在雪山攀登路上，冰壁是很常見也很難攻克的一道關(guān)卡。比如半脊峰、那瑪峰、雀兒山、田海子、馬納斯魯、珠穆朗瑪?shù)壬椒?，其間都有大冰壁橫亙，而許多攀登者也正是被冰壁阻攔，無法更進(jìn)一步。攀爬者初次攀登陡峭冰壁時容易忽略許多原則，比如平衡、精細(xì)的腳法和重心轉(zhuǎn)移等。相反，他們總是想用冰爪和冰鎬跟冰壁做斗爭，使蠻力把自己拉上去。當(dāng)線路變陡或冰壁地形變得多樣化時，這種攀爬方式會使攀登者迅速耗光力氣。冰壁攀登需講究方式方法：1.揮鎬入冰：先確保自己當(dāng)前的狀態(tài)是穩(wěn)定的，然后將其中一支冰鎬從冰中拔出，揮動冰鎬鑿入冰面，或者是勾掛在某個穩(wěn)固點(diǎn)。2.踢冰上腳：冰鎬鑿入冰中后，雙腳就可以開始上升，找到了準(zhǔn)確的落腳點(diǎn)以后，利用冰爪的前齒鑿入冰中，使之牢牢固定。3.重心上升：前面兩步進(jìn)行完后，身體處于弓著的狀態(tài)，這時需要做一個站立的動作，將重心上移，再次保持站姿。這個過程主要靠大腿發(fā)力，而不是靠手臂牽引。4.恢復(fù)平衡：站立后，應(yīng)該恢復(fù)平衡，使身體保持穩(wěn)定的三角結(jié)構(gòu)，然后才可以重復(fù)揮鎬入冰的動作。珠峰烏庫楚攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司。貢嘎山區(qū)高海拔攀登場地

新手攀登需要注意：1.走路姿勢。（1）頭腰腳，共進(jìn)退；移動重心一條線；（2）學(xué)會擺臂，調(diào)整全身各部分肌肉力量一起運(yùn)動，控制節(jié)奏；(3)學(xué)會全腳掌著地，平衡重心壓力；（4）攀登上山用外八；（5）下坡彎曲膝蓋和腳踝；（6）巧用專業(yè)攀登設(shè)備。2.呼吸。選擇一個自己適合的頻率一步步慢慢走，不要著急，保持呼吸的穩(wěn)定是重要的。醫(yī)生診斷，心臟健康，主要是因?yàn)楹粑^快或者呼吸過深導(dǎo)致身體吸入大量氧氣，排放出過多二氧化碳，因此體內(nèi)酸堿不平衡，引發(fā)“呼吸性堿中毒”。這個癥狀在醫(yī)學(xué)上叫做“過度換氣癥候群（HVS）”。HVS可能由生理或者心理原因引起。3.行前準(zhǔn)備?？梢栽诩胰粘；ㄉ倭康臅r間進(jìn)行有氧鍛煉，爬樓梯、跑步等等都是很有效的運(yùn)動，提高自己的身體耐受力。現(xiàn)在許多自由攀登者會選擇跟隨商業(yè)攀登隊(duì)伍攀登幾次，積累幾次行前準(zhǔn)備的經(jīng)驗(yàn)再進(jìn)行式攀登。4.休息。比較好的休息方法是“會累之前要休息”。把體力保存到是很有必要的。5.牢記量力而行。6.攀登被困記得及時求救。川西極限攀登俱樂部慕士塔格烏庫楚攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司。

在可以組織大型團(tuán)隊(duì)開展攀登的雪山中，極少會出現(xiàn)垂直冰壁或巖壁的線路，對于普通登山者這樣的線路過于危險，如果出現(xiàn)這樣的地形我們會盡量選擇避開，以確保安全順利的攀登。但要成為川藏隊(duì)的一名合格的登山向?qū)Щ騾f(xié)作，則必須掌握這項(xiàng)技能，不論是面對何種地形地貌，都要能夠從容應(yīng)對，以安全高效的方式克服地形障礙確保攀登活動的進(jìn)行，如果是遇到緊急情況那更是沒有機(jī)會讓我們花費(fèi)大量時間去繞道。利用冰鎬與冰爪在垂直的冰壁上攀登是需要長期訓(xùn)練才能掌握的技能，克服對高度的恐懼只是攀冰訓(xùn)練中的小兒科，如何協(xié)調(diào)雙腿和腰部將身體重心控制于垂直的冰壁上才是關(guān)鍵。每一次揮鎬和踢爪都要通過觸感和敲擊冰壁時發(fā)出的聲音來判斷是否安全可靠，冰錐的放置與保護(hù)站建設(shè)更是深藏大量學(xué)問，加之冰的形態(tài)會隨氣溫和日曬等因素發(fā)生變化，練就這門技術(shù)可真不是一件容易的事。

攀登高海拔山峰真的可以成為國家運(yùn)動員！攀登不同等級的山峰有對應(yīng)的運(yùn)動員級別，運(yùn)動員在等級標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的比賽中取得符合要求的成績，可以申請等級稱號。比如大家熟悉的“登頂珠峰”可以申請“運(yùn)動健將”，這相當(dāng)于國內(nèi)別的運(yùn)動等級稱號。申請方法如下：1、下載體教聯(lián)盟APP,點(diǎn)擊運(yùn)動等級或關(guān)注體教聯(lián)盟公眾號。2、點(diǎn)擊證書申領(lǐng)，微信公眾號的點(diǎn)擊技術(shù)等級證書申領(lǐng)。3、點(diǎn)擊證書申領(lǐng)后，顯示申領(lǐng)信息填寫頁面，填寫證書申領(lǐng)信息，并選擇配送方式。4、證書配送方式為自取時，要查看自取的地址和時間。5、證書配送方式為郵寄時，填寫郵寄信息后提交，支付郵費(fèi)即可。而登山資質(zhì)的認(rèn)證，必須是在經(jīng)過體育行政部門審批之后，發(fā)放《登山活動許可證》的登山活動中取得的登山成績。登山成績的確認(rèn)，要申請任何級別的登山項(xiàng)目的等級稱號，都必須提供山峰所在地體育行政部門或中國登山協(xié)會出具的登項(xiàng)(或登高)證明書作為成績證明材料。國際四姑娘山攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司。

2020年4月30日，中國5G再傳喜訊，5G信號正式覆蓋世界比較高峰珠穆朗瑪峰峰頂。記者30日從中國移動和華為獲悉，中國移動聯(lián)合華為經(jīng)過連日艱苦奮戰(zhàn)，在珠峰海拔6500米前進(jìn)營地開通全球海拔比較高的5G基站，實(shí)現(xiàn)5G信號對珠峰北坡登山線路及峰頂?shù)母采w。至此，中國移動在珠峰海拔6500米的前進(jìn)營地、海拔5800米的過渡營地和5300米珠峰大本營的5個5G基站已全部投入使用，為珠峰登山、科考、環(huán)保監(jiān)測、高清直播等活動提供通信保障，有力彰顯了我國5G快速發(fā)展的實(shí)力。這項(xiàng)行動還對珠峰保障區(qū)周邊的177公里傳輸干線及沿線節(jié)點(diǎn)機(jī)房進(jìn)行升級改造和維護(hù)加固，打通拉薩—成都網(wǎng)。據(jù)介紹，除了滿足大本營工作人員的基本通信需求，華為還聯(lián)合咪咕視頻等媒體面向公眾推出5G+4K慢直播，隨時隨地“云端賞珠峰”。同時，針對珠峰高海拔，現(xiàn)場運(yùn)維難的特點(diǎn)，華為HoloSensSDC創(chuàng)新“3免9自”能力，支持視頻質(zhì)量一鍵調(diào)優(yōu)，故障一鍵定位，設(shè)備永遠(yuǎn)在線，讓6500米珠峰直播成為可能。四姑娘山珠峰攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司。川西玉珠峰攀登技巧

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就像《登山圣經(jīng)》中所寫到的那樣，“登山者要有一顆自信但實(shí)際的心，而且要對自己誠實(shí)”，而不是盲目的去攀登。雪山攀登的身體素質(zhì)要求：耐力、力量、靈敏、平衡、背負(fù)能力等各方面應(yīng)具有良好素質(zhì)；心肺功能和耐缺氧能力要好。訓(xùn)練任務(wù)：加強(qiáng)心肺功能的訓(xùn)練，加強(qiáng)上肢、下肢和腰腹力量的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練計(jì)劃第一階段（第1周）：體能訓(xùn)練至少隔天1次；每周負(fù)重拉練1次。體能訓(xùn)練項(xiàng)目：勻速跑3000米，時間20分鐘以內(nèi)，比較高脈搏100—120次/分鐘；或跑臺階，70級，每次10趟，每趟3分鐘左右。提踵（踮腳尖），20—30次/組，3組。第二階段（第2—5周）：體能訓(xùn)練至少隔天1次；每周負(fù)重拉練1次。體能訓(xùn)練項(xiàng)目：勻速跑5000米，時間30分鐘以內(nèi)，比較高脈搏150次/分鐘；或山地慢跑，坡度40—50度左右，坡路距離較長，上坡勻速跑、下坡行走，比較高脈搏160次/分鐘。跑臺階，100級，每次10趟，每趟3分鐘左右；或兔子跳，25—30個/組，3—5組。第三階段（第6、7周）：體能訓(xùn)練至少隔天1次；每周負(fù)重拉練1次。第四階段（第8周）：放松與積蓄能量，體能訓(xùn)練至少隔天1次；無須拉練。貢嘎山區(qū)高海拔攀登場地