(shè)計原則：從兒童健康成長角度出發(fā)，我們比較應(yīng)該關(guān)注兒童發(fā)展的三大類：一、體格健康成長，訓(xùn)練要幫助解決兒童身高，體重，體態(tài)，體成份的問題；二、神經(jīng)心理發(fā)展，兒童期特別是0～6歲神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育比較迅速，兒童語言、認(rèn)知、情感的發(fā)展要體現(xiàn)在教學(xué)組織形式上，兒童動作的發(fā)展直接體現(xiàn)在教學(xué)內(nèi)容的編排很全性上；基本動作模式和三類基本運動技能是否在一個訓(xùn)練周期里都有比較周全的安排；三、體能素質(zhì)發(fā)展，兒童體能素質(zhì)遵循一定的階段發(fā)展特征，有著自身特殊的穩(wěn)定增長期和快速增長期，在相應(yīng)的階段中，除了重點發(fā)展窗口期體能素質(zhì)外，還應(yīng)該適量涉及其余體能素質(zhì)。比如學(xué)前兒童比較適合發(fā)展協(xié)調(diào)素質(zhì)(手眼協(xié)調(diào)、腳眼協(xié)調(diào)、肢體協(xié)調(diào)等訓(xùn)練)和平衡素質(zhì)(靜態(tài)姿勢平衡、動態(tài)平衡等訓(xùn)練)之外，還應(yīng)該訓(xùn)練兒童的大肌肉力量(爬行、跳躍等)和適當(dāng)?shù)挠醒蹙毩?xí)及柔韌性練習(xí)等。為了擁有健康的身體與心理，個人必須以正確的方法運動，而體適能運動正是理想選擇！

兒童體適能對于身體的好處介紹：(1)促進(jìn)肌肉發(fā)育：體適能課程可以給少兒帶來一定的運動量。課程進(jìn)行時，全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結(jié)實。{2)促進(jìn)骨骼的發(fā)育：體適能課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，從而更加的堅固。(3)促進(jìn)部位發(fā)育：體適能課程活動調(diào)動起全身的主要部位，代謝更加旺盛，部位功能提升更加迅速。(4)改善感統(tǒng)失調(diào)：通過體適能課程中針對性訓(xùn)練可有效并快速改善兒童的感統(tǒng)失調(diào)問題。少兒體適能的好處：從容應(yīng)付外界環(huán)境變化的能力。北京兒童體能訓(xùn)練所

體力和精力都需要透過適度的鍛煉或紓解才會加分。東莞幼兒體育指導(dǎo)師

前庭平衡失調(diào)的訓(xùn)練  1．滑板游戲 讓孩子俯臥于滑板上，挺胸抬頭，并攏雙腿，從大滑梯俯滑至地板上（鋪有：地毯），并從鋪有地毯的地面上再滑回起始處，這樣來回反復(fù)滑行10趟。  2．吊纜游戲 讓孩子俯臥于吊纜上，訓(xùn)練師將前后、左右晃動。孩子對這種游戲適應(yīng)后，可進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運動，其強度和時間應(yīng)根據(jù)孩子具體情況定，可進(jìn)一步拓展。比如：吊纜同時插棒。  3．圓筒吊纜游戲 圓柱懸吊于平衡架上，吊纜滑輪可向各個方向轉(zhuǎn)動，孩子上下肢環(huán)抱圓柱，進(jìn)行前后、左右晃動，適應(yīng)后再進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。東莞幼兒體育指導(dǎo)師