橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業(yè)人士的喜愛。橢圓機的斜坡設(shè)計、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業(yè)健身房和家庭起居室里常見的運動器械。盡管不同類型的橢圓機其質(zhì)量和運動舒適程度存在一定的差別，但這種機器毫無疑問是煅煉者進行心肺功能鍛煉的有力武器。橢圓機較大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不只能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。橢圓機對下肢關(guān)節(jié)的沖擊較小。四川小型健身有氧器械批發(fā)商

動感單車仍然是現(xiàn)今健身房較熱的健身項目，它讓您在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節(jié)奏的、循序漸進的大負荷有氧運動，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉。搏擊操富于爆發(fā)力和刺激性，經(jīng)過一段時間鍛煉可使人的身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，讓您興奮甚至有些“癲狂”的心情完全釋放出來。 服裝方面較好穿專業(yè)的動感單車服，彈性好的棉質(zhì)運動服裝也可以替代，系鞋帶的運動鞋是較佳選擇，因為這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上，防止導(dǎo)致脫蹬。 練習(xí)動感單車膝關(guān)節(jié)和腰部著力較大，因此如果有膝關(guān)節(jié)和腰椎病痛，不能參加此項運動。安徽有氧健身器械品牌橢圓機的運動型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作。

橢圓機鍛煉Tips： 1.腹部收緊： 腹部起到的作用是穩(wěn)定和平衡，如果在運動過程中沒有收緊腹部，保持身體平衡的任務(wù)就會由關(guān)節(jié)來代償，比如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險。 2.髖部穩(wěn)定： 在運動過程中也需要保持髖部的穩(wěn)定，以保護關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)不受傷。簡單地說就是，保持運動過程中只有伸髖和屈髖的動作，骨盆不左右搖晃，軀干中心線保持穩(wěn)定。 3.膝蓋微微彎曲： 4.腿部伸直時膝關(guān)節(jié)不要鎖死。在蹬橢圓機時，始終保持膝蓋微微彎曲，避免鎖死膝蓋給關(guān)節(jié)帶來的壓力和膝超伸的風(fēng)險。

有氧運動的好處是什么呢？有氧運動可以幫助你：1.控制多余的體重：結(jié)合健康的飲食，有氧運動可以幫助你減輕體重并保持體重。增加你的耐力、體能和力rh量，當(dāng)你初次開始有規(guī)律的有氧運動時，可能會感到疲倦。但從長遠來看，你將享受到更高的耐力和更少的疲勞。隨著時間的推移，還可以獲得增強的心肺健康以及骨骼和肌肉力量。2.抵御疾?。河醒踹\動可以很好地激發(fā)你的免疫系統(tǒng)。這可能會使你不太容易得輕微的病毒性疾病，例如感冒和流感。3.加強你的心臟：更強壯的心臟不需要跳得那么快。更強壯的心臟還能更有效地泵血，從而改善流向身體各個部位的血液。動感單車一定要有資質(zhì)的單車教練來指導(dǎo)。

橢圓機使用須知：1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。2、橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。3、在鍛煉場所我們?？吹?，一些鍛煉者誤將橢圓機當(dāng)作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊只在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。4、正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。5、用橢圓機練習(xí)能做向前及向后的雙向運動。練習(xí)時一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，較好每次活動能夠練習(xí)3～4組。動作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。動感單車同坐姿自行車不同的地方在于，它的騎行姿勢多變，有完整的動作變化和強度安排。深圳家用健身有氧器械批發(fā)

橢圓機是專業(yè)健身房和家庭起居室里常見的運動器械。四川小型健身有氧器械批發(fā)商

很多小仙女對于動感單車也有不少疑問，那么我們現(xiàn)在就來回答一下這些常見的問題。 騎動感單車會練出粗腿嗎？ 對于這個問題，我想對絕大多數(shù)提出這個問題的人說：你多慮了。盡管動感單車對于下肢肌肉的訓(xùn)練很不錯，但動感單車主要還是一項有氧運動，它的主要作用還是減脂。動感單車的強度再高，它的練腿效果也沒有針對下肢的專項力量訓(xùn)練好。 不只如此，我還想告訴大家，由于男女體內(nèi)的信息素情況不同，女生的肌肉往往不會像男生那么大塊，女生練出的肌肉體積相對較小，緊湊，完全不會影響美感，反而能體現(xiàn)出更多的健康美。 除此之外，我還相對以變瘦為目標(biāo)的小伙伴說增強肌肉能夠提高你的基礎(chǔ)代謝，進一步提升變瘦效率。四川小型健身有氧器械批發(fā)商