近年來瑜伽風(fēng)靡全球，瑜伽讓我們領(lǐng)悟心靈的寧靜，感受生命喜悅的本源。打造靈性的生活空間，解決都市人的身心健康問題。然而，外行看熱鬧，內(nèi)行看門道。瑜伽，并不能被簡單地稱之為一種運(yùn)動，它的獨(dú)特之處在于，無論什么時(shí)候都可以習(xí)練。對于大多數(shù)人而言，瑜伽已經(jīng)成為一種生活方式。如果你是一名瑜伽愛好者，想通過學(xué)習(xí)成為一名瑜伽教練，該怎么開始呢？瑜伽之到瑜伽理療學(xué)院會是一個(gè)很好的選擇，它提供系統(tǒng)化、理論化及實(shí)踐指導(dǎo)等各個(gè)方面的瑜伽教育。以一種簡單易行且有條不紊的方法培訓(xùn)。合理設(shè)計(jì)各類課程，滿足不同階段學(xué)生的需求。通過參加瑜伽專研會及瑜伽課程，學(xué)生有資格成為一名教師。在成為瑜伽老師的“天才第一步”上，必不可少的就是――基礎(chǔ)教培。瑜伽之到瑜伽理療學(xué)院推出的300+小時(shí)瑜伽理療師資格認(rèn)證班，150小時(shí)正位瑜伽教練培訓(xùn)，理療特色主題工作坊等不同階段的課程，明確的定位，科學(xué)化、體系化的系列培訓(xùn)，順暢的進(jìn)階通道，清晰的職業(yè)規(guī)劃......情景模擬教學(xué)實(shí)踐設(shè)計(jì)，提升學(xué)員的專業(yè)教學(xué)實(shí)力，為各層次、各階段的瑜伽愛好者，提供成長為行業(yè)內(nèi)合格瑜伽教師的培訓(xùn)解決方案。瑜伽理療師資格認(rèn)證班將本著：零起點(diǎn)學(xué)員或稍有習(xí)練經(jīng)驗(yàn)的學(xué)員。你要問我瑜伽能帶給女人什么，那就看你怎么去練習(xí)。四川報(bào)瑜伽教練培訓(xùn)哪家好

站立前屈1、山式站立，雙腳并攏，雙臂自然向下。2、雙腿保持不動，身體從髖部開始向前折疊，雙臂在身前向下伸展，直至雙手觸地。3、雙腳踮起，腳尖踮地，保持雙腿伸直，臀部隆起，背部伸展。4、如果覺得動作難度較大，雙腳可以適當(dāng)分開，雙腿稍微彎曲，這樣可以降低動作難度。體式五、戰(zhàn)士一式1、山式站立，右腿向后邁出一大步，保持左腿呈弓步姿勢，腳掌朝向前方；右腿向后伸展，右腳向內(nèi)旋轉(zhuǎn)45度。2、雙臂向上伸展，雙掌在頭部上方合十，眼睛看向前上方。3、背部伸直，胸前打開，腹部收縮。體式六、戰(zhàn)士二式1、山式站立，左腿向后撤出一大步，左腳向內(nèi)適當(dāng)旋轉(zhuǎn)；右腿向前作弓步壓下，腳掌朝向前方。2、雙臂打開，右臂向前，左臂向后，兩臂保持在一條直線上。3、脊柱向上充分延展，胸部向外擴(kuò)展，腹部保持內(nèi)收，眼睛看向前方。體式七、戰(zhàn)士三式1、山式站立，雙腿并攏。2、左腿不動，身軀向前逐漸傾斜，同時(shí)雙臂向前伸展，右腿向后伸展并慢慢抬起。3、保持左腿與地面垂直，讓雙臂、頭頸部、背部、臀部與右腿保持在一條直線并與地面平行。4、保持姿勢5組自然呼吸，然后放松身體還原到動作1，再換腿繼續(xù)練習(xí)。體式八、分腿V字平衡式1、手杖式坐姿做準(zhǔn)備。成都初級瑜伽教練培訓(xùn)排行榜練習(xí)瑜伽之前需要暖身。

放松是一種清凈而集中的意識狀態(tài)：一種使肌肉和筋膜釋放、減少疼痛并產(chǎn)生力量的身體狀態(tài)。在瑜伽中，它是培育力量的種子。你越放松，你的瑜伽練習(xí)就越安全、越有力。不用力與不費(fèi)力的用力放松有多種不同的含義。一方面是指不用力，比如你坐在沙灘椅子上，在陽傘下啜飲。另一方是指不費(fèi)力的用力體驗(yàn)。不費(fèi)力的用力是指松弛狀態(tài)時(shí)有意識的動作：它是在體內(nèi)柔和狀態(tài)時(shí)培育的力量。培養(yǎng)不費(fèi)力的用力：為活力瑜伽體式培育放松的種子不費(fèi)力的用力源于一種意識—意識到氣如何在體內(nèi)運(yùn)行并感覺到氣的上升。感覺可以包括疼痛、緊張、疲勞、拉緊、充滿、倒空、松弛、柔軟和溫暖。一旦有了這種意識和初始感覺以及氣流動的感覺，你就可以放松并進(jìn)入其中，感覺呼吸，仿佛你全然沉浸其中。當(dāng)這種狀態(tài)持續(xù)時(shí)，你原有的感覺會消散，新一層感覺會出現(xiàn)，循環(huán)會重新開始。

練瑜伽，大家都知道，我們?nèi)梭w常見的亞健康肩頸腰背部等疼痛，基本都發(fā)生在脊柱上，此外，某些髖部、膝蓋等疼痛，也可能是由于脊柱太過于僵硬或者出現(xiàn)問題，而導(dǎo)致的代償。因此，每天堅(jiān)持練習(xí)貓牛式，不僅可以非常有效的緩解肩頸腰背部疼痛，而且每天練習(xí)對脊柱進(jìn)行保養(yǎng)，也可以有效的避免脊柱出現(xiàn)問題而導(dǎo)致其他關(guān)節(jié)代償。而練瑜伽，貓牛式是真的很簡單嗎？可能你一直想錯(cuò)了。練瑜伽，很多伽人覺得貓牛式太過于簡單，可能是練習(xí)方法的問題，在大眾課程中，因?yàn)闀r(shí)間以及人數(shù)太多的問題，瑜伽老師，在引導(dǎo)這個(gè)體式的時(shí)候，可能會簡單的說，吸氣，踏腰，抬頭，呼氣，拱背，眼睛看肚臍。瑜伽具有釋放壓力、平衡心態(tài)、修身養(yǎng)性的作用。

瑜伽，一個(gè)優(yōu)雅和輕盈的代名詞，近乎完美的身材，令人艷羨的姿態(tài)，瑜伽老師的美，來源于氣質(zhì)和生活。那么，你想成為一名的瑜伽培訓(xùn)教練嗎？放下疲憊的工作，沉浸在冥想和舒展中度過人生美好的歲月，也許，這才是你真正需要的生活！人常說，生命中的歲月靜好，都是因?yàn)橛腥嗽谪?fù)重前行。但我們要說，外人眼里的歲月靜好，都是因?yàn)樽约旱呢?fù)重前行，想要變成一名的瑜伽老師，除了想之外，學(xué)習(xí)和進(jìn)步都是主要、也重要的階段。一年的時(shí)間能夠完成一次環(huán)球航行，也足夠從一個(gè)瑜伽小白變成的瑜伽老師，夢想中的生活，往往與你近在咫尺。學(xué)習(xí)能夠取得進(jìn)步，重要的是選擇爭取的方向去努力。瑜伽學(xué)習(xí)重要的也是如此，選擇業(yè)內(nèi)的老師學(xué)習(xí)，才能事半功倍。瑜伽之到瑜伽理療學(xué)院，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯拷虒W(xué)和嚴(yán)格的課程設(shè)計(jì)培養(yǎng)出近10000+名的瑜伽理療師，瑜伽培訓(xùn)、線上線下課程、余家學(xué)習(xí)中心等等覆蓋的業(yè)務(wù)是更多學(xué)院信任的關(guān)鍵。瑜伽訓(xùn)練時(shí)尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。成都哪里有瑜伽教練培訓(xùn)當(dāng)教練

很多人通過練習(xí)瑜伽，都能感受到身體的變化。四川報(bào)瑜伽教練培訓(xùn)哪家好

瑜伽科學(xué)將人的身體比作汽車，食物則比作引擎的燃料，燃料質(zhì)量越高，汽車性能越高。食物，對我們身心和精神的健康有巨大的影響。因此，飲食在瑜伽生活方式中，是至關(guān)重要的一環(huán)。蔬菜水果谷物堅(jiān)果蜂蜜屬于悅性食物，肉食雞蛋算是惰性食物。悅性食物易于消化，可以給身體帶來活力，潔凈身體。惰性食物吃多了會擾亂心緒，不利于健康。說白了，瑜伽里說的那些“吃干凈健康的食物，和潔凈的水”一點(diǎn)都沒有錯(cuò)，和金老爺子筆下的小龍女簡直是同屬一門的門派要求。四川報(bào)瑜伽教練培訓(xùn)哪家好