提高體能訓(xùn)練的方法有很多種，如敏捷訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，爆發(fā)訓(xùn)練，強(qiáng)化身體體能。體適能的分類分為健康相關(guān)體適能與技能相關(guān)體適能與代謝相關(guān)體適能。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮較理想效率的能力。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即健康體適能和技能體適能各占50%為記分依據(jù)，也就是身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質(zhì)總共占50分，而靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間亦共占50分。很多人對(duì)體適能這個(gè)概念不熟悉，體適能訓(xùn)練能解決孩子哪些問(wèn)題？南京小孩兒體能訓(xùn)練科目

少兒體能訓(xùn)練都有什么好處：1.從兒童活動(dòng)量的角度兒童時(shí)期是人類身體發(fā)育的黃金時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期將決定未來(lái)身體成長(zhǎng)與發(fā)育的基礎(chǔ)。藉由愉悅的訓(xùn)練條件、適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練強(qiáng)度，能加快兒童的新陳代謝，促進(jìn)兒童身心的發(fā)育成長(zhǎng)。2.從社會(huì)現(xiàn)狀的角度當(dāng)今幼齡教育的老師多以女性為主，缺乏男性教師，這種社會(huì)現(xiàn)狀背景就有很大的局限性，而兒童體能訓(xùn)練的教練多以男性為主，當(dāng)好彌補(bǔ)了這一缺陷，培養(yǎng)訓(xùn)練兒童的陽(yáng)剛之氣，使其從小就擁有強(qiáng)健的體魄，為未來(lái)的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。寧波兒童體適能場(chǎng)館在孩子4歲的時(shí)候，就要培養(yǎng)兒童對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)，增加兒童體適能。 讓兒童在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力。

在體適能訓(xùn)練中，對(duì)幼兒，特別是低幼年齡段的兒童而言，“團(tuán)隊(duì)協(xié)作”更多的存在于家長(zhǎng)們美好想象當(dāng)中，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的孩子還不具備這一行為的能力。所以，這更多的是一種“幼兒通過(guò)自己的方式來(lái)對(duì)周圍環(huán)境進(jìn)行互動(dòng)與探索”的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，幼兒會(huì)認(rèn)知到個(gè)體與團(tuán)體的差異，這正是進(jìn)入下一階段發(fā)展的重要特征。當(dāng)幼兒表現(xiàn)出這一特征時(shí)，就可以進(jìn)入下一階段，團(tuán)隊(duì)間的溝通和對(duì)話、在團(tuán)隊(duì)間的情緒控制、團(tuán)隊(duì)規(guī)則意識(shí)，能夠通過(guò)特別設(shè)計(jì)的、帶有明確目的性的運(yùn)動(dòng)類游戲來(lái)進(jìn)行培養(yǎng)。當(dāng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)成員彼此熟悉后，便會(huì)開(kāi)始發(fā)展集體解決問(wèn)題的能力、抵抗風(fēng)險(xiǎn)的能力，也可以稱之為是在團(tuán)隊(duì)中分擔(dān)工作的能力。

少兒體能訓(xùn)練都有什么好處：從培養(yǎng)兒童社會(huì)性的角度：兒童體能訓(xùn)練是伴隨兒童成長(zhǎng)的身體活動(dòng)體能游戲。適應(yīng)兒童年齡、身體、精神以及生活發(fā)展的程度，給予兒童適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練強(qiáng)度。通過(guò)軀體運(yùn)動(dòng)與動(dòng)作發(fā)展、形成適應(yīng)當(dāng)代社會(huì)兒童發(fā)展階段的人格與動(dòng)作水平，使兒童身體適應(yīng)環(huán)境而不感到疲憊。兒童體能訓(xùn)練除了滿足兒童的運(yùn)動(dòng)的需求，更從體能訓(xùn)練游戲中培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，增加兒童的人際交往能力，使兒童能趁早適合社會(huì)。在兒童的體能訓(xùn)練中，兒童通過(guò)團(tuán)隊(duì)的互動(dòng)合作，以及游戲規(guī)則等，懂得分享、合作、以及遵守社會(huì)規(guī)則的必要性。當(dāng)代兒童體質(zhì)健康水平明顯下滑；心理、生理疾病發(fā)病率在兒童階段增多。

少年兒童體能耐力訓(xùn)練的注意：要注意以有氧運(yùn)動(dòng)為主要訓(xùn)練方式：一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)二種。有氧運(yùn)動(dòng)是指在氧氣充分供應(yīng)情況下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。在這類運(yùn)動(dòng)中，人體吸入的氧氣和消耗的氧氣平衡。其特點(diǎn)是：持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等。其標(biāo)志是心率，一般不超過(guò)150次/每分鐘。這時(shí)，心跳支持的血液流速，可以滿足身體部位對(duì)氧氣的需求。之所以提出這樣的要求，是因?yàn)閮和男呐K正處于發(fā)育之中，心肌纖維短、細(xì)，彈性纖維少，心臟的整個(gè)發(fā)育程度，各方面都與成人有較大差別。心臟每分鐘搏出的血液量要比成人差很多。所以，其體能耐力訓(xùn)練只能以有氧運(yùn)動(dòng)為主要形式。否則，有可能使兒童心臟過(guò)早發(fā)育，造成心腔較小，影響運(yùn)動(dòng)壽命。少兒體適能的好處：有助于預(yù)防傷病。長(zhǎng)沙幼兒園 體能訓(xùn)練

體能是當(dāng)代兒童素質(zhì)評(píng)定中一項(xiàng)不可缺少的重要指標(biāo)，生長(zhǎng)發(fā)育的動(dòng)力。南京小孩兒體能訓(xùn)練科目

什么是“兒童體適能”？答案是：“以身體運(yùn)動(dòng)為基本手段，增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)和身體能力，并在此過(guò)程中讓孩子更好地了解自己，不斷突破自我認(rèn)知的邊界，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠嘗試著超越更好的自己”。首先要明確一個(gè)概念，“體適能訓(xùn)練”并不是一個(gè)機(jī)構(gòu)的專屬，也不是像真正的蒙臺(tái)梭利教育那般需要持證上崗或者經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)。它和現(xiàn)在比較流行的“共情教育”、“STEAM”、“設(shè)計(jì)思維”等一樣，是一類教育方式的稱呼。只要家長(zhǎng)理解了“體適能訓(xùn)練”的重要思想，就能自行為孩子進(jìn)行“體適能訓(xùn)練”。南京小孩兒體能訓(xùn)練科目