美國登山家MarkF.Twight和JamesMartin合著的《極限登山》一書，由國內攀登者嚴冬冬、孫斌翻譯。該書作為攀登者的學習指南，是對極限登山運動現(xiàn)狀的一份報告，內容包括四個部分。通過講述作者對登山運動危險性的切實理解，探討了攀登者的性格和態(tài)度，描述了綜合、力量、耐力訓練的方法，訓練營養(yǎng)學，裝備等，并對攀登技術進行總結。登山是一項精神運動。嘗試處于能力邊緣的路線時，你的態(tài)度和情感既可能成為幫助，也可能造成負擔。涉足極限登山運動之前，應該先對你自己的性格進行評估。你的性格類型更偏向于“工程師”還是“藝術家”？有些人以工程師般的態(tài)度對待攀登活動，將問題化整為零逐步解決。這樣的攀登者會采用完全量化的方式安排訓練，按每天的熱量消耗值安排食譜，精確計算每一件裝備的重量、山峰的天氣周期、比較好攀登時間及每天的攀登距離。而“藝術家”他們制定的計劃十分籠統(tǒng)，憑感覺安排訓練。經常是先進行嘗試性的勘探，再開始正式的攀登。絕大多數(shù)攀登者的性格介于這兩種極端之問，而且其中一種起主導作用。了解你自己起主導作用的性格類型，然后按你的性格安排攀登。成都小眾登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司。阿壩州創(chuàng)意登山定制

登山后，曬傷怎么辦？同皮膚的普通護理一樣，曬后護理也要根據膚質的不同來進行。干性膚質重點在于保濕滋潤，油性膚質重點在于清潔美白，中性膚質重點在于淡斑抗皺。曬后護理一般分為清潔、保濕、淡斑美白抗皺三個步驟。如果曬后肌膚出現(xiàn)發(fā)紅或刺痛，此時說明肌膚已經接近曬傷的程度，不要使用任何的化妝品。盡量待皮膚自然冷卻，然后用紗布沾濕冰水敷臉，讓肌膚后自然恢復常態(tài)。如果出現(xiàn)脫皮或疹子等現(xiàn)象，請醫(yī)生及時醫(yī)治。若曬傷的情況不太嚴重，不妨嘗試冷敷皮膚或進行冷水浴，然后再涂上較滋潤而不含刺激性物質的潤膚霜（比較好含維他命e）。若皮膚出現(xiàn)水泡時，比較好經由醫(yī)生診斷后，才涂上藥膏。此外，曬傷亦可嘗試以下的自然療法，可有效舒緩曬傷后的不適。把維他命e丸切開，把里面的油狀物質倒進潤膚膏內拌勻，用其涂抹，也可以多涂含維他命e的潤膚膏，蘆薈的汁液也可以幫助皮膚修復。如果皮膚表層開始脫落，不要手癢將皮慢慢撕落，應讓死皮自然脫落。因為皮膚剝落表示新的皮膚已開始生長，如果新皮膚還沒有完全成長，便用手將死皮扯落，反而會使未長成的嬌嫩皮膚太早暴露在空氣和陽光下，這會使新皮膚形成黑斑。四川小眾登山定制影片阿壩州商務登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司。

戶外登山的好處：1.近視。簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。2.強身健體。山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。3.提高身體靈敏度。山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。4.。們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。5.延緩衰老。人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。城市街道上氧氣負離子的單位含量有100至300，而山區(qū)森林中可達數(shù)萬。

中國現(xiàn)代登山運動始于1955年，隸屬全國總工會的中國登山隊隊員全部由國家從各行各業(yè)中選拔，并被派到蘇聯(lián)學習登山技術。當時基本采用中蘇合作模式，1956年中蘇兩國31名登山隊員成功在慕士塔格峰登頂。1958年，國家體委成立了延續(xù)至今的中國登山協(xié)會，統(tǒng)一管理中國登山隊和全國的登山運動。中國登山運動史上為輝煌的一刻定格在1960年5月25日凌晨4時20分——王富洲、貢布（藏族）和屈銀華三位中國登山隊運動員創(chuàng)造了從珠峰北側登頂?shù)挠涗洝Ｈ欢谒^的“三年困難時期”，這次振奮人心的成功也付出了極大的代價。王富洲回憶，為從海外購置先進的登山裝備，當時的特批了72萬美金。中國登山隊共有214人駐扎在珠峰大本營，分工負責偵查、運輸、建營等準備工作，有數(shù)人因為高原反應而。艱難登頂后，貢布在北邊的雪坡留下了和石膏像，若干年后，這座像成為國際登山界承認登頂成功的重要證據。此次壯舉自然也得到大張旗鼓的宣傳，1980年，隨著外國組織和個人來華登山的要求愈發(fā)強烈，中國對外開放了8座山峰。登山活動進入一段“國際合作”時期，可以利用外國資金并學習先進國家的登山管理與技術。阿壩州年會登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司。

梅魯峰（Meru）在喜馬拉雅山脈末端，位于印度北部，高6400米。與珠峰不同，你不可能雇傭到愿意去那里的協(xié)作，陡峭的山體，頂峰酷似鯊魚鰭，它讓攀登變得幾乎不可能?？死紶栐u價，跟攀登梅魯峰比起來，攀登珠峰就是在樹林里散步。2011年之前，世界上比較好的攀登者試著攀爬它但都失敗了，直到三個美國人終站在上面：JimmyChin,ConradAnker和RenanOzturk。不久前上映的紀錄片《攀登梅魯峰》紀錄了人類在攀登雪峰這件事上的又一歷史性事件。2008年他們三個人次嘗試攀登梅魯峰，登山剛開始便遇到了暴風雪，在離峰頂不到150米時，因危險性較大而選擇了下撤，但故事并沒有結束，三年后ConradAnker決定第二次嘗試，先是RenanOzturk發(fā)生滑雪事故，不久JimmyChin又在滑雪中遇到雪崩，而他自己ConradAnker也已經近50歲了，不能不顧家人的感受，電影始終拷問著一個問題：“為什么要攀登？為什么要去冒險？”三人團有人說，在攀登的時候他才是他自己，是一個更好的人。四川旅行登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司。阿壩州戶外登山

珠峰商務登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司。阿壩州創(chuàng)意登山定制

2020年，中國測量隊又登珠峰，于5月27日北京時間11點整，登頂成功，順利展開測量工作后，安全下撤。隊員們先在峰頂豎起測量覘標，位于大本營、絨布冰川等六個交會點的測量隊員，同時開始三角高程測量和交會測量。還要架設GNSS接收設備，在珠峰峰頂接收，包括我國自主建立的北斗衛(wèi)星導航系統(tǒng)的信號，獲得峰頂幾何位置GNSS觀測數(shù)據。登頂隊員還將在峰頂開展重力測量，以及用冰雪探測雷達設備，對冰雪層厚度進行精確探測，這些珍貴數(shù)據將被傳輸至西安，由科學家們對數(shù)據進行處理，終精細計算出珠峰新高程。此次不只是單純的“測身高”、衛(wèi)星定位、水準、重力、氣象等等，還要再結合以往的資料，為地震、地殼運動、冰川監(jiān)測、生態(tài)環(huán)境保護等方面的研究提供手資料。這次測量還使用了北斗導航星座高精度數(shù)據和大量衛(wèi)星遙感數(shù)據，標志著中國一塊高精度導航數(shù)據地面接受區(qū)域的空白也被成功填補。不用無人機進行測量的原因：首先珠峰峰頂氣流不穩(wěn)定、多大風、氣溫低，無人機目前無法在峰頂飛行。其次本次使用的測量儀器有GNSS接收機、雪深雷達、覘標等儀器，且運用了大量國產設備，跟之前比先進了很多，只有靠人力帶到峰頂，測量才更精確。阿壩州創(chuàng)意登山定制