普拉提演化為一個名詞，泛指所有運用動作來鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人訓(xùn)練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習(xí)來避免運動損傷。普拉提內(nèi)核床的用處?；葜萜绽岣呒艽灿嗁?/p>

瑜伽和普拉提的目標都是讓人變得更加靈活。首先，普拉提比瑜伽更像運動。這并不是在說練習(xí)瑜伽的時候不是在做運動，但是對于普拉提來說更像。健身并不是瑜伽的結(jié)果，但對普拉提就是。瑜伽對精神和肉體都有一定的醫(yī)療，而普拉提更注重在獲得肌肉和強化肌肉。瑜伽集中在身體，心靈和靈魂，連接著每一個方面。瑜伽意味著結(jié)合或統(tǒng)一。它連接著身體內(nèi)外，有助于增強肌肉和靈活性，還同時可以減輕壓力、消化問題、身體整體的健康。在印度，它是一個古老的練習(xí)，可以提高精神和使身體健康?；葜萜绽岣呒艽灿嗁徠绽岽睷eformer的作用和分類了解一下。

真正接觸過普拉提運動的人會發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。普拉提的每個動作都緩慢、清楚，講究控制、拉伸、呼吸，通過對身體關(guān)鍵部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性。它使身體左右一起運動，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓(xùn)練。運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力。通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。

普拉提可以選擇用仰臥蹬腿的方式進行練習(xí)，可以仰臥在滑板上，然后拉長頸椎，將肩胛骨和盆骨調(diào)整到中立位置。雙手掌心向下置于身體兩側(cè)，背部既不要拱起，也不要完全貼在滑板上。屈膝，腳跟放在腳踏桿上，兩膝關(guān)節(jié)輕輕貼靠在一起，腳踝并攏，勾腳尖。這是鍛煉腿部、臀部和軀干的一個動作。注意，動作要流暢、有控制。普拉提的安全性作用高，它的運動速度是相對平和，是靜力狀態(tài)的運動，幾乎不會產(chǎn)生對關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時，動靜結(jié)合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提是健身的一種類型，當然如果不少人理解的健身就是舉鐵的話就另當別論。

普拉提在韓國算是比較火的運動，而且還是比較深受一些女性朋友的喜愛，無論是年輕女性還是年長的女性，都可以去練習(xí)普拉提。當初普拉提教練覺得她是一個有潛力的人，或許可以通過自己的方式去幫助到更多的人。因此在練習(xí)的時候格外對她進行關(guān)注，而且進行動作的指導(dǎo)。就這樣在不斷的健身的過程當中，慢慢地培養(yǎng)起了自己對普拉提的熱情，而且掌握了專業(yè)的技能。她的每一個普拉提動作都可以做到位，而且能夠細心指導(dǎo)每一個練習(xí)普拉提的人。如今她實現(xiàn)了自己當初練習(xí)普拉提的目的，同時還用自己的方式去幫助了更多需要幫助的人。普拉提是采用肋間呼吸法（又稱橫向呼吸法）去完成每一次的呼吸?；葜萜绽峤∩泶矊Ｙu店

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普拉提目前運用于瑜伽鍛煉。用以改善人的整體力量，靈活性，協(xié)調(diào)性和平衡性。同時可以對日常生活的改善，如更好的姿勢，優(yōu)雅身段，有效的運動，以及許多人減輕身體的重量。普拉提運動，鍛煉肌肉是重要的。平坦的腹肌，強壯的背部，健美的臀部和大腿都是這種鍛煉的結(jié)果。并且彈簧有一個特殊功能：偏心肌肉收縮。這是當肌肉抵抗力時肌肉伸長的時候。普拉提床是用于偏心收縮的裝置。這是實現(xiàn)普拉提眾所周知的強壯肌肉的關(guān)鍵之一。彈簧設(shè)置在不同阻力水平的滾動滑架的不穩(wěn)定性提供了各種穩(wěn)定性挑戰(zhàn)，從而發(fā)展“關(guān)鍵力量”并促進更好的平衡。當彈簧處于較輕的位置時，一些練習(xí)更具挑戰(zhàn)性，因為此時必須更加努力地控制和穩(wěn)定運動?；葜萜绽岣呒艽灿嗁?/p>

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