4000這個(gè)數(shù)字迅速變成了200萬。然而即便如此，王寧并不認(rèn)為Keep可以稱得上是一款“爆紅”的產(chǎn)品。因?yàn)槌嗽贏ppStore將Keep放到首頁做了精品推薦的那一段時(shí)間以外，Keep的用戶增長(zhǎng)一直保持平穩(wěn)的狀態(tài)，并沒有爆發(fā)式的明顯高峰。而對(duì)于這種增長(zhǎng)狀態(tài)，王寧堅(jiān)持新媒體的低成本投入。從上線初期開始，Keep的運(yùn)營(yíng)團(tuán)隊(duì)就以代號(hào)為“埋雷計(jì)劃”的行動(dòng)鎖定了近百個(gè)垂直社區(qū)，包括那些流量巨大的百度和豆瓣群組，長(zhǎng)期連載品質(zhì)較高的以健身經(jīng)驗(yàn)為內(nèi)容的帖子，這些帖子培養(yǎng)出固定讀者，并在SEO方面得到了很高的曝光位置。而當(dāng)產(chǎn)品App正式上線時(shí)，Keep將這些帖子同時(shí)***，幾乎是在一夜之間，通過作者的話語權(quán)告知讀者這些飽含價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)都是通過一款名為Keep的移動(dòng)工具來維持的?！澳嵌螘r(shí)間，好像幾乎整個(gè)健身主題的中文BBS都在議論我們，Keep在iOS渠道的日下載量也達(dá)到4萬以上”。Keep目前超過半數(shù)以上的使用者都是“90后”，一方面是年輕人群對(duì)形象更加重視的態(tài)度，另一方面是這個(gè)群體旺盛的好奇心、對(duì)于新鮮事物的接受程度會(huì)形成連鎖反應(yīng)，對(duì)那些身居前沿的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目而言是極大的利好。“我們常常看到，一個(gè)大學(xué)宿舍里有一個(gè)人開始用Keep練習(xí)，分享各種數(shù)據(jù)圖譜和健身照片之后。專業(yè)的設(shè)備和環(huán)境，助你安心暢快地進(jìn)行健身訓(xùn)練。長(zhǎng)寧區(qū)健身勵(lì)志

    健身的時(shí)候注意熱身后先無氧運(yùn)動(dòng)再有氧運(yùn)動(dòng)三、定制專屬健身計(jì)劃確定了健身方向接下來就是較重要的定制專屬健身計(jì)劃分為三步1.準(zhǔn)備工作新的旅程就要出發(fā)了當(dāng)然少不了新的裝備讓我們看看需要準(zhǔn)備哪些裝備道具ps：這里討論的健身環(huán)境在健身房首先需要辦一張健身卡現(xiàn)在quanmin健身健身房到處都是初學(xué)者建議先辦一張季卡就可以道具說明拉力帶也叫彈力帶是一個(gè)比較多功能的健身器械小到可以用來做基礎(chǔ)的熱身大到初步具備各種健身器械的作用還能跨界玩SM捆綁藝術(shù)實(shí)在是居家必備之良*頭巾避免頭發(fā)上的汗水打入眼睛也有不錯(cuò)的裝飾作用健身手套提升握力防滑保護(hù)關(guān)節(jié)速干背心運(yùn)動(dòng)大量排汗速干背心是不錯(cuò)的選擇注意每次訓(xùn)練結(jié)束都要清洗功能水杯補(bǔ)充必要的水分也適用于搖拌各種補(bǔ)劑冷感毛巾算是健身流行的擦汗神器三分褲一是涼爽二是方便拉伸肢體訓(xùn)練包裝換洗的衣物和以上道具以上道具根據(jù)自己的需求選購做好準(zhǔn)備后我們進(jìn)行下一步2.擬定計(jì)劃需要擬定三個(gè)計(jì)劃（1）熱身計(jì)劃健身前必須先熱身，提高身體主要部位的體溫，使更多的血液流向肌肉，預(yù)先刺激目標(biāo)訓(xùn)練肌肉，為身體進(jìn)行更劇烈的活動(dòng)作好準(zhǔn)備，從而可避免關(guān)節(jié)，韌帶和肌肉損傷。上海健身中心健身不僅可以改善身體素質(zhì)，還能提升心理素養(yǎng)。

    這種現(xiàn)象固然和移動(dòng)端的本身發(fā)展有關(guān)系，但是更重要的是顯示出絕大多數(shù)人對(duì)健身話題的茫然。站在健身房或者瑜伽墊前不知道如何開始，直接掏出手機(jī)來搜索的大有人在，甚至很多人根本不清楚率的重要性——體重秤的線上銷售data顯示，秤的銷量只有單純體重秤的四分之一甚至更低。王寧當(dāng)年也是健身小白大軍的一員，他將自己和大部分的健身用戶定義為追求70分的用戶。這部分用戶的需求更加簡(jiǎn)單直白，“可能就是很簡(jiǎn)單的降脂，或是某個(gè)身體部位的塑形，希望自己穿衣服好看一些”。用王寧在猿題庫熟悉了的在線**思維來說，0-70分的進(jìn)步需求是在線**可以很快解決的，而70分以后目標(biāo)精確的用戶則需要更定制化的產(chǎn)品而不是標(biāo)準(zhǔn)化的方案。Keep在產(chǎn)品的定位上，鎖定的就是廣大的0-70分人群。用戶數(shù)從4000到200萬的迅速膨脹早期，王寧和他的團(tuán)隊(duì)通過社交媒體找到了約4000人規(guī)模的內(nèi)測(cè)團(tuán)隊(duì)，王寧自己還“潛伏”進(jìn)不少健身主題的QQ群，與網(wǎng)友熟絡(luò)之后，小心翼翼的扔出產(chǎn)品下載鏈接，推薦群友體驗(yàn)，“一個(gè)千人群發(fā)一次鏈接平均下來可以帶來五十多次下載”。這4000人成為Keep較早的忠實(shí)用戶，在他們的熱情幫助下Keep完成了功能完善后的上線版本。隨后的3個(gè)月內(nèi)。

    而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。6、臥推架臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機(jī)多推出16%的重量。7、劃船器劃船器是一種模擬(定義:對(duì)真實(shí)事物或者過程(process)的虛擬)劃船運(yùn)動(dòng)的健身器材，對(duì)腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增強(qiáng)(enhancement)有較好的作用。劃船器運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動(dòng)。每劃一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個(gè)全身肌肉的練習(xí)效果(effect)。尤其對(duì)腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運(yùn)動(dòng)可以帶來意想不到的塑身效果。8、啞鈴凳啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習(xí)動(dòng)作。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中較簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的較佳選擇。9、多功能訓(xùn)練器組合訓(xùn)練，用于運(yùn)動(dòng)全身，改善全身關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍(fànwéi)。一般有八大組件：腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練器、肩關(guān)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、前臂旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、單式墻拉力器、滑輪(pulley)吊環(huán)訓(xùn)練器、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器、肋木含肩梯、胸背部改正運(yùn)動(dòng)器。制定個(gè)性化的健身計(jì)劃，從現(xiàn)在開始追逐健康與活力。

    如果**的商業(yè)健身房繼續(xù)當(dāng)前的盈利模式，在未來，中小型的健身房很可能變成單純的場(chǎng)地提供商，教練會(huì)逐漸脫離于健身房的控制。二、什么是健身工作室？健身房靠提供私教服務(wù)和健身場(chǎng)地賺取利潤(rùn)。但是假如有一個(gè)地方，它能夠提供比健身房更有能力的教練、更高水平的教學(xué)以及更私密化的健身服務(wù)，而價(jià)格與健身房私教相近，甚至還更低，那么人們有什么理由不選擇它去學(xué)習(xí)健身呢？健身工作室就是這么一個(gè)地方。健身工作室是健身行業(yè)的一種業(yè)態(tài)形式，它與健身房有很大區(qū)別。健身房是屬于面面俱全的健身場(chǎng)所：有操房、單車房、有氧區(qū)、器械區(qū)、自由力量區(qū)等等。而健身工作室不一定會(huì)有這些。健身工作室所經(jīng)營(yíng)的內(nèi)容更直接、更細(xì)致、更加個(gè)性化，它有自己的側(cè)重點(diǎn)：或是體能，或是瑜伽，或是力量舉，或是單純的，或是**，或是高水平的理論教學(xué)。它所憑借的，是經(jīng)營(yíng)者多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)和較高的健身技術(shù)，而不是更貴的器械、更大的場(chǎng)地和更精致的裝修。健身工作室的成本不高，但是對(duì)教練往往要求極高。一個(gè)工作室一般由3~5個(gè)有從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的教練組成，每個(gè)教練都有自己的專項(xiàng)技術(shù)或者是資源，每個(gè)人都必須能夠獨(dú)當(dāng)一面，有的人有充足的資源，有的人提供技術(shù)，有的人負(fù)責(zé)運(yùn)營(yíng)。在鍛煉中培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，助你擁有更好的生活質(zhì)量。閔行區(qū)科學(xué)健身

通過定期鍛煉，你可以提高身體的靈活性和耐力。長(zhǎng)寧區(qū)健身勵(lì)志

    如氣功中的觀想，佛家的**，道家的靜心，心理學(xué)中的心靈釋放，辟谷養(yǎng)生，中醫(yī)的養(yǎng)心法，也就是在靜止不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)平衡心靈，調(diào)整情緒，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，達(dá)到養(yǎng)生保養(yǎng)，強(qiáng)身健身的效果。靜態(tài)健身方法，適用于體弱多病，行動(dòng)不便，無法運(yùn)動(dòng)者。健身補(bǔ)充肌酸編輯如何科學(xué)地補(bǔ)充肌酸1．口服肌酸的同時(shí)補(bǔ)糖。胰島素可以促進(jìn)肌肉從血液中吸收肌酸，從而降低了肌酸在肝、胰、腎臟中對(duì)脒基轉(zhuǎn)移酶活性的**作用。因此，運(yùn)動(dòng)中可采用增加含糖飲料或新鮮果汁等措施，以促進(jìn)胰島素的分泌，提高人體對(duì)肌酸的吸收。2．補(bǔ)充某些輔助營(yíng)養(yǎng)成分。當(dāng)肌酸與牛黃酸谷氨酰胺等特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)混合服用時(shí)將產(chǎn)生“合成動(dòng)力”的作用。這是因?yàn)椋鲜鲚o助成分能促進(jìn)肌酸在體內(nèi)的跨膜運(yùn)輸與吸收。3．增加維生素E攝入量。體內(nèi)維生素E不足時(shí)會(huì)影響肌酸進(jìn)入肌肉。當(dāng)人體缺乏維生素E時(shí)，骨骼肌中吸收肌酸較少，因而體內(nèi)游離肌酸增加，尿中肌酸排泄量隨之增加。因此，建議在口服肌酸時(shí)應(yīng)增加維生素E的攝入。4．增加質(zhì)量蛋白質(zhì)和氨基酸的攝入量。服用肌酸期間要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如乳清蛋白或氨基酸等。因?yàn)榧∷嵩诩∪饧?xì)胞內(nèi)增加時(shí)，會(huì)加速胞漿和線粒體間肌酸之間能量穿梭轉(zhuǎn)移，結(jié)合氨基酸攝入量增多。長(zhǎng)寧區(qū)健身勵(lì)志

尋道人（上海）健康科技有限公司是一家有著先進(jìn)的發(fā)展理念，先進(jìn)的管理經(jīng)驗(yàn)，在發(fā)展過程中不斷完善自己，要求自己，不斷創(chuàng)新，時(shí)刻準(zhǔn)備著迎接更多挑戰(zhàn)的活力公司，在上海市等地區(qū)的商務(wù)服務(wù)中匯聚了大量的人脈以及**，在業(yè)界也收獲了很多良好的評(píng)價(jià)，這些都源自于自身的努力和大家共同進(jìn)步的結(jié)果，這些評(píng)價(jià)對(duì)我們而言是比較好的前進(jìn)動(dòng)力，也促使我們?cè)谝院蟮牡缆飞媳３謯^發(fā)圖強(qiáng)、一往無前的進(jìn)取創(chuàng)新精神，努力把公司發(fā)展戰(zhàn)略推向一個(gè)新高度，在全體員工共同努力之下，全力拼搏將共同尋道人（上海）健康科技供應(yīng)和您一起攜手走向更好的未來，創(chuàng)造更有價(jià)值的產(chǎn)品，我們將以更好的狀態(tài)，更認(rèn)真的態(tài)度，更飽滿的精力去創(chuàng)造，去拼搏，去努力，讓我們一起更好更快的成長(zhǎng)！