練瑜伽，大家都知道，我們?nèi)梭w常見的亞健康肩頸腰背部等疼痛，基本都發(fā)生在脊柱上，此外，某些髖部、膝蓋等疼痛，也可能是由于脊柱太過于僵硬或者出現(xiàn)問題，而導致的代償。因此，每天堅持練習貓牛式，不僅可以非常有效的緩解肩頸腰背部疼痛，而且每天練習對脊柱進行保養(yǎng)，也可以有效的避免脊柱出現(xiàn)問題而導致其他關節(jié)代償。而練瑜伽，貓牛式是真的很簡單嗎？可能你一直想錯了。練瑜伽，很多伽人覺得貓牛式太過于簡單，可能是練習方法的問題，在大眾課程中，因為時間以及人數(shù)太多的問題，瑜伽老師，在引導這個體式的時候，可能會簡單的說，吸氣，踏腰，抬頭，呼氣，拱背，眼睛看肚臍。瑜伽體式是身心并用的，而體式不僅鍛煉了身體，也增強了心理素質(zhì)。成都零基礎瑜伽教練培訓難學嗎

哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用于維持生命。在通常情況下，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。法可以打破原有的亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環(huán)的運動；通過調(diào)息來體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，通過龐達控制身體的能量并加以利用。王瑜伽如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些法日進行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴格的法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但姿勢大都采用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。四川怎么開始瑜伽教練培訓老師宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。

    瑜伽人不練瑜伽就會覺得少了什么，每天練習，每天進步，學會與自己相處，與自己對話，沒有時間去計較其他事情，瑜伽中承載著所有的快樂，瑜伽教會我們關注當下，不為過去的事沮喪，不為未來的事?lián)鷳n，既然回不到過去，掌控不了未來，那就開心平和地滿足于當下。調(diào)查顯示，平均上過冥想訓練的人要比其他人多開心20%，普遍心態(tài)平和，更有能力處理人際關系，有同情心，同理心，和反省的能力。有時候盡管我們努力做一件事，但總會事與愿違，所以做好自己，盡力而為，然后放手，也就沒有遺憾了。瑜伽的人經(jīng)絡通暢，有柔韌，有力量，身體靈活，平衡力好，身體健康，心情也就好。瑜伽人自控力好，不熬夜，早睡早起。睡眠質(zhì)量高，經(jīng)歷充沛，情緒高漲，也是保持開心的秘訣之一。

近十年是瑜伽行業(yè)快速發(fā)展的黃金時期，越來越多的人喜歡上了瑜伽，而且很想去系統(tǒng)學習瑜伽，一方面希望通過瑜伽讓自己的身材和狀態(tài)變得更好，另一方面也是希望自己以后能夠進階為瑜伽老師。那么有人會問：“零基礎可以報瑜伽教練班嗎？”當然是可以的。一般人都以為有一定基礎的人才能參加瑜伽教練班。其實不然。教練班是沒有任何基礎的學員系統(tǒng)進入及了解瑜伽的比較好方式。教練班培訓出來的學員普遍知識存儲量更多、學習能力更強。如果你是都市白領，可以通過瑜伽教練班的學習來改善自己的亞健康狀態(tài)，讓自己的身體越來越健康。如果你是學生，可以通過瑜伽教練班的培訓去擴大自己的社交圈，給自己的人生多一種經(jīng)歷。如果你是全職媽媽，更應該去學習瑜伽教練班，走出家庭，回歸社會，成為孩子眼中更自信的媽媽。如果你是渴望實現(xiàn)時間自由的創(chuàng)業(yè)者，可以通過瑜伽教練班的學習來積累瑜伽創(chuàng)業(yè)的經(jīng)驗和教學方法。如果你是瑜伽愛好者，更應該學習更多的瑜伽正位知識來提升和保護自己的身體不受傷害。不論你是想改變自己的狀態(tài)，還是想在現(xiàn)有的基礎上獲得較大提升，都應該給自己一次完整的、系統(tǒng)的瑜伽培訓，讓你在以后的工作和練習中少走彎路。瑜伽不分早晚，不分年齡。一堂瑜伽課下來，你的身體完成了細胞垃圾的清掃，排出了雜質(zhì)。

    培養(yǎng)成為合格的基礎瑜伽老師；幫助學員掌握基礎的瑜伽實踐和理論知識，為日后晉級打下堅實基礎。瑜伽之到瑜伽理療學院是國內(nèi)很專業(yè)、很的瑜伽學院，學院教學不但根植于傳統(tǒng)瑜伽精髓及傳承體系，在借鑒西方現(xiàn)代瑜伽教學特色的同時，堅持以堅定嚴謹?shù)捏w系化、傳承化、科學化、應用化的辦學思想，保持與時俱進，持續(xù)升級，始終占據(jù)中國瑜伽培訓行業(yè)地位。不如此，瑜伽之到瑜伽理療學院在創(chuàng)辦人瑜伽之到導師的帶領下，擁有一批實力雄厚的教培師資團隊。并先后邀請過國際瑜伽大師在學院教學講座。瑜伽之到瑜伽理療學院授課的教學導師，不但需要經(jīng)過層層選拔、通過多次的培訓考試，并且需要滿足教學經(jīng)驗豐富、通曉人體生理學及瑜伽解剖學等必要條件?？梢哉f，瑜伽之到瑜伽理療學院將讓你在很安全的保障中獲取很豐富的瑜伽知識。 關于瑜伽，被問過很多的問題是：“瑜伽可以減輕體重嗎？”。四川報瑜伽教練培訓好考證嗎

瑜伽是比較好的保養(yǎng)品 ！成都零基礎瑜伽教練培訓難學嗎

瑜伽阿斯湯嘎瑜伽帕坦伽利《瑜伽經(jīng)》里的八支行法，被阿斯湯嘎瑜伽（AstanghaYoga）奉為體系，是古老的瑜伽練習體系。阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。世界流行的練習方式是由印度瑜伽師PattabbiJois創(chuàng)立的。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的姿勢練習，后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出。阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷于此。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。國內(nèi)一些瑜伽館已經(jīng)開設阿斯湯嘎瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，但大多以初級為主。適合：這種瑜伽對練習者體能素質(zhì)要求很高，每個級別里的姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，并且及有耐心。阿斯湯嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉嚨能輕微發(fā)出聲音的喉呼吸為主。注意：初學者、體弱多病的人、修習瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。因為強度大，更不要盲目追求完成動作，而忽略身體的承受能力。一旦感覺體力透支、呼吸急促，請停止練習。成都零基礎瑜伽教練培訓難學嗎