因?yàn)槊鎸?duì)生活快節(jié)奏，高壓力，多焦慮，相對(duì)來(lái)說(shuō)，瑜伽的人，可以以更加平和的心態(tài)，健康的身體，微笑著去面對(duì)，積極樂(lè)觀的看待困難。 瑜伽人能夠欣賞生活的美，珍惜與別人之間的感情，充滿感激，自然就充滿了幸福感。瑜伽人有自己的朋友圈，有共同的愛(ài)好，情緒低落時(shí)互相安慰打氣，一起進(jìn)步，不離不棄。瑜伽人能夠站在別人的角度考慮問(wèn)題，換個(gè)角度看問(wèn)題，客觀有效的處理問(wèn)題，一切問(wèn)題都不是問(wèn)題。瑜伽人需要學(xué)習(xí)體式，解剖學(xué)，呼吸法，冥想，休息術(shù)…..瑜伽是很古老的哲學(xué)，學(xué)習(xí)讓我們充滿活力，運(yùn)用大腦，持續(xù)進(jìn)步。伸展肌伸展肌肉時(shí)，淋巴循環(huán)得到了促進(jìn)。成都零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)班多少錢(qián)

?練習(xí)瑜伽時(shí)，有很多事項(xiàng)是需要注意的。那練習(xí)瑜伽需要注意什么呢？事項(xiàng)需注意：1、陰瑜伽不適合孕婦和有嚴(yán)重健康問(wèn)題的人練，所以，如果患有糖尿病、心血管疾病、有關(guān)節(jié)損傷、近期做過(guò)手術(shù)、處于孕期，在未經(jīng)醫(yī)生同意的情況下不要練習(xí)。2、在練習(xí)陰瑜伽前，比較好不要噴香水，因?yàn)橄闼畾馕稘?，練?xí)時(shí)又要不斷呼氣，吸氣，吸入太多香水味對(duì)身體健康沒(méi)有益處，而且也容易分神。3、上瑜伽課練習(xí)陰瑜伽，前1-2個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，如果是練習(xí)陽(yáng)瑜伽，要求更長(zhǎng)時(shí)間。4、再練習(xí)陰瑜伽前洗澡，保持身體清爽，排空膀胱，對(duì)練習(xí)有好處。5、日常勞累過(guò)度，身體疲憊，比較好不要馬上練習(xí)陰瑜伽，因稍微休息后，再進(jìn)行練習(xí)，讓整個(gè)人處于放松狀態(tài)。6、如果外出，在太陽(yáng)下呆的時(shí)間長(zhǎng)，回家后不要馬上練習(xí)陰瑜伽，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)讓人身體虛弱，需等恢復(fù)后再進(jìn)行瑜伽練習(xí)。7、練習(xí)陰瑜伽時(shí)，不必要的物品應(yīng)擺放在一邊，如手表、眼鏡等，以免做動(dòng)作時(shí)不小心傷到自身。8、寬松舒適的瑜伽服適合練習(xí)陰瑜伽時(shí)穿，這樣做動(dòng)作時(shí)身體不易被衣服束縛住。9、練習(xí)陰瑜伽后，人會(huì)感到熱，此時(shí)，不要把衣服脫掉，應(yīng)適當(dāng)休息后，再喝涼水散熱。10、練習(xí)陰瑜伽，需要一些用具。成都瑜伽之到瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)你練沒(méi)練瑜伽 ， 看背影就知道了 ，凹凸有致的身體線條 透露女性之美和優(yōu)雅。

    瑜伽人不練瑜伽就會(huì)覺(jué)得少了什么，每天練習(xí)，每天進(jìn)步，學(xué)會(huì)與自己相處，與自己對(duì)話，沒(méi)有時(shí)間去計(jì)較其他事情，瑜伽中承載著所有的快樂(lè)，瑜伽教會(huì)我們關(guān)注當(dāng)下，不為過(guò)去的事沮喪，不為未來(lái)的事?lián)鷳n，既然回不到過(guò)去，掌控不了未來(lái)，那就開(kāi)心平和地滿足于當(dāng)下。調(diào)查顯示，平均上過(guò)冥想訓(xùn)練的人要比其他人多開(kāi)心20%，普遍心態(tài)平和，更有能力處理人際關(guān)系，有同情心，同理心，和反省的能力。有時(shí)候盡管我們努力做一件事，但總會(huì)事與愿違，所以做好自己，盡力而為，然后放手，也就沒(méi)有遺憾了。瑜伽的人經(jīng)絡(luò)通暢，有柔韌，有力量，身體靈活，平衡力好，身體健康，心情也就好。瑜伽人自控力好，不熬夜，早睡早起。睡眠質(zhì)量高，經(jīng)歷充沛，情緒高漲，也是保持開(kāi)心的秘訣之一。

許多初練瑜伽的朋友，一開(kāi)始就迫不及待地去練習(xí)劈叉、倒立等高難度體式，結(jié)果效果并不理想。如果一開(kāi)始就去練習(xí)那些高難體式，由于我們的基本功還不夠扎實(shí)，肌肉的韌性和關(guān)節(jié)的靈活度都還不夠好，身體的柔韌性不夠高，我們不但練不好這些體式，反而可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，挫傷我們的練習(xí)熱情。小編向大家推薦10個(gè)初學(xué)者必練的瑜伽體式，讓我們從基本的體式開(kāi)始練習(xí)，循序漸進(jìn)，逐步提高吧。體式一、蓮花坐1、端坐于地，屈膝盤(pán)腿。2、雙臂自然放松，兩手放在膝蓋上，掌心朝上，做蓮花指姿勢(shì)。3、脊柱向上延展，挺胸收腹，頭部頸部自然放松，眼睛平視前方。4、保持均勻呼吸，平靜心靈，讓全部注意力集中在呼吸上。體式二、樹(shù)式1、左腳單腿站立，右腿屈膝，右腳抵在左大腿內(nèi)側(cè)。2、身軀向右側(cè)輕壓，左臂向上伸展，肘部向右側(cè)略彎，右手放在右膝上，雙手做蓮花指姿勢(shì)。3、腹部收縮，眼睛看向右側(cè)。4、保持5-8個(gè)自然呼吸后，再換另一側(cè)練習(xí)。體式三、站立后彎1、背對(duì)樹(shù)樁山式站立，雙腳并攏，雙臂向上伸展。2、雙腳保持不動(dòng)，雙臂與身軀慢慢向后翻轉(zhuǎn)，直至雙手撐在樹(shù)樁上。3、向上踮起雙腳，保持雙腿充分伸展，脊柱充分延展，腹部收縮，胸前打開(kāi)，頭頸部自然放松?！币?yàn)?，瑜伽是健康、徹底、滋養(yǎng)的美容。

寫(xiě)到這里，不禁有人要說(shuō)了，這么說(shuō)來(lái)瑜伽和小龍女的“古墓派”，還真挺像一家老板開(kāi)的門(mén)派。也就是說(shuō)，瑜伽確實(shí)可以讓人永駐青春，只要好好練，各個(gè)都是小龍女咯？其實(shí)也并不是，好像圣人之所以為圣人，并不是因?yàn)樗玫牡览砦覀儾欢?，而是我們都懂的道理只有圣人真真正正去做了，并且做到了。瑜伽的八支，瑜伽人都明白，但有多少人可以在瑜伽墊外的生活里也可以做到？八支瑜伽的飲食要求，我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但又有多少人可以做到不吃肉不喝酒？反正，我做不到。所以，沒(méi)有那份與生俱來(lái)的能力和定力，也就不是誰(shuí)都可以做到小龍女那樣的“不老”。瑜伽就像一個(gè)糖果，輕而易舉地讓生活嘗到甜頭。成都特色瑜伽教練培訓(xùn)好找工作嗎

而呼吸自然、身心放松、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習(xí)的基本要求。成都零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)班多少錢(qián)

伽呼吸還能讓身體保持在比較年輕的狀態(tài)，讓精神狀態(tài)變得更好，心情處在愉悅的情況當(dāng)中，這樣就能讓人更加的青春有活力，瑜伽呼吸可以讓緊張的情緒得到緩解，如果坐姿不正確或者是站姿不正確，總是處在緊張的壓力當(dāng)中，疲憊的感覺(jué)就很容易出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候就可以進(jìn)行瑜伽呼吸法來(lái)把身體里面的一些廢氣排出，這樣疲憊以及緊張的感覺(jué)自然也可以消失不見(jiàn)。如今很多人都非常喜歡用瑜伽來(lái)鍛煉自己的身體，認(rèn)為瑜伽可以讓自己的身體變得柔軟，從而也能夠鍛煉自己的身體健康，但是也有更多的人都表示瑜伽可以能夠減少自己的骨質(zhì)疏松。成都零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)班多少錢(qián)