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在我們的大腦里面有一個部位叫做視交叉上頜，它大概是由2萬多個細胞所組成的，它是人體的內部時鐘，它控制著我們的晝夜節(jié)律，影響我們的日常行為，它會影響我們對饑餓的感受，它會告訴人體什么時候釋放什么***（包括褪黑素），什么時候感覺到疲勞和困倦，什么時候又應該提高警覺性。視交叉上頜是通過眼睛來接受光線的信息的，光線是維持晝夜節(jié)律**有力的信號。第二，***的調節(jié)，褪黑***和皮質醇***是一組影響睡眠的重要***，褪黑***就像是黑暗***指引著你去睡覺，而皮脂醇就像是太陽指引你保持覺醒的狀態(tài)。褪黑***減少或者皮質醇過多，這都會影響你的睡眠。其實后者的影響力會更大。對老年人而言，引起皮質醇水平過高的常見原因就是***、高胰島素血癥、胰第三，島素抵抗，身體內部的慢性炎癥，還有營養(yǎng)不良，這里重點說下，引起身體胰島素抵抗和慢性炎癥的**主要原因就是我們的碳水化合物（米飯，面食，甜的水果，各種零食和不健康的草本植物油）攝入的太多了，會嚴重影響我們的睡眠。

青少年的睡眠障礙有其特殊的表現(xiàn)方式。首先，受影響的青少年可能會經(jīng)歷睡眠模式的改變，比如晚上難以入睡，但早上起床困難，傾向于晚睡晚起。盡管他們的睡眠時間可能沒有明顯減少，但日間的困倦和精力不足可能表明睡眠質量已經(jīng)受到影響。此外，與成年人相比，青少年可能不會經(jīng)常在夜間醒來，但如果發(fā)生，他們可能難以再次入睡。睡眠質量的下降不僅影響睡眠本身，還可能導致日間功能受損，包括注意力不集中、記憶力下降、情緒波動和社交能力受損。半導體激光睡眠儀，讓好夢自然來。

睡不著是現(xiàn)代社會中越來越普遍的問題，而女性似乎更容易受到睡不著的困擾。根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，女性的睡不著率比男性高出約40%。那么，為什么女性更容易睡不著呢？1.生理原因女性體內的***水平波動較大，尤其是在經(jīng)期、懷孕期和更年期等特殊時期，***水平的改變容易導致情緒波動和睡不著。此外，女性在更年期后，雌***水平會明顯下降，這也可能影響睡眠質量。2.心理原因女性在家庭、職場等多方面承擔著更多的責任和壓力。這些壓力和焦慮容易導致情緒緊張、擔憂和抑郁，進而影響睡眠。此外，女性對情感的需求相對較高，容易受到情緒波動的影響，也可能導致睡不著。3.生活習慣很多女性的生活習慣不利于睡眠。比如，晚上使用電子產品、白天過度小憩、缺乏運動等，都可能導致睡眠質量下降。此外，飲食不規(guī)律、攝入刺激性食物和飲料也可能影響睡眠。4.社會角色女性在家庭中往往承擔照顧家人、處理家庭瑣事的角色，這使得她們在晚上更容易忙碌，影響睡眠。而在職場中，女性也需要面對性別歧視和職場壓力，這些因素也可能導致睡不著！

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