當(dāng)時以出售在線健身課程為盈利模式的薄荷網(wǎng)可以說是較成功的社區(qū)之一。然而這個模式并未能延續(xù)下去，在2014年SIG、DCM和高通三家美元基金對薄荷的B輪融資完成之后，這個擁有2000萬用戶的社區(qū)不得不轉(zhuǎn)向做起食品電商來。而它推出的3款A(yù)pp也因為分類過于精細(xì)，并未收到很好的市場效果。同樣起步很早的健身類App咕咚，也是有著一個美好的開端。然而在2014年獲得，咕咚又將自己的產(chǎn)品重心從智能運動硬件重新轉(zhuǎn)回了軟件和社區(qū)上。這一場反復(fù)其實也說明了健身類應(yīng)用們對產(chǎn)品形態(tài)的共有的迷茫。健身類產(chǎn)品始終存在一個困局，如果產(chǎn)品過于輕便則很可能淪為單純的工具，在小白用戶一旦形成健身習(xí)慣之后很有可能會被拋棄——就像薄荷網(wǎng)的食物熱量查詢和咕咚的跑步計數(shù)。而產(chǎn)品功能如果過于復(fù)雜，又無法契合健身時的使用場景。對于這個問題，Keep企圖用通關(guān)和羊圈兩種模式解決。目前，Keep里面已經(jīng)累計儲存了600多個課程，其實已經(jīng)錄制完成的更多，只是王寧在用一種網(wǎng)絡(luò)**迭代資料片的方式控制課程的更新，“就像是通關(guān)一樣，你每過一個星期釋放一個新的課程出來，會讓深度用戶保持活躍和跟隨，減緩他們的流失率”。美國未來學(xué)家JaneMcGonigal寫過一本影響很大的書。適當(dāng)?shù)男菹⑴c恢復(fù)同樣重要，讓身體更好地適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷。奉賢區(qū)健身服

    還會拉高你的潛力值，開發(fā)你的潛能，打通“任督二脈”！遇見更高境界的自己！ps：靠創(chuàng)意吃飯的人，運動后更容易產(chǎn)生創(chuàng)意想法。3.成為更加質(zhì)量的男人體格好的人，一定是自律又積極，有著較高的自我要求和良好素養(yǎng)。這些都是質(zhì)量男人的基本素質(zhì)。所以，在型爺看來，健身的人都是不甘平庸積極向上的斜杠青年！以后也一定會成為更加質(zhì)量的男人！如果這些理由還不夠請你想一想健身房還有那么多質(zhì)量的妹子難道你就不想去看一看？二、健身方向增重or健身其實只有一個方向，那就是增肌。只是開始的起點不同有的人偏，有的人正常，有的人偏肥不同的起點怎么練？我們先要了解一個關(guān)鍵詞：率什么是率？**查看大圖正常的率應(yīng)該是多少？率如何計算？計算方法有很多這個是相對簡單的較好用稱來測然后對照表確定自己的健身方向如果偏向增重，就無氧運動多一點如果偏向，就有氧運動多一點什么是有氧運動or無氧運動？**查看大圖以上得出，有氧運動會消耗更多的脂肪，所以更利于；而無氧運動更多偏向力量和耐力，會產(chǎn)生乳酸，運動后容易導(dǎo)致肌肉酸痛，但會增加肌肉含量。上海女生健身健身不僅可以改善身體素質(zhì)，還能提升心理素養(yǎng)。

    而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。6、臥推架臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機多推出16%的重量。7、劃船器劃船器是一種模擬(定義:對真實事物或者過程(process)的虛擬)劃船運動的健身器材，對腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增強(enhancement)有較好的作用。劃船器運動是一項流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運動。每劃一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習(xí)效果(effect)。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動可以帶來意想不到的塑身效果。8、啞鈴凳啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習(xí)動作。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中較簡單的一種，是家庭健身器的較佳選擇。9、多功能訓(xùn)練器組合訓(xùn)練，用于運動全身，改善全身關(guān)節(jié)活動范圍(fànwéi)。一般有八大組件：腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練器、肩關(guān)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、前臂旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、單式墻拉力器、滑輪(pulley)吊環(huán)訓(xùn)練器、運動訓(xùn)練器、肋木含肩梯、胸背部改正運動器。

    做16~20次主要發(fā)達小肌肉群和增進肌肉線條彈性，25次以上主要用于、增強心肺功能、健身塑形等（3）營養(yǎng)計劃三分練七分吃健身是一個不斷撕裂和重建肌肉的過程，只有及時補充足夠的養(yǎng)分，才能讓被撕裂的肌肉加速修復(fù)和增長。健身主要消耗和補充的是這三大營養(yǎng)那么我們?nèi)绾稳コ苑譃閮蓚€部分一個是健身前中后吃法一個是六頓吃法（增重）補水注意不要喝過甜的飲料或狂喝補水六頓注意遵循少食多餐也有一些型友問到補劑的問題這里也介紹下補劑主要分為蛋白粉和增肌粉補劑味道的選擇很重要！?。⌒蜖攷啄昵俺赃^一桶忘了什么牌子那個味道現(xiàn)在都記憶猶新不知道當(dāng)時怎么咽下去的（味道像屎一樣）以上就是熱身、訓(xùn)練、營養(yǎng)計劃接下來我們來制作表格3.制作表格表格也是分為三個部分熱身計劃、訓(xùn)練計劃、營養(yǎng)計劃**查看大圖可以自己參考制作不過貼心的型爺幫大家做了一份文末會說表格為excel格式空白處根據(jù)自己的情況填寫較后截圖保存到手機訓(xùn)練時參考即可四、健身注意事項以下幾個健身知識點需要注意健身后不要立即沖涼水澡人體充分運動后會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會使肌肉更加緊張。無論你的目標(biāo)是什么，我們都將全力以赴，助你實現(xiàn)。

    相約參加同一個城市的萬人馬拉松，共享健身帶給生活的快樂和**精神。[2]百度百科內(nèi)容由網(wǎng)友共同編輯，如您發(fā)現(xiàn)自己的詞條內(nèi)容不準(zhǔn)確或不完善，歡迎使用本人詞條編輯服務(wù)（**）參與修正。立即前往>>詞條圖冊更多圖冊解讀詞條背后的知識查看全部咪蒙國民勵志女作家，自媒體紅人***對外貌改變有多大？比**還猛啊！有句話是，人其實有兩次出生，一次是被動的出生，由父母和周圍人塑造你的形象，另一次是主動的出生，自己塑造自己。翻譯成白話文就是，20歲之前，你丑還可以怪父母；20歲之后，你丑就只能怪你自己了！胖子們，爭口氣，別吃了，滾出去跑幾圈啊啊啊。2016-10-23642田川健身**，指安科技副總這11個動作，每天晚上做一組，效果令人驚嘆！注重拉伸與放松是非常好的一個習(xí)慣，很多朋友只注重如何**，**度的訓(xùn)練。這樣動的狀態(tài)，非常帶勁，但是忽略了靜的那一部分。大家好，我是健身專欄作家涕姆~2017-10-10388愛范兒聚焦新創(chuàng)和消費主題的科技媒體健身器材越來越智能了，我們還需要健身教練嗎？「游泳健身了解一下」，街邊的健身傳單越來難派了。舊金山健身器材創(chuàng)業(yè)公司Tonal今年推出了家庭健身系統(tǒng)，主要由一個可掛在墻上的屏幕和產(chǎn)生電磁力的拉手組成。與專業(yè)的教練團隊合作，讓你的健身之路更加順暢。奉賢區(qū)健身教練

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