登山時(shí)，“腿軟”怎么克服？在登山時(shí)，度的爬坡是必須克服的難關(guān)，有的人在上坡時(shí)非常吃力，速度很慢，在重裝的狀態(tài)下尤為明顯。比起爬坡，下山看似比較容易，但也會(huì)出現(xiàn)腿軟的情況。有的人在下山時(shí)無(wú)法穩(wěn)健的踏出每一步，甚至出現(xiàn)腿軟摔倒的情況。在強(qiáng)度較大的線路中，當(dāng)你途中坐下來(lái)休息時(shí)，有時(shí)腿會(huì)不停的顫抖，還可能會(huì)在起身時(shí)出現(xiàn)發(fā)力艱難的情況。這其實(shí)是腿部不堪重負(fù)而導(dǎo)致的肌肉顫抖或抽筋乏力。在登山行走的過(guò)程中，人的腿部承擔(dān)了所有的體重和沖擊，還負(fù)擔(dān)了背包的重量。在健身房中有專門針對(duì)腿部力量訓(xùn)練的器械，并且可以調(diào)節(jié)重量，有利于你循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練。比如杠鈴深蹲、史密斯深蹲、腿舉、坐姿腿屈伸、俯臥腿彎舉。但如果家中無(wú)器械，也可以通過(guò)深蹲、階梯訓(xùn)練、負(fù)重箭步蹲進(jìn)行訓(xùn)練。戶外的實(shí)際訓(xùn)練可以地訓(xùn)練腿部力量，比如負(fù)重爬樓、騎單車爬坡、負(fù)重登山等。有意識(shí)的適當(dāng)增加負(fù)重能讓你得到更好的效果，每次登山都是對(duì)腿部力量的一次大的提升。四川小眾登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。新年登山定制

高海拔登山為什么大多要選擇凌晨出發(fā)沖頂？因?yàn)楦鞔笊椒宥加兴年P(guān)門時(shí)間，這一關(guān)門時(shí)間指的是登頂時(shí)刻的期限?？梢岳斫鉃榕实且蛔椒?，從沖頂出發(fā)算起，需在一定時(shí)間內(nèi)登頂，若超過(guò)該時(shí)間，無(wú)論上至多高，都必須無(wú)條件折返下撤。如果超過(guò)關(guān)門時(shí)間，山峰的天氣、環(huán)境都會(huì)變得惡劣，下撤也會(huì)更危險(xiǎn)。比如珠峰，一般來(lái)說(shuō)都是在中午11點(diǎn)之前就必須下撤，因?yàn)橄挛缫院?，它峰頂上那個(gè)風(fēng)特別大，就特別危險(xiǎn)了，就是從登珠峰來(lái)說(shuō)，哪怕你到了一點(diǎn)鐘不管你登到什么位置，你都必須返回。有時(shí)候還需進(jìn)行一些測(cè)量工作，那么還要為此多預(yù)留一些時(shí)間，所以一般來(lái)說(shuō)計(jì)劃就要(早上)七八點(diǎn)之前，盡量就登上珠峰的這個(gè)頂端，這意味著凌晨一兩點(diǎn)就要出發(fā)。還有一個(gè)很重要的原因，凌晨環(huán)境較穩(wěn)定，風(fēng)相對(duì)較小，氣溫是比較低的，太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)冰雪未融合，雪不粘腳。而過(guò)了這個(gè)時(shí)期，在太陽(yáng)的照射下，由于各地吸熱不同，就會(huì)產(chǎn)生空氣對(duì)流，在高山上由于山勢(shì)的加速，風(fēng)速快，天氣變化大，也容易出現(xiàn)雪崩。川西地區(qū)周年慶登山獎(jiǎng)杯阿壩州商務(wù)登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。

高海拔登山到底是個(gè)啥運(yùn)動(dòng)？由選擇1-2座4000-5000米入門級(jí)的山峰開(kāi)始，對(duì)自己在高海拔的反應(yīng)以及適應(yīng)能力有了足夠的了解，然后再嘗試攀登5000米技術(shù)型雪山，然后6000米級(jí)，以此類推的逐步提升，這樣就可以用認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn)更好地面對(duì)更大的難度。技術(shù)型和更高的海拔往往著更大的難度，會(huì)面臨更惡劣的天氣、更復(fù)雜的地形、更易出現(xiàn)滑墜、落石、雷電、雪崩等情況，就需要面臨更大的挑戰(zhàn)，克服更多的艱難，所以需要更強(qiáng)健的體能，更明確的感知自己的身體變化能力。以逐步遞進(jìn)的方式逐漸加登山難度，這樣才能夠體驗(yàn)到登山的樂(lè)趣。痛苦的登山經(jīng)歷會(huì)讓你在登山過(guò)程中想要盡早結(jié)束，而不是認(rèn)真的去體會(huì)攀登過(guò)程和發(fā)現(xiàn)自我，那么也就失去了意義，甚至?xí)痛私K結(jié)你的攀登夢(mèng)想。而登山與徙步是包含但不限于的關(guān)系，徙步是登山的行程內(nèi)容之一。往往山峰的位置需要用徙步的方式去接近它，然后再隨海拔不斷攀升，此過(guò)程中某些巖石路段需要運(yùn)用攀巖技術(shù)，冰壁路段需要攀冰技術(shù)，所以登山的內(nèi)容是豐富多樣的，且根據(jù)山峰的特點(diǎn)而面臨的技術(shù)也是各不相同的。

登珠峰需要50萬(wàn)元？湖南省登山隊(duì)領(lǐng)隊(duì)揭秘登珠峰費(fèi)用?！暗侵榉暹€是有許多容易被誤解之處?！鳖I(lǐng)隊(duì)范江濤透露，為了攀登珠峰，每名隊(duì)員將花費(fèi)約50萬(wàn)元人民幣，包括登山注冊(cè)服務(wù)費(fèi)、珠峰大本營(yíng)服務(wù)費(fèi)、高山向?qū)Х?wù)和氧氣費(fèi)、大交通和自身登山裝備這5個(gè)部分。其中自身裝備約為15萬(wàn)元，向?qū)Х?wù)和氧氣費(fèi)為14至15萬(wàn)元，這兩部分占了大頭。出于安全原因，尼泊爾官方明確規(guī)定，對(duì)于8000米高海拔的山峰不允許自主攀登?！氨仨氃谝粚?duì)一的向?qū)А臓柊汀膛阃笇?dǎo)下，每一個(gè)攀登者依靠自己登上去。當(dāng)遇到極端危險(xiǎn)情況，會(huì)呼叫多名向?qū)皝?lái)協(xié)助下撤，以確保生命安全，而不是繼續(xù)往上攀登。”而且，不同于岳麓山踏青，珠穆朗瑪峰并非想去就去，也不是隨時(shí)可去。登山隊(duì)必須擁有尼泊爾旅游局頒發(fā)的登山許可證才可攀登。由當(dāng)?shù)刈?cè)代理公司向登山協(xié)會(huì)申請(qǐng)注冊(cè)，注冊(cè)通過(guò)后，繳納約10萬(wàn)元人民幣的登山注冊(cè)費(fèi)，方能獲得許可證。這是到達(dá)珠峰大本營(yíng)和終登頂?shù)那疤釛l件。”此外，氧氣瓶是登峰中不可或缺的生命保障。珠峰地區(qū)是地球上氧氣為稀薄的地帶，只相當(dāng)于平原地區(qū)的三分之一到四分之一左右。登山隊(duì)會(huì)給每個(gè)人準(zhǔn)備6瓶氧氣，1瓶能夠滿足1個(gè)人大概1天的氧氣消耗。阿壩州旅行登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。

戶外登山徒步如何保護(hù)好膝蓋？在進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要大量的屈膝運(yùn)動(dòng)。有數(shù)據(jù)顯示，在下山時(shí)，膝蓋的軟骨面之間承受的壓力強(qiáng)度高達(dá)自身體重的3倍多，使得髕骨、半月板、關(guān)節(jié)面的摩擦加劇，使關(guān)節(jié)受到損害。十個(gè)預(yù)防膝蓋傷害的忠告：1.參加戶外活動(dòng)不要太頻繁，給膝蓋一個(gè)休息調(diào)整養(yǎng)生的時(shí)間與機(jī)會(huì)。2.參加戶外活動(dòng)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的負(fù)重訓(xùn)練，不可過(guò)度負(fù)重，建議負(fù)重行動(dòng)以不要超過(guò)自己體重的三分之一。3.學(xué)會(huì)用正確的步法在不同的地形與坡度行走。4.合理正確的利用護(hù)膝與登山手杖來(lái)配合徒步行走，以減輕身體與裝備負(fù)重對(duì)雙腳（特別是膝蓋與踝關(guān)節(jié)）的壓力與軟骨磨損。下山建議戴捆綁式彈性繃帶護(hù)膝，下山時(shí)登山手杖稍微調(diào)校長(zhǎng)些。5.平時(shí)可以經(jīng)常按摩膝關(guān)節(jié)，特別是足三里、陽(yáng)陵泉、陰陵泉、血海四個(gè)穴位。6.適當(dāng)補(bǔ)鈣，建議堅(jiān)持每天飲用純牛奶或酸牛奶。7.加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)前后左右肌肉群的力量練習(xí)，用肌肉群的力量保護(hù)膝關(guān)節(jié)軟骨少受磨損。8.睡覺(jué)前主動(dòng)在膝關(guān)節(jié)貼上“骨通貼膏”，提早預(yù)防膝關(guān)節(jié)的受損。9.足部進(jìn)行三層穿著襪子緩沖保護(hù)，里面絲襪、第二層彈性保護(hù)襪、外層羊毛錦綸混紡襪。10.活動(dòng)前，建議務(wù)必做熱身操，成都年會(huì)登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。珠峰登山咨詢

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夏季戶外登山怎么能防蟲(chóng)？因?yàn)樘鞖鈵灍幔瑲夂虺睗?，夏季是蚊蟲(chóng)蛇蟻多的季節(jié)，這里有幾條防蟲(chóng)建議：①多吃蔬菜，尤其多吃堿性蔬菜，蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜。②浴液中加維生素B1維生素B1所散發(fā)出的特殊氣味，可使蚊蟲(chóng)敬而遠(yuǎn)之，達(dá)到驅(qū)蚊防蟲(chóng)效果。③3～5片維生素B1放在水中溶解，用衛(wèi)生棉球蘸其溶液擦拭暴露在外的肢體，可驅(qū)蚊。④用適量薄荷、紫蘇或西紅柿的葉，揉出汁涂皮膚上，可以防止蚊子叮咬。⑤蜱常附著人體，可在皮膚和衣服上噴涂避蚊胺等驅(qū)避劑進(jìn)行防護(hù)，如發(fā)現(xiàn)蜱附著在身體上，應(yīng)立即用鑷子等工具將蜱除去。⑥在有被啃咬痕跡的植物葉子上，常常會(huì)有五彩斑斕的毛毛蟲(chóng)。如果不幸被毛蟲(chóng)蜇了，千萬(wàn)不能抓。比較好隨身帶些膠布，貼在創(chuàng)面上然后揭下，粘掉皮膚上的毒毛，以減少傷害。⑦戶外行走坐臥時(shí)要注意腳下身邊，不要隨意翻動(dòng)石塊土丘，避免蝎子、蜈蚣為保衛(wèi)家園而主動(dòng)傷人。一旦被蜇傷，應(yīng)立即用橡膠止血帶或者繩索等在傷口近心端扎緊，不要擠壓傷口，可以用負(fù)壓的辦法吸出毒液，再用肥皂水、蘇打水等堿性溶液沖洗、濕敷，以中和酸性毒液，有條件同時(shí)口服外用蛇藥片，并立即就診。新年登山定制

成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊(duì)不斷壯大，現(xiàn)有一支專業(yè)技術(shù)團(tuán)隊(duì)，各種專業(yè)設(shè)備齊全。致力于創(chuàng)造***的產(chǎn)品與服務(wù)，以誠(chéng)信、敬業(yè)、進(jìn)取為宗旨，以建川藏隊(duì),攀山影視,KAILAS凱樂(lè)石,山力士產(chǎn)品為目標(biāo)，努力打造成為同行業(yè)中具有影響力的企業(yè)。公司不僅*提供專業(yè)的許可項(xiàng)目：高危險(xiǎn)性體育運(yùn)動(dòng)(滑雪)；高危險(xiǎn)性體育運(yùn)動(dòng)(攀巖)；餐飲服務(wù)；歌舞娛樂(lè)活動(dòng)；各類工程建設(shè)活動(dòng)。(依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開(kāi)展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)，具體經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目以相關(guān)部門批準(zhǔn)文件或許可證件為準(zhǔn))。 一般項(xiàng)目：游覽景區(qū)管理；休閑觀光活動(dòng)；體育保障組織；體育賽事策劃；體育竟賽組織；戶外用品銷售；日用品銷售；服裝服飾零售；國(guó)內(nèi)貿(mào)易代理；電影攝制服務(wù)；食品、酒、飲料及茶生產(chǎn)設(shè)備制造；體驗(yàn)式拓展活動(dòng)及策劃；健身休閑活動(dòng)；露營(yíng)地服務(wù)。(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外，憑營(yíng)業(yè)執(zhí)照依法自主升展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))，同時(shí)還建立了完善的售后服務(wù)體系，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。川藏隊(duì)始終以質(zhì)量為發(fā)展，把顧客的滿意作為公司發(fā)展的動(dòng)力，致力于為顧客帶來(lái)***的高山攀登，徒步體驗(yàn)，攀登培訓(xùn)。