什么是“兒童體適能”？答案是：“以身體運動為基本手段，增強幼兒的體質和身體能力，并在此過程中讓孩子更好地了解自己，不斷突破自我認知的邊界，保持運動的習慣，能夠嘗試著超越更好的自己”。首先要明確一個概念，“體適能訓練”并不是一個機構的專屬，也不是像真正的蒙臺梭利教育那般需要持證上崗或者經過專業(yè)培訓。它和現(xiàn)在比較流行的“共情教育”、“STEAM”、“設計思維”等一樣，是一類教育方式的稱呼。只要家長理解了“體適能訓練”的重要思想，就能自行為孩子進行“體適能訓練”。動作水平，主要指孩子的爆發(fā)力、彈跳力、體耐力、靈活性、協(xié)調性、柔韌性、平衡空間感。南京體適能培訓學院地址

比較好的兒童體能訓練動作大全：往返跑想要訓練兒童的體能，跑步是很有效的一種方式，其中往返跑是尤其可以嘗試的。首先，往返跑不像長跑，需要太多的耐力，因為有些兒童可能耐力不足，跑不了長跑，但是往返跑是比較靈活的，它可以讓兒童自己控制速度和頻率，及時調整自己的身體，它也不像短跑那樣需要更多的爆發(fā)力，另外，往返跑還可以鍛煉兒童的靈活性，對兒童的關節(jié)有保護作用。蛙跳：兒童體能訓練，也可以嘗試蛙跳或者兔子跳，這對于一般的兒童來說都不難。而且也比較符合兒童愛跑跑跳跳的特質，但是需要注意的是，在教他們動作的時候，一定要讓他們掌握標準的動作，發(fā)力要對，不要偷懶，以免用力部位不對，造成不必要的損傷，還有就是不要要求太高，要有區(qū)別地看待每一個兒童，體力強的和體力弱的，不能用同一個標準。深圳青少年體能戶外訓練當代兒童體質健康水平明顯下滑；心理、生理疾病發(fā)病率在兒童階段增多。

體能訓練過程中的幾點小建議：抬腿勾腳看起來并沒有前面兩點那么突出，但是我覺得有必要提及一下，適用于非田徑類項目青少年。比較基本比較常見的跑的專門性練習——高抬腿，多少球類項目小孩做起來是面目全非，不會擺臂，不會抬腿，更不知道要勾腳，整個動作看起來“散”。不光是高抬腿，包括鳥狗，死蟲、側臥髖外展、單腿硬拉等動作，都要求運動員把腳勾一下，你會發(fā)現(xiàn)整體動作的緊湊感都會更好?？聪聢D中這個“推墻”中（我們以前叫支撐后蹬腿），前腿抬起，大腿與地面平行，小腿與支撐腿平行，然后勾腳，勾腳，這是速度訓練的基本技術練習之一，對于集體球類項目的青少年運動員都應該學習的一項。

兒童體適能的課程體系：3—8歲孩子是兒童體適能的主要受眾群體。該年齡段的孩子身體，心智都在發(fā)育過程中，所以體能上限，注意力，服從性，對規(guī)則的遵從都在一個逐步提升的過程中。幼兒園小班（3-4歲）的重點是讓幼兒初步體驗、感受不同的身體活動方式，發(fā)展幼兒的基本運動能力，初步形成健康行為和體育品德意識。幼兒園中班（4-5歲）的重點是使幼兒能夠更好地融入并參與到運動游戲課程當中，進一步學習各類動作技能，提升幼兒的身體活動能力，鍛煉幼兒的基本身體素質，形成基本的健康意識和體育品德。父母和教練應該有自己的方式可以解讀出孩子所擁有的或是缺乏的能力和技能。

前庭平衡失調的訓練  1．滑板游戲 讓孩子俯臥于滑板上，挺胸抬頭，并攏雙腿，從大滑梯俯滑至地板上（鋪有：地毯），并從鋪有地毯的地面上再滑回起始處，這樣來回反復滑行10趟。  2．吊纜游戲 讓孩子俯臥于吊纜上，訓練師將前后、左右晃動。孩子對這種游戲適應后，可進行旋轉運動，其強度和時間應根據(jù)孩子具體情況定，可進一步拓展。比如：吊纜同時插棒。  3．圓筒吊纜游戲 圓柱懸吊于平衡架上，吊纜滑輪可向各個方向轉動，孩子上下肢環(huán)抱圓柱，進行前后、左右晃動，適應后再進行旋轉。在實踐中完成認知，在不斷嘗試中感受那些細微的變化，這種認知模式的建立，對孩子意義重大。兒童 體能訓練

良好的適能必須建立在具備運動及積極的生活習慣上。南京體適能培訓學院地址

眾所周知，兒童體適能是孩子身體對外界環(huán)境的一種適應能力，也是孩子長大后進行一切運動項目的必備身體素質。兒童體適能強的孩子，會比一般的孩子抵抗力強，身體抵抗力也會更強一些。舉例說明，兩個孩子一起做運動，體適能強的孩子在力量、速度、靈敏、平衡協(xié)調等方面的表現(xiàn)會更加突出，這也是為什么現(xiàn)在大家強調加強兒童的體適能鍛煉的原因。

  兒童體適能可以從三個方面增強對外界的適應能力，分別是增強孩子身體適應外界環(huán)境的能力、大腦適應外界環(huán)境的能力和心理對外界環(huán)境的適應能力。通過多方面而不是長期單一的訓練，兒童體適能可以有效提高孩子的身體素質、矯正孩子可能存在的姿態(tài)不良方面的問題，還可以鍛煉增強孩子的心理素質、讓孩子更加的**、自信、樂觀、堅毅，讓孩子得到多面發(fā)展。 南京體適能培訓學院地址

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