要知道在3-7歲這個階段的孩子還是處于兒童時期，他們的骨骼還沒有完全發(fā)育成熟，一些劇烈運動會對他們今后的肌肉和骨骼成長造成一定的壓迫力，嚴(yán)重的話會受傷。所以我們需要一些合適的運動，既能激發(fā)孩子的潛在能量，又能讓他們的體能落后獲得改善。兒童體適能也稱作少兒體適能，在國外這個概念已經(jīng)是深入人心了，兒童體適能主要是結(jié)合了兒童的愛玩天性，將運動和玩樂結(jié)合在一起，通過相對合理的運動量提升兒童體適能。兒童體適能的運動與兒童的智力成長是一個正相關(guān)的關(guān)系，比如在鍛煉速度、專注力、反應(yīng)力這些都可以影響孩子的生活習(xí)慣和思考方式，體適能運動可以促進(jìn)兒童體內(nèi)啡肽的分泌，讓孩子產(chǎn)生興奮感來刺激大腦袋額發(fā)育，提高孩子的注意力。父母和教練應(yīng)該有自己的方式可以解讀出孩子所擁有的或是缺乏的能力和技能。重慶小孩子體能的訓(xùn)練

要破幼兒體能教育盲區(qū)，應(yīng)著力做好以下方面內(nèi)容：多部門共同行動，不光幼兒園層面及幼兒體能研究層面應(yīng)該盡早行動起來，社區(qū)層面、媒體層面等也需要行動起來。比如，目前許多社區(qū)設(shè)置了體能設(shè)施，但并不適合幼兒運動需求，還需要強(qiáng)化社區(qū)人車分流制度，為幼兒大范圍跑動提供安全空間。目前幼兒園教育雖然規(guī)定了幼兒必須有戶外活動，但是在運動的時間與強(qiáng)度上，執(zhí)行力度尚顯不足。社會要倡導(dǎo)強(qiáng)健而非軟萌的幼兒新形象，改變現(xiàn)有的“弱小呆萌”的幼兒形象，并普及幼兒體能的關(guān)鍵經(jīng)驗及其科學(xué)的培育方式。在法律層面，需要進(jìn)一步明確幼兒在園運動風(fēng)險的合理范圍及受傷的責(zé)任界定。幼兒體能提升是一個大型系統(tǒng)工程，需要部門指導(dǎo)下的各類配套制度的完善，合力推動幼兒體能的跨越式發(fā)展。上海體能鍛煉少兒每個堅持體育鍛煉一年以上的人都不會是一個懶惰的人。

兒童體適能課程設(shè)計原則：趣味性原則：內(nèi)容要針對性，兒童體適能課程內(nèi)容要適應(yīng)兒童生理特征。針對兒童難以支持大強(qiáng)度長時間活動內(nèi)容和要求多樣化的特點，應(yīng)以應(yīng)用趣味活動為主，兼顧考慮動作組成，動作難度和動作負(fù)荷。一般以基本動作為主，重在加強(qiáng)兒童體能訓(xùn)練，促進(jìn)身體機(jī)能發(fā)育和身體素質(zhì)的提高。形式要情景化，對兒童體適能課程趣味化的理解，可以看成是在游戲，玩耍中鍛練兒童的動作和體能素質(zhì)，將情景化教學(xué)融人了人體的跑、跳、跨等之類的動作和反應(yīng)、平衡、協(xié)調(diào)、速度和力量等之類的體能素質(zhì)。場館要色彩化，場地場館要符合兒童注意力特性，場館色彩豐富，教具多種多樣一組織要競爭性，在遵循規(guī)則意識的前提下，通過設(shè)置卡通人物、動漫形象、虛擬場景。鼓勵兒童以個人和團(tuán)體競爭的方式完成運動，輔以獎勵，表演等等，這些也是趣味化需要考量的元素。

健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮理想效率的能力。健康體適能要素：包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間。健康體適能包括：1、身體成分:即人體內(nèi)各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預(yù)防某些慢性的病，如糖尿病、脈硬化等有重要意義。2、肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能產(chǎn)生的更大力量，肌肉耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力，是機(jī)體正常工作的基礎(chǔ)。3、心肺耐力:又稱有氧耐力，是機(jī)體持久工作的基礎(chǔ)，被認(rèn)為是健康體適能中更重要的要素。4、柔軟素質(zhì):是指在無疼痛的情況下，關(guān)節(jié)所能活動的更大范圍。它對于保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。5、瞬發(fā)力:指反應(yīng)時間，是其他體能(速度、反應(yīng)時間、肌力、敏捷性、協(xié)調(diào)性)的綜合表現(xiàn)。反應(yīng)時間好，應(yīng)付危機(jī)處理的能力較佳。請勿忽視兒童體適能培養(yǎng)關(guān)鍵期。

體能研究領(lǐng)域存在的“幼兒盲”。幼兒園教師的體能盲現(xiàn)象已被許多園所及幼兒家庭察覺，有的幼兒園聘請男教師或男性志愿者和幼兒一起運動游戲，家長則帶著幼兒參加社會上的跆拳道、輪滑、球類等訓(xùn)練班。但在解決問題的過程中，另一個問題同時暴露出來，那就是體能工作者的“幼兒盲”。兒童體能鍛煉標(biāo)準(zhǔn)與方法的精細(xì)研究集中于體育學(xué)，但體育學(xué)研究對象更多的是學(xué)齡期兒童而不是幼兒，幼兒體能至今缺乏扎實的關(guān)鍵經(jīng)驗評估工具與科學(xué)培育課程體系。而且，體能研究者更多地強(qiáng)調(diào)體能的訓(xùn)練法達(dá)成，這違背了幼兒教育特征——游戲化生活化。幼兒以動作思維與形象思維為主，且其心理具有天然的游戲性，因此，幼兒的任何保育與教育，包括體能，均應(yīng)建立在有操作與有情境的基礎(chǔ)之上，游戲化生活化必須是幼兒體能培育的比較基本路徑。雖有少量的游戲化幼兒體育的研究，但樣本量少，且與幼兒年齡發(fā)展特征、游戲化生活化的學(xué)習(xí)特征及幼兒園日常教學(xué)與課程結(jié)合并不充分。當(dāng)代兒童體質(zhì)健康水平明顯下滑；心理、生理疾病發(fā)病率在兒童階段增多。重慶小孩子體能的訓(xùn)練

少兒體適能的好處：從容應(yīng)付外界環(huán)境變化的能力。重慶小孩子體能的訓(xùn)練

體適能的分類分為健康相關(guān)體適能（health-related）與技能相關(guān)體適能（skill-related）與代謝相關(guān)體適能（metabolic-related），需要五種條件：肌力適能──肌肉或肌群的更大力量。肌耐力適能──肌肉或肌群能重復(fù)活動的次數(shù)。柔軟性適能──肌肉周圍組 織及關(guān)節(jié)可活動的范圍。身體組態(tài)──脂肪百分比、腰臀比例、身高體重指標(biāo)。心肺耐力適能──心肺循環(huán)系統(tǒng)攜氧及養(yǎng)料到肌肉的能力。人可以七八天不吃飯，或者一兩天不喝水，都不會死亡。但是若五分鐘不呼吸，大家肯定做不到，很多人連一分鐘不呼吸都做不到。人活著無時無刻不需要氧氣，哪怕是在睡覺時的靜息代謝狀態(tài)下。重慶小孩子體能的訓(xùn)練