在體式習練中緩慢自然的呼氣可以為身體細胞帶來寧靜，放松面部的肌肉，釋放眼、耳、鼻、舌、皮膚各種感官的所有緊張。大腦持續(xù)不斷的與行為臟器進行交流，而當這一切發(fā)生時我們的大腦將會變空，所有念頭都禁止了，恐懼和焦慮也就無法入侵。當你具備這種能力時就能高效低耗的從事各項日常生活而不再耗費我們的生命能量，內(nèi)心變得寧靜安詳，不再受壓力所困。瑜伽呼吸能夠讓內(nèi)臟得到有效的按揉，讓循環(huán)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，消化系統(tǒng)也可以變得更好，讓腹腔內(nèi)增強，呼吸的快慢好好的控制，緊張的情緒就能得到緩解，還可以讓心跳的速度減慢。長期練習瑜伽可以給你一種“控制”自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人。成都一對一瑜伽教練培訓周末班

阿斯湯嘎瑜伽里經(jīng)典也是累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節(jié)省了練習者的體力。它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽在體能消耗更大。流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體素質(zhì)比較一般，這種瑜伽形式便于接受。適合：健康的年輕人，想排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。特點：流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備，因此不建議初學者練習這種瑜伽。注意：流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因為動作是固定，好比固定流程，所以對鍛煉耐心很有幫助。瑜伽熱瑜伽印度人比克若姆在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經(jīng)推出便轟動了整個瑜伽界。盡管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38～42℃的高溫環(huán)境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會大汗淋漓。如患有動脈硬化、膽固醇過高、血壓不正常，日常的高溫瑜珈能舒緩這些問題。成都特色瑜伽教練培訓哪個好而呼吸自然、身心放松、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求。

比如：腰曲過大骨盆前傾腰曲過大骨盆后傾。從瑜伽的角度出發(fā)，先伸展獲得空間，然后建立力量穩(wěn)定平衡。所以臀部的力量同樣要辯證對待，不要為了翹臀而翹臀，畢竟健康的美才是真的美，瑜伽遵循平衡定律，莫顧此失彼。細心觀察不難發(fā)現(xiàn)的現(xiàn)象是，看上去臀部線條特別好，但一坐到地板上的時候根基不在坐骨，骶髂關(guān)節(jié)處充當了根基，夸張點甚至有人坐到腰椎上了，骨盆處于后傾的位置。這樣的提臀影響到了生理功能，那就失去美的意義了。從瑜伽的角度說，身體是一個圓，牽一發(fā)而動全身，腹部的問題，比如產(chǎn)后腹直肌的修復(fù)，要有局部觀，也要有整體觀去看待腹部和背部、腰部的關(guān)聯(lián)；同樣臀部的練習也一樣，臀腿，臀腹，臀腰等關(guān)聯(lián)。城門失火殃及池魚，貌似有點這個意思。瑜伽里講究你好我好才是真的好。瑜伽的練習也如此，莫為了伸展這個擠壓那個，代償在瑜伽練習里是禁忌。

瑜伽之祖帕坦伽利塑像傳說中帕坦伽利是蛇神Adisesa為了撰寫和獻身神圣之舞，在主濕婆（Shiva）的祝福下轉(zhuǎn)世人間成為瑜伽之祖。后古典時期由《瑜伽經(jīng)》以后，為后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奧義書”，密教和訶陀瑜伽。“瑜伽奧義書”有二十一部，在這些“奧義書”中，純粹認知，推理甚至冥想都不是達到解脫的方法，它們都有必要通過苦行的修練技術(shù)所導(dǎo)致的生理轉(zhuǎn)化和精神體會，才能達到梵我合一的境地。因此，產(chǎn)生出了節(jié)食、禁欲，法，七輪等，加上咒語、手印身印尚師之結(jié)合，是后古典時期瑜伽的精華。19世紀的“克須那摩卻那”是現(xiàn)代瑜伽之父。其后的“愛恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的。另外印度錫克族的“拙火瑜伽”和“濕婆阿蘭達”瑜伽也是二個重要的瑜伽派別，一個練氣一個練心。印度帕坦伽利瑜伽學院瑜伽的現(xiàn)代發(fā)展瑜伽發(fā)展到了，已經(jīng)成為世界傳播的一項身心鍛煉修習法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。

    生理學家的一項研究表明，瑜伽可以促進人體內(nèi)分泌的變化，產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，也叫“快樂jisu”“年輕jisu”，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。經(jīng)常練瑜伽，可以促進人體的新陳代謝，保持充沛的精力和活力，每天都能量滿滿，元氣十足！堅持練瑜伽的人，皮膚會越來越紅潤有光澤，身材越來越好，整個人也越來越有氣質(zhì)，還有什么是比自己變美更讓人開心的呢？瑜伽久了，你會發(fā)現(xiàn)身體越來越健康，一些小毛病也隨之而去了，相比那些亞健康的人，你會更快樂，因為健康是快樂的源泉。俗話說，能吃是福。瑜伽的人不僅隨便吃不怕胖，而且吃的健康吃得營養(yǎng)。當身邊的人都被睡不著困擾時，瑜伽卻能幫我們更好地進入睡眠。吃得好睡得香，幸福指數(shù)提升。 練習瑜珈前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。四川哪里有瑜伽教練培訓當教練

練瑜伽的人都聽過這句話“你什么時候開始瑜伽，年齡就定格在那個時候。成都一對一瑜伽教練培訓周末班

長期的規(guī)律性瑜伽練習對免疫功能的影響主要表現(xiàn)在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態(tài)下免疫功能細胞的數(shù)量，因此長期適量的規(guī)律練習瑜伽是能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。練習瑜伽能夠變瘦。瑜伽屬于有氧運動，通過長時間的堅持，可以使脂肪消耗，達到變瘦變瘦的目的。另外，練習瑜伽還可以增加快樂的心情，對于某些食物的欲望會相應(yīng)的減少。瑜伽通過練習，不斷的堅持，如果配合合理的低熱量飲食，變瘦的效果會更好。瑜伽不僅可以通過肉體進行訓練，對于精神，特別變瘦所需要的一種堅持，具有很好的調(diào)節(jié)和鍛煉的作用。瑜伽通過堅持獲得的幸福感，可以使這項運動不斷的堅持，使變瘦能夠成功，達到想要的結(jié)果。成都一對一瑜伽教練培訓周末班