健康體適能使人有樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。健康體適能可以幫助人們有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。健康體適能可支持人們做適量的運(yùn)動。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。健康體適能對身體健康的確有重大的進(jìn)作用。健康體適能檢測方法：1.身體質(zhì)量指標(biāo)：（B.M.I.）=體重÷身高的平方。（體重單位為KG，身高單位為M。）2.坐姿體前屈：測試柔軟度，評估關(guān)節(jié)的可動范圍以及肌腱與韌帶的伸展性。3.一分鐘屈膝仰臥起坐：評估身體腹肌的肌力與肌耐力。4.立定跳遠(yuǎn)：測試瞬發(fā)力。5.三分鐘臺階測試（適用于35歲以上人群，35歲以下人群采用男1500米，女800米跑步）：測定心肺功能或有氧適能。少兒體適能的好處：使幼兒學(xué)會如何掌控自己的身體。深圳兒童 體能的訓(xùn)練

要破幼兒體能教育盲區(qū)，應(yīng)著力做好以下方面內(nèi)容：多專業(yè)合作攻關(guān)：通過學(xué)前教育領(lǐng)域、幼兒體育領(lǐng)域、國際比較教育領(lǐng)域以及教育技術(shù)領(lǐng)域的學(xué)科團(tuán)隊(duì)深度聯(lián)合研究方式，探索幼兒體能的科學(xué)培育。探索幼兒體能發(fā)展關(guān)鍵經(jīng)驗(yàn)的系統(tǒng)化構(gòu)成，探索國際相關(guān)的體能培育經(jīng)驗(yàn)，提供幼兒體能發(fā)展評估工具及課程制訂依據(jù)；進(jìn)行幼兒體能培育的游戲化生活化設(shè)計(jì)，確保幼兒體能的發(fā)展不會陷入強(qiáng)制性訓(xùn)練的誤區(qū)；以信息化及虛擬仿真技術(shù)為幼兒園女教師提供體能知識與技能的扎實(shí)支持，彌補(bǔ)體能培育男性師資上的不足。通過學(xué)前教育工作者統(tǒng)整下的聯(lián)合攻關(guān)，為希望提升幼兒體能又苦于無科學(xué)抓手的幼兒園教師提供支架，使教師因心里有底而敢于放手。深圳兒童 體能的訓(xùn)練讓兒童在運(yùn)動中學(xué)習(xí)，不能滿足兒童對“玩”的需求，還能讓兒童的學(xué)習(xí)更具效率。

體適能的訓(xùn)練對社會性發(fā)展層面，比重雖不如其它內(nèi)容，但也是訓(xùn)練過程中非常重要的組成部分。主要包括以下三個層面：1、規(guī)則感的建立；2、個體與團(tuán)體的差異、團(tuán)隊(duì)間的協(xié)作；3、健康意識的建立，以及形成運(yùn)動習(xí)慣。規(guī)則感的建立，是對低年齡段孩子開展體適能訓(xùn)練的難點(diǎn)，它的前提條件是孩子能夠聽懂簡單的指令。低年齡段的孩子認(rèn)知發(fā)展差異巨大，年齡只能作為參考依據(jù)而不能作為判斷依據(jù)。幼兒基本在3歲左右就能理解一些簡單的指令，然后能夠形成有限的規(guī)則意識。但如果是接受過科學(xué)的引導(dǎo)，2.5歲左右的孩子也可以具備這一特征。

兒童體能訓(xùn)練的好處：1、讓學(xué)習(xí)更高效：科學(xué)家研究表明，喜歡運(yùn)動的孩子學(xué)習(xí)成績也更好。運(yùn)動可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽、血清素和多巴胺幾種快樂物質(zhì)，這些快樂物質(zhì)在血液中可以停留多達(dá)八個小時。因此，經(jīng)常鍛煉的孩子，思維更敏捷，注意力更集中，精力也更旺盛。這就使孩子有愉悅的好心情，投入學(xué)習(xí)活動中，對提高學(xué)習(xí)效率會產(chǎn)生積極的作用。2.讓孩子更具創(chuàng)造力：人類是在勞動中不斷進(jìn)化的，其大腦運(yùn)動區(qū)非常發(fā)達(dá)，而且功能強(qiáng)大，運(yùn)動區(qū)的功能恰好是人類對未來產(chǎn)生夢想、制定計(jì)劃、充分發(fā)揮巨大潛能創(chuàng)造力的重要區(qū)域。 長期進(jìn)行體能訓(xùn)練，能有效促進(jìn)大腦運(yùn)動區(qū)的發(fā)展;反之，若缺乏運(yùn)動，大腦便會逐漸退化，人們的創(chuàng)造力也會隨之減弱。體適能對兒童生理發(fā)展的促進(jìn)作用：提升心肺耐力。

孩子是父母的掌中寶心頭肉，天下父母都希望自己的孩子健健康康快快樂樂的成長。所以很多的孩子從小就被父母嬌心的保護(hù)著，等孩子稍微的長大了一點(diǎn)，家長逐漸就會發(fā)現(xiàn)自己的孩子很容易磕磕碰碰，體能趕不上同齡的孩子，如果有這樣的情況建議您：別再用錯誤的方法溺愛孩子，多增加孩子的體適能，讓孩子贏在起跑線上。什么是少兒體適能？就是年少的兒童對身體適應(yīng)環(huán)境的能力，也是進(jìn)行一切運(yùn)動的基礎(chǔ)。由此不難看出體適能強(qiáng)的孩子就比一般的孩子要更健康也更能抵抗外界的壓力。舉個例子，兩個同齡的孩子一起踢足球，體適能強(qiáng)的孩子會具有更好的力量、速度、平衡、協(xié)調(diào)和敏捷的優(yōu)勢。少兒體適能的好處：幫助兒童逐漸掌握基礎(chǔ)到高級的平衡機(jī)能，平衡踏步、敏捷性訓(xùn)練。深圳兒童 體能的訓(xùn)練

父母和教練應(yīng)該有自己的方式可以解讀出孩子所擁有的或是缺乏的能力和技能。深圳兒童 體能的訓(xùn)練

幼兒園體能課開的好處：鍛煉幼兒的身體 體育鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各部位系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。體育運(yùn)動能改善了血液循環(huán)，骨組織能得到了更多的營養(yǎng)，同時，運(yùn)動對骨骼起著一種機(jī)械刺激作用，能促使骨骼生長加速，孩子身高也隨之有所增長。 如果在小兒各項(xiàng)動作發(fā)展之前加 強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強(qiáng)下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓(xùn)練，使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓(xùn)練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使小兒的動作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達(dá)。 孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸部位需要加倍工作，久而久之，肺活量提高，對防止呼吸道常見病有良好的作用。深圳兒童 體能的訓(xùn)練

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