一個(gè)寶貝從出生到成人，其中經(jīng)歷了胎兒、新生兒、嬰兒、幼兒、兒童直至青少年，經(jīng)常聽(tīng)到有二胎經(jīng)歷的媽媽會(huì)說(shuō)一句話“在老大的時(shí)候沒(méi)注意某某方面，導(dǎo)致孩子怎么怎么樣，老二的時(shí)候會(huì)注意了”，那媽媽到底是發(fā)現(xiàn)了孩子們成長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)生了什么？為什么會(huì)讓家長(zhǎng)有了這樣懊悔的想法呢？孩子們從胎兒到嬰幼兒，絕大多數(shù)在于自我的發(fā)展，每一個(gè)行為誕生其實(shí)都與他們的小腦袋有著直接的關(guān)系，那么你們會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子在不同階段都呈現(xiàn)著各種各樣的小成就，那為什么呢？如果說(shuō)在某個(gè)階段我們跨越過(guò)去而不被發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，會(huì)對(duì)寶貝產(chǎn)生什么影響呢？體適能對(duì)兒童生理發(fā)展的促進(jìn)作用：發(fā)展對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。深圳兒童安防體適能

體能是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成因素。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機(jī)能特征有著密切的相關(guān)。人體的形態(tài)學(xué)特征是其體能的質(zhì)構(gòu)性基礎(chǔ)，人體的機(jī)能特征是其體能的生物功能性基礎(chǔ)。體能的六大要素：1、心血管耐力：心、肺、血管去運(yùn)輸含氧的血液給正在工作的肌肉進(jìn)行能量新陳代謝的能力。2、肌肉強(qiáng)力與耐力：前者是全力作阻力運(yùn)動(dòng)的能力，后者是長(zhǎng)期肌肉重復(fù)收縮的能力。3、柔韌性：是利用肌肉在整個(gè)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)的能力。4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性與協(xié)調(diào)性。5、力量：它被定義為力乘以距離除以時(shí)間。6、平衡性：指運(yùn)動(dòng)中保持平衡的能力。成都兒童 體能鍛煉運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)體能，更可以幫助改變不良的飲食和行為習(xí)慣。

青少年體能訓(xùn)練注意事項(xiàng)：缺乏恰當(dāng)?shù)娘嬍嘲才盼野扬嬍撤旁诹?*，而這似乎也是進(jìn)行力量訓(xùn)練的孩子們比較忽視的問(wèn)題。在看到網(wǎng)站、雜志、體育與時(shí)尚媒體上令他們心儀的內(nèi)容后，就一頭沖進(jìn)健身房，經(jīng)過(guò)筋疲力盡的一周后就長(zhǎng)久性地打退堂鼓了。這里不是說(shuō)青少年需要多精通卡路里的計(jì)算和各種營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，只是應(yīng)該具備一些營(yíng)養(yǎng)常識(shí)。要知道，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)肌肉組織是一種損耗，如果沒(méi)有及時(shí)攝取合適、足夠的營(yíng)養(yǎng)，它就很難恢復(fù)并使身體機(jī)能達(dá)到訓(xùn)練的目的。所以，訓(xùn)練之前應(yīng)該研讀一下這方面的資料，對(duì)將要開(kāi)始的訓(xùn)練期間的飲食做一個(gè)規(guī)劃安排。當(dāng)然，這也是青少年的教練和家長(zhǎng)們不應(yīng)該忽視的。

體適能由健康體適能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能體適能(Skill－relatedPhysicalFitness)組成。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮更理想效率的能力。健康體適能的基本要素:如身體成分、柔韌性、肌肉耐力和力量、有氧適能等，而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進(jìn)健康的重要。1、身體成分：是指人體中肌肉、脂肪、骨骼和其它身體組 織比例。適當(dāng)?shù)纳眢w脂肪比例是維持健康的重要因素。2、柔韌性：指人體關(guān)節(jié)在適宜范圍內(nèi)更大限度活動(dòng)的能力。柔韌性好，身體協(xié)調(diào)能力高，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以防止肌肉拉傷，減少運(yùn)動(dòng)損傷。3、肌肉耐力和力量：耐力指人體肌肉持續(xù)收縮運(yùn)動(dòng)的能力。力量指人體對(duì)抗外力或舉起重物的能力。4、有氧適能：人體攝取、運(yùn)輸和利用氧氣的能力，通常是指心肺功能。而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進(jìn)健康的重要！少兒體適能的好處：使幼兒學(xué)會(huì)如何掌控自己的身體。

廣義的兒童體適能概念是指兒童身體適應(yīng)日常生活，休閑娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)，面對(duì)突發(fā)事件和緊急情況，足以安全有效的應(yīng)付日常生活和身體所承受的沖擊和負(fù)荷所具備的身體能力。簡(jiǎn)而言之，兒童體適能的概念為兒童在體格、認(rèn)知、語(yǔ)言、技能、情感等健康成長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)上，在不同的發(fā)展階段匹配發(fā)展相應(yīng)的動(dòng)作能力和體能素質(zhì)，從而使兒童有精力、有能力適應(yīng)日常生活和處理突發(fā)事件。提高體能訓(xùn)練的方法有很多種，如敏捷訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，爆發(fā)訓(xùn)練，強(qiáng)化身體體能。我們通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的體適能鍛煉，可以提高孩子的基礎(chǔ)體能。寧波小孩訓(xùn)練體能

體適能中與技能相關(guān)的參數(shù)是靈敏度、平衡性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、反應(yīng)時(shí)與速度。深圳兒童安防體適能

兒童體適能的課程體系：3—8歲孩子是兒童體適能的主要受眾群體。該年齡段的孩子身體，心智都在發(fā)育過(guò)程中，所以體能上限，注意力，服從性，對(duì)規(guī)則的遵從都在一個(gè)逐步提升的過(guò)程中。幼兒園小班（3-4歲）的重點(diǎn)是讓幼兒初步體驗(yàn)、感受不同的身體活動(dòng)方式，發(fā)展幼兒的基本運(yùn)動(dòng)能力，初步形成健康行為和體育品德意識(shí)。幼兒園中班（4-5歲）的重點(diǎn)是使幼兒能夠更好地融入并參與到運(yùn)動(dòng)游戲課程當(dāng)中，進(jìn)一步學(xué)習(xí)各類動(dòng)作技能，提升幼兒的身體活動(dòng)能力，鍛煉幼兒的基本身體素質(zhì)，形成基本的健康意識(shí)和體育品德。深圳兒童安防體適能