如今，手機已成為我們生活中不可或缺的工具。但如果長期被手機牽著鼻子走,不但無法很好地獲取和使用信息資源,也會影響生活的質量。truly實現(xiàn)手機自律,關鍵在于培養(yǎng)主宰地位。首先,我們要意識到手機是為生活服務,而不是生活的目的。根據(jù)各自的職業(yè)和需求,合理安排好手機使用的時間和場景。其次,了解自己使用手機的模式和弱點,如何避免被無謂內容吸走時間。此外,可以利用手機本身的功能如時間管理app等,定期評估使用狀況,找出問題點加強管控。與Ta交流也很重要,互相提醒助力自律。我們應主動學習更多興趣愛好,豐富生活內容。不要讓手機成為生活的全部,也不要過度依賴它來打發(fā)時間。只有以理性和主動的態(tài)度使用手機,才能在信息浪濤中保持自我?？傊?關鍵在于培養(yǎng)自己在手機使用中的主導角色意識,這需要我們長期不斷地探索與實踐。 學會手機自律，能促進家庭和睦。湖北自控力低手機自律

    假期正式開啟，家長麻煩的問題也隨之而來：孩子過度使用電子產(chǎn)品，特別是玩手機上癮。對于這個問題，我們要清楚一點：當下社會環(huán)境，想要完全杜絕孩子接觸電子產(chǎn)品是很難實現(xiàn)的。對于孩子玩手機的問題，我們的重點不在于“嚴防”，而在于：如何管控孩子使用手機？怎樣促使孩子自律使用手機？如何利用網(wǎng)絡資源幫孩子提高學習效率？如果你沒有辦法，可以借助一下外力，管機俠就是，把手機放在管機俠里，幫助孩子成就自律人生孩子手機癮戒不掉，多半是因為我們做得還不夠，或者方法不正確你是否把玩手機當作孩子的一種獎勵的措施，使之特殊化而誤導了孩子？你是否自己整天手機不離手，卻要求孩子自律？你對孩子的陪伴是否太少，以至于他依賴手機比依賴你更多？。 山西自控力低手機自律希望手機自律能帶來成就感。

    甚至有人表示，“手機是我安全感的來源之一。別說一天不用它，每當手機電量低于20%，我就已經(jīng)開始焦慮了”。我們總覺得使用手機是為了方便生活，可事實上，在我們覺得是自己在支配手機時，我們卻已經(jīng)慢慢成為了手機的奴隸。今時年輕父母都知道，要哄孩子有神器——只要把手機塞給孩子，孩子立即就安靜了。常見到有年輕人眼睛緊盯著手機，雙手拇指拼命左右移動，殊為可笑。既浪費時間和精力，又消耗眼力和肝血。至于說游戲讓人放松，那玩游戲時久坐傷正又當如何解釋呢？另外，久玩手機，損傷心神，會導致精神不足；久玩手機，耗損眼力，導致近視或視力減弱；久玩手機，會逐步影響思維，導致遠離不會人際交流；久玩手機，久坐低頭，導致頸椎病頻發(fā)；久玩手機，導致戶外活動減少，讓孩子的陽氣不暢，情緒不穩(wěn)……由此可見，手機更像是一個個囚籠，把我們鎖死在了小小的一塊屏幕里！學會手機自律。能讓我們減少這些問題。

    任何事情的成癮都有一大特征，就是在成癮者內心的感受中想要的程度很高，但喜歡的程度卻較低，甚至幾乎沒有。與其說他們真心喜歡這些東西，不如說他們的大腦已經(jīng)對該類物質產(chǎn)生了依賴，這是他們經(jīng)常被“想要”的沖動所驅使，盡管他們也清楚那些東西是有害的。這也可以用來解釋手機上癮的原因。其實很多人深有體會，明知道自己玩手機就是在浪費時間，而且感覺手機里的內容也真的沒那么好看，但就是遲遲不愿放下手機，心甘情愿地繼續(xù)墮落。每當此刻很多人不禁感慨：究竟是我在玩手機，還是手機在玩我？戒掉手機很難，因為這種行為有悖人性。但是當我們搞清楚了對事物上癮的原理，那么把手機變成有利的工具，促進“自律成癮”也是可以做到的。當然，我講的手機也能讓你“自律成癮”，并不是為了刻意達到自律的目的就整天抱著手機不放。 手機自律是對自己時間的管理。

    自律性差的人，甚至對玩手機“走火入魔”。我承認，手機的世界里確實很有趣，搞笑視頻很多，新鮮事物更是不計其數(shù)，我們適當進行娛樂無可非議。但是讓手機過度“入侵”你的生活，你終會收獲一個一無所有的人生。怕你在本該奮斗的年紀，選擇了把時間交給手機。擺脫手機癮，成了這個時代難能可貴的自律。思考能力是一個人身上的寶貴資源，別把它輕易交給手機。你的人生，靠手機成全不了。適時放下手機，擺脫對手機的依賴，是一個成熟之人該有的自覺。很多時候，不是我們在操作手機，而是手機在操縱我們。刷手機很容易，直面現(xiàn)實很難。刷手機一時爽，但是那些你偷的懶，總有一天時間會讓你加倍償還。適時放下手機，提高自制力，改掉不斷刷手機的壞習慣，不做低頭族，而要成為一個自律的人。 手機自律也是對數(shù)字信息的理性過濾。廣東有效的手機自律希望

擺脫手機癮是這個時代難能可貴的自律。湖北自控力低手機自律

    有一種自律，叫適時放下手機！從前車馬慢，一生只夠愛一個人，現(xiàn)在的你拿上手機，誰也不愛!有關科學研究表明，我們每天大約會刷手機85次，所消耗的時間大概是3小時。而大學生每天刷手機約，超過一個工作日。近日，教育部發(fā)布了這樣一則通知：中小學生原則上不得將手機帶入校園，學校不得使用手機布置作業(yè)或要求學生利用手機完成作業(yè)。手機成癮跟酒精、藥物等成癮原理是一樣的，都跟大腦的多巴胺獎賞機制有關。短視頻5秒鐘就引人爆笑的包袱，游戲里刺激的畫面，朋友圈贏得的點贊評論，都讓大腦的多巴胺分泌激增。讓人們不斷產(chǎn)生“再來一次”的期待，從而引發(fā)上癮。多巴胺是大腦中含量豐富的兒茶酚胺類神經(jīng)遞質，負責調控系統(tǒng)的多種生理功能。湖北自控力低手機自律