健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮理想效率的能力。健康體適能要素：包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間。健康體適能包括：1、身體成分:即人體內(nèi)各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個(gè)正常百分比范圍對(duì)預(yù)防某些慢性的病，如糖尿病、脈硬化等有重要意義。2、肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能產(chǎn)生的更大力量，肌肉耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力，是機(jī)體正常工作的基礎(chǔ)。3、心肺耐力:又稱有氧耐力，是機(jī)體持久工作的基礎(chǔ)，被認(rèn)為是健康體適能中更重要的要素。4、柔軟素質(zhì):是指在無疼痛的情況下，關(guān)節(jié)所能活動(dòng)的更大范圍。它對(duì)于保持人體運(yùn)動(dòng)能力，防止運(yùn)動(dòng)損傷有重要意義。5、瞬發(fā)力:指反應(yīng)時(shí)間，是其他體能(速度、反應(yīng)時(shí)間、肌力、敏捷性、協(xié)調(diào)性)的綜合表現(xiàn)。反應(yīng)時(shí)間好，應(yīng)付危機(jī)處理的能力較佳。在實(shí)踐中完成認(rèn)知，在不斷嘗試中感受那些細(xì)微的變化，這種認(rèn)知模式的建立，對(duì)孩子意義重大。鄭州少年體能訓(xùn)練

幼兒教育領(lǐng)域存在的“體能盲”。多數(shù)幼兒園長年處于光有女性師資教育的狀態(tài)，女教師運(yùn)動(dòng)量普遍偏小，且有一定的誤區(qū)，認(rèn)為“只要幼兒每天到戶外運(yùn)動(dòng)了，就是鍛煉了”。幼兒園普遍的關(guān)注點(diǎn)集中于“時(shí)間的保證、形式的多樣和內(nèi)容的趣味性”，對(duì)于體能培育的中心類型、適宜強(qiáng)度、風(fēng)險(xiǎn)預(yù)估與保護(hù)技能所知甚少。即便是非常關(guān)注幼兒挑戰(zhàn)性體能實(shí)踐的冒險(xiǎn)游戲，也更多地通過對(duì)傳統(tǒng)游戲的借鑒、日常經(jīng)驗(yàn)的積累及鼓勵(lì)兒童大膽嘗試來進(jìn)行，而不是基于幼兒體能發(fā)展關(guān)鍵經(jīng)驗(yàn)與科學(xué)培育渠道。這也導(dǎo)致全國幼教同仁學(xué)安吉游戲的熱潮經(jīng)久不息，但是效仿時(shí)行動(dòng)乏力。安吉游戲異軍突起，顯示出幼兒教育界人士對(duì)于幼兒體能匱乏嚴(yán)重的驚覺，以及對(duì)幼兒體能之于很全發(fā)展重要性的頓悟，而行動(dòng)上普遍的乏力，則揭示了幼兒教育者對(duì)幼兒體能科學(xué)化培育之“盲”。鄭州少年體能訓(xùn)練在4歲這個(gè)階段，應(yīng)該讓兒童多參加體能鍛煉，鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)、多出汗。

什么是兒童體適能：體適能是英文Physical Fitness的中文翻譯，百度百科上的解釋是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作而不感疲勞，同時(shí)有余力享受休閑活動(dòng)的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。這個(gè)概念比較早來自于國外，由美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)(American College of Sports Medicine，ACSM)所定義，包括了“健康體適能”和“技能體適能”。雖然體適能這個(gè)詞是個(gè)舶來者，不過現(xiàn)在我們所談?wù)摰摹皟和w適能”，本土化色彩更為濃厚。Claire的小孩今年6歲，他們?nèi)缃裨诠韫榷ň印Ｋ嬖V懶熊體育，當(dāng)?shù)蒯槍?duì)兒童體能的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)寥寥無幾，或者是針對(duì)5歲以下兒童偏早教的形式開展，5歲以上就是橄欖球、棒球等專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的培訓(xùn)。

少兒體能訓(xùn)練都有什么好處：從培養(yǎng)兒童社會(huì)性的角度：兒童體能訓(xùn)練是伴隨兒童成長的身體活動(dòng)體能游戲。適應(yīng)兒童年齡、身體、精神以及生活發(fā)展的程度，給予兒童適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練強(qiáng)度。通過軀體運(yùn)動(dòng)與動(dòng)作發(fā)展、形成適應(yīng)當(dāng)代社會(huì)兒童發(fā)展階段的人格與動(dòng)作水平，使兒童身體適應(yīng)環(huán)境而不感到疲憊。兒童體能訓(xùn)練除了滿足兒童的運(yùn)動(dòng)的需求，更從體能訓(xùn)練游戲中培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，增加兒童的人際交往能力，使兒童能趁早適合社會(huì)。在兒童的體能訓(xùn)練中，兒童通過團(tuán)隊(duì)的互動(dòng)合作，以及游戲規(guī)則等，懂得分享、合作、以及遵守社會(huì)規(guī)則的必要性。少兒體適能的好處：孩子在團(tuán)體活動(dòng)中獲得喜悅，從而養(yǎng)成開朗、廣交朋友的性格。

少年兒童體能耐力訓(xùn)練的注意：要注意加強(qiáng)思想、精神、品質(zhì)的教育：從某種意義上來說，體能耐力訓(xùn)練不單是訓(xùn)練身體的耐力，而且是訓(xùn)練一個(gè)人的思想、精神和意志。這是一個(gè)事情的兩個(gè)方面。耐力訓(xùn)練好了，思想、精神和意志品質(zhì)也提高了。反過來說，要想完成耐力訓(xùn)練的任務(wù)，必須先做好思想教育工作，使學(xué)生在吃苦精神和意志品質(zhì)方面有較大提高。只有做好吃苦的準(zhǔn)備，在訓(xùn)練中才能不怕艱苦，才能將訓(xùn)練進(jìn)行到底，收到預(yù)期的教育效果。加強(qiáng)思想教育的方法有很多。但是，比較有效的方法是結(jié)合訓(xùn)練進(jìn)行思想教育。在訓(xùn)練進(jìn)入到艱難時(shí)期，如果沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志，就可能堅(jiān)持不下去了，這時(shí)候，教師及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)，要求大家咬牙再堅(jiān)持10分鐘，5分鐘。告訴大家堅(jiān)持就是勝利，堅(jiān)持就是成功。同時(shí)，讓同學(xué)們互相鼓勵(lì)，互相支持，看誰更堅(jiān)強(qiáng)，更不怕苦。這樣，往往能較大增強(qiáng)同學(xué)們克服困難的勇氣。健康體適能主要是由下列六大要素構(gòu)成：肌力、肌耐力、柔軟度、心肺耐力、身體成分組成、肌肉神經(jīng)松弛。成都技能體適能

“體適能”是指人體所具備充足的精力去從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞。鄭州少年體能訓(xùn)練

體適能由健康體適能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能體適能(Skill－relatedPhysicalFitness)組成。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮更理想效率的能力。健康體適能的基本要素:如身體成分、柔韌性、肌肉耐力和力量、有氧適能等，而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進(jìn)健康的重要。1、身體成分：是指人體中肌肉、脂肪、骨骼和其它身體組 織比例。適當(dāng)?shù)纳眢w脂肪比例是維持健康的重要因素。2、柔韌性：指人體關(guān)節(jié)在適宜范圍內(nèi)更大限度活動(dòng)的能力。柔韌性好，身體協(xié)調(diào)能力高，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以防止肌肉拉傷，減少運(yùn)動(dòng)損傷。3、肌肉耐力和力量：耐力指人體肌肉持續(xù)收縮運(yùn)動(dòng)的能力。力量指人體對(duì)抗外力或舉起重物的能力。4、有氧適能：人體攝取、運(yùn)輸和利用氧氣的能力，通常是指心肺功能。而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進(jìn)健康的重要！鄭州少年體能訓(xùn)練