現(xiàn)在很多想學(xué)習(xí)瑜伽做瑜伽老師的女性，在選擇瑜伽培訓(xùn)的時(shí)候過(guò)于重視證書(shū)，那至于證書(shū)分為多少種，各自有什么樣的含金量？大家其實(shí)都不了解。在很多人咨詢培訓(xùn)的時(shí)候，有些機(jī)構(gòu)會(huì)強(qiáng)調(diào)，我們這個(gè)是TTC證書(shū)，我們這個(gè)是RYT證書(shū)，這本身就是忽悠你不懂英文不了解瑜伽證書(shū)英文簡(jiǎn)稱。TTC的全寫(xiě)是Teachertrainingcourse字面意思翻譯過(guò)來(lái)就是“教師培訓(xùn)課程”，通俗的說(shuō)，TTC只是一個(gè)結(jié)業(yè)證書(shū)。同時(shí)還要注意的是，這個(gè)TTC，是什么機(jī)構(gòu)頒發(fā)的，一般來(lái)說(shuō)都是一些社會(huì)團(tuán)體或者個(gè)人使用自己機(jī)構(gòu)名稱作為頒發(fā)機(jī)構(gòu)。所以TTC本身這仨字母，沒(méi)有任何含金量，所以當(dāng)機(jī)構(gòu)跟你強(qiáng)調(diào)他們發(fā)TTC的時(shí)候，你就要知道這個(gè)證書(shū)是機(jī)構(gòu)自己頒發(fā)的。 瑜伽進(jìn)階體式，是從菜鳥(niǎo)，蛻變?yōu)槔哮B(niǎo)的過(guò)程！瑜伽培訓(xùn)班

平衡的姿勢(shì)它是指通過(guò)平衡或均等地使用身體，使身體靈活地移動(dòng)，擺姿勢(shì)和協(xié)調(diào)四肢。它能使你的大腦寧?kù)o安詳，注意力集中。平衡姿勢(shì)主要分為樹(shù)式、戰(zhàn)士第三式、半月式、鷹式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、烏鴉式、手倒立式。放松的姿勢(shì)有效動(dòng)作在發(fā)揮比較大能量時(shí)，往往就是放松的時(shí)候。放松的姿勢(shì)主要分為仰臥放松功、臥英雄功、半身仰臥放松功。謠言伴隨著瑜伽的流行“瑜伽病”也進(jìn)入了人們的視野，甚至有人打出了“瑜伽，了中國(guó)女人”、“瑜伽究竟要‘坑害’多少人”、“瑜伽”等驚悚的標(biāo)題。首先瑜伽是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有益健康是毋庸置疑的。由于，瑜伽具有動(dòng)作輕柔、配合呼吸、動(dòng)作多偏向控制身體的平穩(wěn)和安定等特點(diǎn)，很多人覺(jué)得瑜伽動(dòng)作輕柔、動(dòng)作簡(jiǎn)單人人都可以練。殊不知，控制身體并維持某個(gè)動(dòng)作的過(guò)程需要很高的關(guān)節(jié)肌肉群力量和穩(wěn)定性。四川從零開(kāi)始瑜伽培訓(xùn)周末班在我們的呼吸課程里面會(huì)有呼吸模式的練習(xí)呼吸和體式協(xié)調(diào)配合的練習(xí)！

實(shí)際上，造成“瑜伽病”的原因不是瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身，而是在瑜伽鍛煉的過(guò)程中缺乏必要的科學(xué)健身知識(shí)。對(duì)各類“瑜伽病”損傷分析，發(fā)現(xiàn)主要原因可以歸納為以下幾個(gè)方面：1、瑜伽練習(xí)前缺乏合理的熱身運(yùn)動(dòng)。在日常練習(xí)過(guò)程中很多瑜伽愛(ài)好者存在不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)甚至直接通過(guò)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作來(lái)代替熱身運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象。其實(shí)熱身運(yùn)動(dòng)是告訴身體要進(jìn)行鍛煉的一個(gè)信號(hào)，讓身體肌肉、內(nèi)臟等有一個(gè)啟動(dòng)的時(shí)間，若你直接進(jìn)行瑜伽動(dòng)作練習(xí)的話，動(dòng)作所需部位的關(guān)節(jié)肌肉、血流量、需氧飽和度等都處于靜止?fàn)顟B(tài)，很容易出現(xiàn)韌帶拉傷等情況。2、瑜伽練習(xí)過(guò)程中沒(méi)有進(jìn)行相應(yīng)的力量練習(xí)。瑜伽是一個(gè)全身的運(yùn)動(dòng)，涉及關(guān)節(jié)比較多，一定要注意各關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量是保證關(guān)節(jié)在合理范圍內(nèi)活動(dòng)的基礎(chǔ)，特別是到了一些高難度動(dòng)作，若不進(jìn)行相應(yīng)的力量訓(xùn)練，很容易因關(guān)節(jié)周圍力量薄弱而出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位、韌帶拉傷等損傷。3、瑜伽練習(xí)之余沒(méi)有進(jìn)行心肺功能的鍛煉。心肺功能是健康的基礎(chǔ)，瑜伽練習(xí)過(guò)程中很少有長(zhǎng)時(shí)間呼吸循環(huán)較為強(qiáng)度大一點(diǎn)的狀態(tài)，這對(duì)心肺功能的改善和提高影響較小。因此，練完瑜伽每周還應(yīng)至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)。4、沒(méi)有遵循“循序漸進(jìn)”的運(yùn)動(dòng)健身原則。

練習(xí)瑜伽的男士現(xiàn)今，一般人都認(rèn)為“瑜伽姿勢(shì)只適合女性練習(xí)”，這個(gè)誤解令人頗感遺憾。其實(shí)，從前瑜伽姿勢(shì)練習(xí)者大多是男性。許多男性卻因?yàn)檎`解對(duì)瑜伽望而止步，錯(cuò)失了本來(lái)可以從姿勢(shì)練習(xí)中獲得的益處。有些人誤以為瑜伽姿勢(shì)有專為男女不同性別而設(shè)的動(dòng)作。搞不清哪些適合男性練，怕練錯(cuò)了，所以干脆不練了。其實(shí)這種擔(dān)心大可不必，因?yàn)樽藙?shì)練習(xí)分性別的想法，毫無(wú)事實(shí)與理論依據(jù)。男性女性都能從所有的瑜伽姿勢(shì)中獲益。根據(jù)男女生理特點(diǎn)的不同，受益的方式也會(huì)有所不同，譬如，貓伸展式有助于調(diào)理女性的月經(jīng)周期紊亂，而對(duì)男性的生殖系統(tǒng)也有益處。身體僵硬的人不能練習(xí)瑜伽姿勢(shì)嗎？瑜伽姿勢(shì)人人能練，并能從中收到極大的益處，即使靈活性特差的人也不例外。眼鏡蛇降低難度做法如今，人們對(duì)練習(xí)瑜伽姿勢(shì)存在著極大的誤識(shí)。很多人覺(jué)得只有身體柔韌性好，能把身體扭擰到的人，才能練習(xí)瑜伽姿勢(shì)并從中受益。其實(shí)，瑜伽比較大的好處之一，就是只要根據(jù)自己的極限做相應(yīng)的調(diào)整，靈活性差的人也能練。如果你的柔韌性不怎么好，可以練些簡(jiǎn)單易做的姿勢(shì)，比如溫和的關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣可以逐漸地增強(qiáng)身體的力量和靈活性；對(duì)于有難度的姿勢(shì)，你可以選擇降低難度來(lái)練習(xí)。找到自己，了解自己，身心合一，做自己的寵兒!

前傾式坐姿向前傾的坐姿不能安撫整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，還能使大腦下來(lái)。特別是對(duì)初學(xué)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些，因?yàn)橥瓿汕皟A的站姿需要多花一點(diǎn)力氣，而且要具備一定的平衡能力。一般來(lái)說(shuō)，只要前傾的坐姿練好了，就為練習(xí)站姿打好了基礎(chǔ)，它還為或以及病患者提供了一個(gè)實(shí)用的選擇，他們?nèi)绻髦锹?tīng)話，就不會(huì)把頭放在低于心臟的位置。前傾式可以同時(shí)對(duì)許多身體中的能源中心（氣輪）和重要產(chǎn)生影響，但是其中受益的是力源穴（又稱中心輪，或第二氣輪）。這個(gè)氣輪掌管著腎和腎上腺，因此，練習(xí)前傾式是平衡和加強(qiáng)這些功能的有效的練習(xí)動(dòng)作。前傾式主要分為鉆石式、束角式、跨騎式、單腿交換伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。而且也不容易有好的學(xué)習(xí)效果。四川初級(jí)瑜伽培訓(xùn)難學(xué)嗎

我們也有很多瑜伽體式是訓(xùn)練平衡力的！瑜伽培訓(xùn)班

平衡練習(xí)：在我們瑜伽的日常練習(xí)中，我們也有很多瑜伽體式是訓(xùn)練平衡力的，鍛煉肢體協(xié)調(diào)，加強(qiáng)尤其是腰、腹、臀、腿部的肌肉力量。平衡體式的作用不是加強(qiáng)身體的平衡性。實(shí)際上，平衡體式對(duì)于提高專注力、增強(qiáng)內(nèi)心定力是一劑良方。人群：身體僵硬、體質(zhì)差、平衡能力差作用：提高身體協(xié)調(diào)性，平衡能力、展現(xiàn)優(yōu)雅韻味體式進(jìn)階：瑜伽的練習(xí)口語(yǔ)分為兩類：一類是身體外在的練習(xí)，一類是心智的練習(xí)。所有的進(jìn)階練習(xí)都是對(duì)心智成熟的極大考驗(yàn)，經(jīng)歷過(guò)進(jìn)階體式的練習(xí)你會(huì)把你的瑜伽提升到另一個(gè)層級(jí)。瑜伽進(jìn)階體式，是從菜鳥(niǎo)，蛻變?yōu)槔哮B(niǎo)的過(guò)程，中間或許會(huì)摻雜著困難與痛苦，但你可以用耐心和勇氣，通過(guò)科學(xué)的練習(xí)方法，一點(diǎn)一點(diǎn)的客服，日積月累的扎實(shí)功底。人群：有疼痛、柔軟度差、有身心差力的人群。瑜伽培訓(xùn)班