運動能促進神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的發(fā)育，能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，家長們應(yīng)盡早、為孩子們開展符合他們生長發(fā)育規(guī)律的運動類活動。比如寶寶會翻身后可以多嘗試著讓他自主翻身；能坐起后避免久坐（少于20分鐘）；會爬會走后要鼓勵多爬多走。平時在家也可以做一些簡單的小游戲，比如相互拋接球、躲避球；在戶外可以做些踢球、拍球、接飛盤等活動。當孩子具備能夠聽懂并理解簡單的指令時（通常在3歲以上），家長們可以選擇為孩子選擇專業(yè)的運動類培訓(xùn)機構(gòu)，因為機構(gòu)具備更專業(yè)的培訓(xùn)知識，且有多類型、多風格的老師供選擇。兒童身體運動能夠促進腦細胞活動，在兒童4-16歲體適能商培養(yǎng)的關(guān)鍵期。天津青少年體能

廣義的兒童體適能概念是指兒童身體適應(yīng)日常生活，休閑娛樂和運動，面對突發(fā)事件和緊急情況，足以安全有效的應(yīng)付日常生活和身體所承受的沖擊和負荷所具備的身體能力。簡而言之，兒童體適能的概念為兒童在體格、認知、語言、技能、情感等健康成長發(fā)育的基礎(chǔ)上，在不同的發(fā)展階段匹配發(fā)展相應(yīng)的動作能力和體能素質(zhì)，從而使兒童有精力、有能力適應(yīng)日常生活和處理突發(fā)事件。提高體能訓(xùn)練的方法有很多種，如敏捷訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，爆發(fā)訓(xùn)練，強化身體體能。天津少兒體能訓(xùn)練計劃少兒體適能的好處：對外界新環(huán)境的適應(yīng)能力。

體適能的分類分為健康相關(guān)體適能與技能相關(guān)體適能與代謝相關(guān)體適能。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮理想效率的能力。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即健康體適能和技能體適能各占50%為記分依據(jù)，也就是身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質(zhì)總共占50分，而靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間亦共占50分。體適能可視為身體適應(yīng)生活、運動與環(huán)境（例如；溫度、氣候變化或病有害等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應(yīng)能力，而不會輕易產(chǎn)生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養(yǎng)攝取越來越高，工作與生活壓力和休閑時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規(guī)律運動的重要性。在測量上，體適能分為心肺適能、肌肉適能、與體重控制三個方面。

兒童體能培訓(xùn)機構(gòu)如何維持家長粘性：注重提升家長的參與感參與感缺失是現(xiàn)今各類培訓(xùn)機構(gòu)非常嚴重的問題，當然體育類機構(gòu)也不例外。家長只作為給機構(gòu)付費的角色，并沒有參與到孩子運動的過程中。這樣也不利于家長自己在培養(yǎng)孩子過程中的得到成就感。所以提高家長在孩子運動課堂中的參與感，是提高家長粘性的有效手段?？梢酝ㄟ^線上線下雙向互動的方式，提高家長的參與感。比如：可以安排親子的課后運動作業(yè)，可以執(zhí)行親子教學游戲課程，也可以讓孩子作為教練員在家里向家長教授自己課程中學過的內(nèi)容。人生的一切收獲，都是建立在健康身體的基礎(chǔ)之上的。

體能訓(xùn)練過程中的幾點小建議：膝關(guān)節(jié)外翻膝關(guān)節(jié)外翻就是一般說的膝內(nèi)扣，在女子運動員多見，男子也不少，尤其青少年階段尚未成年的。表現(xiàn)在負重下蹲、自重起跳或落地時出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣傾向（腘窩向外），導(dǎo)致下肢力線排列不整齊。一方面導(dǎo)致動作效果不好，另一方面會加大下肢損傷風險，尤其女子運動員的前交叉損傷。常規(guī)普適性的干預(yù)訓(xùn)練面對青少年運動員在動作過程中出現(xiàn)膝外翻的情況，有些教練歸因于力量不夠，于是繼續(xù)上力量，但可能適得其反。更主要是在發(fā)展力量的過程中缺少了很重要的神經(jīng)肌肉控制的訓(xùn)練，例如基本的單腿穩(wěn)定性，自重的單腿下蹲，雙腿下蹲以及上面所說的髖鉸鏈練習。當運動員做一個動作不正確時，我們需要分清究竟是能力不足，不知道正確動作，還是態(tài)度問題，分清楚原因才能有的放矢。運動不但可以增強體能，更可以幫助改變不良的飲食和行為習慣。天津少兒體能訓(xùn)練計劃

為了擁有健康的身體與心理，個人必須以正確的方法運動，而體適能運動正是理想選擇！天津青少年體能

兒童體適能會關(guān)注各年齡段，特別是嬰幼兒期大運動、視覺一精細運動，甚至語言接受和表達能力發(fā)育里程。兒童期除要關(guān)注體格、營養(yǎng)、智力、語言、技能健康發(fā)育外，從運動技能角度出發(fā)。(1)嬰兒期要側(cè)重于關(guān)注大肌肉動作發(fā)展時間，如俯臥、抬頭、翻身、坐立、爬行、行走等標志性動作。(2)幼兒期側(cè)重于關(guān)注精細動作的發(fā)展和動作模式的掌握訓(xùn)練；(3)學齡前兒童側(cè)重于關(guān)注動作技能的掌握和訓(xùn)練；(4)學齡兒童側(cè)重于關(guān)注基本運動技能和專項運動技能的掌握和訓(xùn)練；從學齡兒童階段開始，身體素質(zhì)如速度、靈敏、柔韌、力量和耐力五大類會逐漸進人敏感期的發(fā)展階段，適時的科學的發(fā)展這些體能素質(zhì)，也是兒童健康成長環(huán)節(jié)的重要組成部分。天津青少年體能