美國登山家MarkF.Twight和JamesMartin合著的《極限登山》一書，由國內(nèi)攀登者嚴(yán)冬冬、孫斌翻譯。該書作為攀登者的學(xué)習(xí)指南，是對(duì)極限登山運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀的一份報(bào)告，內(nèi)容包括四個(gè)部分。通過講述作者對(duì)登山運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性的切實(shí)理解，探討了攀登者的性格和態(tài)度，描述了綜合、力量、耐力訓(xùn)練的方法，訓(xùn)練營養(yǎng)學(xué)，裝備等，并對(duì)攀登技術(shù)進(jìn)行總結(jié)。登山是一項(xiàng)精神運(yùn)動(dòng)。嘗試處于能力邊緣的路線時(shí)，你的態(tài)度和情感既可能成為幫助，也可能造成負(fù)擔(dān)。涉足極限登山運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該先對(duì)你自己的性格進(jìn)行評(píng)估。你的性格類型更偏向于“工程師”還是“藝術(shù)家”？有些人以工程師般的態(tài)度對(duì)待攀登活動(dòng)，將問題化整為零逐步解決。這樣的攀登者會(huì)采用完全量化的方式安排訓(xùn)練，按每天的熱量消耗值安排食譜，精確計(jì)算每一件裝備的重量、山峰的天氣周期、比較好攀登時(shí)間及每天的攀登距離。而“藝術(shù)家”他們制定的計(jì)劃十分籠統(tǒng)，憑感覺安排訓(xùn)練。經(jīng)常是先進(jìn)行嘗試性的勘探，再開始正式的攀登。絕大多數(shù)攀登者的性格介于這兩種極端之問，而且其中一種起主導(dǎo)作用。了解你自己起主導(dǎo)作用的性格類型，然后按你的性格安排攀登。戶外登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。阿壩州高質(zhì)量登山公司

登山后肌肉酸痛，如何解決？這其實(shí)是度運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的肌肉酸痛，這種酸痛的學(xué)名叫做遲發(fā)性肌肉酸痛，是由于運(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致乳酸堆積和肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)被破壞。我們要及時(shí)放松一下肌肉，否則很有可能出現(xiàn)小腿、大腿脹痛或全身疼痛等現(xiàn)象，特別注意腿腿前側(cè)、后側(cè)拉伸、臀部拉伸和小腿拉伸。除此之外，度運(yùn)動(dòng)后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止皮膚。整理運(yùn)動(dòng)也是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng),可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還運(yùn)動(dòng)時(shí)所欠的氧債；使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過程。整理活動(dòng)應(yīng)包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。如果肌肉酸痛可以進(jìn)行排酸訓(xùn)練，是緩式的利用肌肉全程運(yùn)動(dòng)，增加疼痛處血液循環(huán)，腿部肌肉淤積的乳酸，終達(dá)到止痛和增加恢復(fù)速度的目的。排酸訓(xùn)練一般在運(yùn)動(dòng)后24到48小時(shí)后再進(jìn)行。度運(yùn)動(dòng)后不要對(duì)目標(biāo)肌肉和軟組織立即進(jìn)行按摩，這會(huì)增加肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的損傷，使機(jī)體傷害加大，恢復(fù)速度減慢，一般按摩放在訓(xùn)練48小時(shí)后。度運(yùn)動(dòng)72小時(shí)后，如果酸痛仍沒有消失，此時(shí)可以運(yùn)用熱敷法。川西地區(qū)小眾登山獎(jiǎng)杯成都周年慶登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。

2016年7月29日開始，四姑娘山登山滑墜事故成為戶外圈兒熱議的焦點(diǎn)話題。事故發(fā)生點(diǎn)位于海拔5180米處，登山隊(duì)員在安全地帶進(jìn)行補(bǔ)給，但所處位置兩側(cè)都是懸崖，發(fā)生滑墜時(shí)登山者離懸崖很近，靠近海子溝的大巖壁，大概有650米的垂直高度，經(jīng)過登山協(xié)作的提醒，登山者當(dāng)即坐下，但在起身的時(shí)候突然頭向下翻滾下去，而登山協(xié)作在試圖伸手拉他，也一起翻滾到懸崖下。離他們近的雪山之巔高山協(xié)作隊(duì)首先開始救援，在海拔4900米處發(fā)現(xiàn)遇難者的時(shí)候，遇難者已經(jīng)當(dāng)場(chǎng)死亡，他的登山協(xié)作身受重傷。據(jù)調(diào)查，發(fā)生事故的登山協(xié)作隊(duì)成立時(shí)間并不長。除了7月29日的這次山難事故，近兩年還有多起高山事故發(fā)生，四川可供登山愛好者攀登的山峰較多，但是也有極高的危險(xiǎn)系數(shù)，而高原病、滑墜等事故是致人傷亡比較大的起因。四川登山運(yùn)動(dòng)發(fā)展較快，危險(xiǎn)系數(shù)不容忽視。根據(jù)四川省登山協(xié)會(huì)的《四川省登山管理辦法》，在四川境內(nèi)從事超過3500米海拔的高山活動(dòng)必須提前申請(qǐng)。

中國登山向?qū)嘤?xùn)和認(rèn)證的現(xiàn)狀：2002年底，國家體育總局登山運(yùn)動(dòng)管理中心頒布了《登山向?qū)Ч芾頃盒幸?guī)定》，2003年11月，馬欣祥教練帶著次落、孫斌在四川田海子峰組織了次登山向?qū)嘤?xùn)，登山向?qū)嘤?xùn)和認(rèn)證體系有了初的嘗試。但是，培訓(xùn)中發(fā)現(xiàn)參與培訓(xùn)的登山向?qū)Ш蜻x人整體實(shí)力不高，體能、攀登技能這些登山向?qū)У幕灸芰ζ毡榍啡?。因此，登山運(yùn)動(dòng)管理中心停止了登山向?qū)嘤?xùn)的嘗試，轉(zhuǎn)而開展高山技能培訓(xùn)，持續(xù)了很多年。需要特別指出的是，在西藏有一個(gè)極為特殊的機(jī)構(gòu)，那就是西藏登山學(xué)校。創(chuàng)始人尼瑪次仁曾經(jīng)是喜馬拉雅北側(cè)攀登活動(dòng)聯(lián)絡(luò)官，在工作過程中他發(fā)現(xiàn)，盡管我國在西藏?fù)碛胸S富的山峰資源，但由于運(yùn)作體制及傳統(tǒng)的制約，我國提供的登山服務(wù)在很大程度上于收取登山注冊(cè)費(fèi)、聯(lián)絡(luò)和接待工作，而山峰所在地的農(nóng)牧民也只能提供如牦牛運(yùn)輸、幫廚等簡(jiǎn)單服務(wù)，高山上的向?qū)Х?wù)基本由第三國人員承擔(dān)。綜上可見，跟國際登山向?qū)嘤?xùn)認(rèn)證體系相比，中國還沒有形成統(tǒng)一的登山向?qū)嘤?xùn)認(rèn)證體系，在國內(nèi)眾多高海拔雪山工作的向?qū)Р]有獲得登山向?qū)У恼J(rèn)證。珠峰年會(huì)登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。

商業(yè)登山是指為實(shí)現(xiàn)客戶目標(biāo)、有組織地開展的登山服務(wù)活動(dòng)。商業(yè)登山活動(dòng)通常包括前期培訓(xùn)、訓(xùn)練咨詢與指導(dǎo)、后勤保障、安全保障等整個(gè)登山活動(dòng)前期及實(shí)施期間的服務(wù)。提到商業(yè)登山，有些人比較抗拒：認(rèn)為“商業(yè)”一詞帶有比較強(qiáng)的銅臭味，褻瀆了登山的純潔性，其實(shí)大可不必如此。商業(yè)登山本身不是什么壞事，一是因?yàn)樵谏鐣?huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)大環(huán)境下，登山商業(yè)化是一種必然，市場(chǎng)有這樣的需求，市場(chǎng)就會(huì)產(chǎn)生供應(yīng)；二是因?yàn)閰⒓由虡I(yè)登山活動(dòng)的人出于自由的選擇，無論用怎樣的形式來開展登山活動(dòng)，無論服務(wù)的有多么好，終都是要面對(duì)攀登活動(dòng)中的一切艱難困苦，都要一步步地走上去，收獲的體驗(yàn)并未脫離登山運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)；三是選擇商業(yè)登山實(shí)現(xiàn)攀登目標(biāo)的可能性增加，商業(yè)登山的價(jià)值在于服務(wù)，其中盡可能實(shí)現(xiàn)參加者的目標(biāo)是商業(yè)登山的職責(zé)之一，無論從安全、身體的負(fù)荷，還是各種保障措施、專業(yè)技術(shù)人員的配備等角度來說，都是考慮客戶的目標(biāo)所做的努力；四是商業(yè)登山促進(jìn)了山峰所在地區(qū)的發(fā)展，尤其是偏遠(yuǎn)地區(qū)，無論是區(qū)域上的經(jīng)濟(jì)、社會(huì)文化發(fā)展，還是行業(yè)的職業(yè)發(fā)展，抑或是個(gè)人就業(yè)、收入等方面，都是對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)。阿壩州創(chuàng)意登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。四川創(chuàng)意登山公司

川西地區(qū)周年慶登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。阿壩州高質(zhì)量登山公司

2018年，尼泊爾旅游部透露，使用偽造證件的中國登山者名叫徐中舟，現(xiàn)年62歲。他和澳大利亞67歲的登山家伊恩·杰姆斯·希伯特一道，被列入使用偽造登山證件的名單。這次事件的暴露是因?yàn)樾熘兄酆鸵炼骷尤氲街袊囆g(shù)家、沈陽登山協(xié)會(huì)會(huì)長孫義全今年組織的“14座2018中國珠峰（南坡）登山隊(duì)”，在事后對(duì)這一登山隊(duì)的場(chǎng)地維護(hù)與垃圾清理中，尼泊爾旅游部官員發(fā)現(xiàn)同一隊(duì)伍中竟然使用了兩種不同的登山許可證。而在登頂珠峰的過程中，便不可避免地牽涉到七峰公司——這個(gè)壟斷了尼泊爾登山業(yè)的公司。常務(wù)董事明瑪夏爾巴則否認(rèn)他們公司存在營私舞弊行為，通告說只是該公司一位雇員的私人行為。他聲稱七峰公司是尼泊爾登山業(yè)比較大的公司，每個(gè)季度都向尼泊爾上繳上百萬盧比的稅費(fèi)。“我們從沒有想過要做這樣的勾當(dāng)，會(huì)隨時(shí)準(zhǔn)備好配合調(diào)查，將罪魁禍?zhǔn)桌K之以法”明瑪說道。根據(jù)尼泊爾新的刑法典條例，惡意和造假者比較高會(huì)被處以7年有期徒刑和70000盧比罰款。尼泊爾旅游部已經(jīng)正式?jīng)Q議，七峰徒步探險(xiǎn)公司會(huì)被處以44000美元罰金，暨登山許可證費(fèi)用的雙倍罰金。同時(shí)，針對(duì)該公司這種放任欺上瞞下的違法行為，旅游部還會(huì)多處以5萬盧比的罰金。阿壩州高質(zhì)量登山公司