?練習(xí)瑜伽時(shí),有很多事項(xiàng)是需要注意的。那練習(xí)瑜伽需要注意什么呢?事項(xiàng)需注意:1、陰瑜伽不適合孕婦和有嚴(yán)重健康問(wèn)題的人練,所以,如果患有糖尿病、心血管疾病、有關(guān)節(jié)損傷、近期做過(guò)手術(shù)、處于孕期,在未經(jīng)醫(yī)生同意的情況下不要練習(xí)。2、在練習(xí)陰瑜伽前,比較好不要噴香水,因?yàn)橄闼畾馕稘猓毩?xí)時(shí)又要不斷呼氣,吸氣,吸入太多香水味對(duì)身體健康沒(méi)有益處,而且也容易分神。3、上瑜伽課練習(xí)陰瑜伽,前1-2個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食,如果是練習(xí)陽(yáng)瑜伽,要求更長(zhǎng)時(shí)間。4、再練習(xí)陰瑜伽前洗澡,保持身體清爽,排空膀胱,對(duì)練習(xí)有好處。5、日常勞累過(guò)度,身體疲憊,比較好不要馬上練習(xí)陰瑜伽,因稍微休息后,再進(jìn)行練習(xí),讓整個(gè)人處于放松狀態(tài)。6、...
一點(diǎn)凝視法是瑜伽者常常喜愛(ài)的一種冥想練習(xí),這通常是在環(huán)境幽靜的地方,或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實(shí)體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在無(wú)限深邃的寂靜中。瑜伽其他瑜伽流派昆達(dá)利尼瑜伽又稱為蛇王瑜伽。昆達(dá)利尼證明了人體周身存在72,000條氣脈,七大梵穴輪,一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。通過(guò)打通氣脈,使生命之氣喚醒那條蛇,使他穿過(guò)所有的梵穴輪而到達(dá)體外,一旦昆達(dá)利尼蛇沖出頭頂?shù)蔫笱ㄝ?,即可獲得出神入化的三摩地。昆達(dá)利尼瑜伽是為所有在家人而設(shè)計(jì)的。讓修煉者享有完整的家庭生活。增加內(nèi)在的包容量,讓人能從容面對(duì)生活中的壓力,同時(shí)保持...
因?yàn)槊鎸?duì)生活快節(jié)奏,高壓力,多焦慮,相對(duì)來(lái)說(shuō),瑜伽的人,可以以更加平和的心態(tài),健康的身體,微笑著去面對(duì),積極樂(lè)觀的看待困難。 瑜伽人能夠欣賞生活的美,珍惜與別人之間的感情,充滿感激,自然就充滿了幸福感。瑜伽人有自己的朋友圈,有共同的愛(ài)好,情緒低落時(shí)互相安慰打氣,一起進(jìn)步,不離不棄。瑜伽人能夠站在別人的角度考慮問(wèn)題,換個(gè)角度看問(wèn)題,客觀有效的處理問(wèn)題,一切問(wèn)題都不是問(wèn)題。瑜伽人需要學(xué)習(xí)體式,解剖學(xué),呼吸法,冥想,休息術(shù)…..瑜伽是很古老的哲學(xué),學(xué)習(xí)讓我們充滿活力,運(yùn)用大腦,持續(xù)進(jìn)步。對(duì)于我來(lái)說(shuō),瑜伽是分階段的,前幾年是在練身形,后面就是練心了。成都從零開(kāi)始瑜伽教練培訓(xùn)工資多少練習(xí)身體的平衡感,體...
瑜伽有5000多年悠長(zhǎng)的歷史,它獨(dú)特的健身方式,以及平和心境和塑造形體的獨(dú)特功效,使得它很快贏得廣大健身愛(ài)好者的喜愛(ài)。全國(guó)各地尤其是大型城市的專業(yè)瑜伽館如雨后春筍般相繼而起,各大健身房、美容院也都相繼開(kāi)辦了瑜伽健身班。然而,迅速擴(kuò)張的瑜伽市場(chǎng)卻出現(xiàn)了嚴(yán)重的資源問(wèn)題——瑜伽健身導(dǎo)師的大量短缺。根據(jù)09年有關(guān)瑜伽協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì),目前國(guó)內(nèi)瑜伽導(dǎo)師市場(chǎng)缺口高達(dá)10多萬(wàn)人!因此瑜伽導(dǎo)師、瑜伽教練成了一種緊俏的全新職業(yè),而受過(guò)正規(guī)培訓(xùn)的專業(yè)瑜伽導(dǎo)師、瑜伽教練更成了市場(chǎng)上的新寵兒。隨著瑜伽愛(ài)好者這一群體的進(jìn)一步擴(kuò)大,這一缺口還將不斷增大。在北京、上海、廣東等大城市,瑜伽導(dǎo)師的月收入一直呈直線上升趨勢(shì),目前已達(dá)到...
近十年是瑜伽行業(yè)快速發(fā)展的黃金時(shí)期,越來(lái)越多的人喜歡上了瑜伽,而且很想去系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽,一方面希望通過(guò)瑜伽讓自己的身材和狀態(tài)變得更好,另一方面也是希望自己以后能夠進(jìn)階為瑜伽老師。那么有人會(huì)問(wèn):“零基礎(chǔ)可以報(bào)瑜伽教練班嗎?”當(dāng)然是可以的。一般人都以為有一定基礎(chǔ)的人才能參加瑜伽教練班。其實(shí)不然。教練班是沒(méi)有任何基礎(chǔ)的學(xué)員系統(tǒng)進(jìn)入及了解瑜伽的比較好方式。教練班培訓(xùn)出來(lái)的學(xué)員普遍知識(shí)存儲(chǔ)量更多、學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。如果你是都市白領(lǐng),可以通過(guò)瑜伽教練班的學(xué)習(xí)來(lái)改善自己的亞健康狀態(tài),讓自己的身體越來(lái)越健康。如果你是學(xué)生,可以通過(guò)瑜伽教練班的培訓(xùn)去擴(kuò)大自己的社交圈,給自己的人生多一種經(jīng)歷。如果你是全職媽媽,更應(yīng)該去...
練瑜伽,大家都知道,我們?nèi)梭w常見(jiàn)的亞健康肩頸腰背部等疼痛,基本都發(fā)生在脊柱上,此外,某些髖部、膝蓋等疼痛,也可能是由于脊柱太過(guò)于僵硬或者出現(xiàn)問(wèn)題,而導(dǎo)致的代償。因此,每天堅(jiān)持練習(xí)貓牛式,不僅可以非常有效的緩解肩頸腰背部疼痛,而且每天練習(xí)對(duì)脊柱進(jìn)行保養(yǎng),也可以有效的避免脊柱出現(xiàn)問(wèn)題而導(dǎo)致其他關(guān)節(jié)代償。而練瑜伽,貓牛式是真的很簡(jiǎn)單嗎?可能你一直想錯(cuò)了。練瑜伽,很多伽人覺(jué)得貓牛式太過(guò)于簡(jiǎn)單,可能是練習(xí)方法的問(wèn)題,在大眾課程中,因?yàn)闀r(shí)間以及人數(shù)太多的問(wèn)題,瑜伽老師,在引導(dǎo)這個(gè)體式的時(shí)候,可能會(huì)簡(jiǎn)單的說(shuō),吸氣,踏腰,抬頭,呼氣,拱背,眼睛看肚臍。伸展肌伸展肌肉時(shí),淋巴循環(huán)得到了促進(jìn)。四川沒(méi)有基礎(chǔ)學(xué)瑜伽教...
瑜伽和不瑜伽的姑娘,過(guò)的真是不一樣的人生,你會(huì)更少的抱怨生活,去熱愛(ài)生活。周圍同齡人身體開(kāi)始走下坡路,各種小毛病來(lái)襲時(shí),而你的身材卻越發(fā)挺拔有氣質(zhì)了,容貌甚至逆生長(zhǎng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽練習(xí),走姿和坐姿都要做到“收頜、沉肩、收腹”,塑造了更好的身體狀態(tài)。瑜伽成為了你個(gè)人的人生標(biāo)簽,堅(jiān)持瑜伽并不是為了戰(zhàn)勝誰(shuí),而是為了與更好的自己相遇。一件事能夠堅(jiān)持10年,本身就是很了不起了,對(duì)你來(lái)說(shuō),瑜伽不僅 是修身更是修心了,長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽的人心必定是美好的。你的身體氣質(zhì),體能狀態(tài),精神等站在同齡人中,顯得那么與眾不同,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點(diǎn)不輸年輕人。相比周圍不瑜伽的朋友,她們一定很羨慕你!比較好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作,...
?練習(xí)瑜伽時(shí),有很多事項(xiàng)是需要注意的。那練習(xí)瑜伽需要注意什么呢?事項(xiàng)需注意:1、陰瑜伽不適合孕婦和有嚴(yán)重健康問(wèn)題的人練,所以,如果患有糖尿病、心血管疾病、有關(guān)節(jié)損傷、近期做過(guò)手術(shù)、處于孕期,在未經(jīng)醫(yī)生同意的情況下不要練習(xí)。2、在練習(xí)陰瑜伽前,比較好不要噴香水,因?yàn)橄闼畾馕稘猓毩?xí)時(shí)又要不斷呼氣,吸氣,吸入太多香水味對(duì)身體健康沒(méi)有益處,而且也容易分神。3、上瑜伽課練習(xí)陰瑜伽,前1-2個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食,如果是練習(xí)陽(yáng)瑜伽,要求更長(zhǎng)時(shí)間。4、再練習(xí)陰瑜伽前洗澡,保持身體清爽,排空膀胱,對(duì)練習(xí)有好處。5、日常勞累過(guò)度,身體疲憊,比較好不要馬上練習(xí)陰瑜伽,因稍微休息后,再進(jìn)行練習(xí),讓整個(gè)人處于放松狀態(tài)。6、...
瑜伽科學(xué)將人的身體比作汽車,食物則比作引擎的燃料,燃料質(zhì)量越高,汽車性能越高。食物,對(duì)我們身心和精神的健康有巨大的影響。因此,飲食在瑜伽生活方式中,是至關(guān)重要的一環(huán)。蔬菜水果谷物堅(jiān)果蜂蜜屬于悅性食物,肉食雞蛋算是惰性食物。悅性食物易于消化,可以給身體帶來(lái)活力,潔凈身體。惰性食物吃多了會(huì)擾亂心緒,不利于健康。說(shuō)白了,瑜伽里說(shuō)的那些“吃干凈健康的食物,和潔凈的水”一點(diǎn)都沒(méi)有錯(cuò),和金老爺子筆下的小龍女簡(jiǎn)直是同屬一門的門派要求。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以讓你變得更樂(lè)觀、積極,使人有更強(qiáng)的幸福感,抵抗抑郁癥。成都0基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)好找工作嗎瑜伽阿斯湯嘎瑜伽帕坦伽利《瑜伽經(jīng)》里的八支行法,被阿斯湯嘎瑜伽(Astan...
還有兩個(gè)問(wèn)題問(wèn):瑜伽“零基礎(chǔ)”適合這個(gè)培訓(xùn)嗎?答:可以。培訓(xùn)就是針對(duì)零基礎(chǔ)教學(xué),循序漸進(jìn),我們的培訓(xùn)將瑜伽知識(shí)轉(zhuǎn)化為恰當(dāng)?shù)募记煞椒ń探o學(xué)員們,讓獨(dú)特的瑜伽理念在教學(xué)相長(zhǎng)中自由流動(dòng),讓學(xué)員不光是作瑜伽練習(xí),而是積極成長(zhǎng)為一名瑜伽教學(xué)者。作為瑜伽健康生活理念的傳播者,瑜伽之到讓學(xué)員們能夠有效理解、掌握、傳播瑜伽。問(wèn):畢業(yè)后推薦工作嗎?答:瑜伽市場(chǎng)的廣闊性,在進(jìn)入瑜伽后,學(xué)員們會(huì)深切感受到,瑜伽之到的學(xué)員畢業(yè)后不會(huì)為工作發(fā)愁。對(duì)于瑜伽之到學(xué)員,完全可以留在我校擔(dān)任助理教練。另外,與多家瑜伽館良好的合作關(guān)系也是瑜伽之到的優(yōu)勢(shì)之一,能確保推薦學(xué)員就業(yè)。只因萬(wàn)物不同造物有異初學(xué)者會(huì)發(fā)現(xiàn),不同的瑜伽館,流派...
在每一個(gè)新的循環(huán)中,感覺(jué)的出現(xiàn)與消散都是自然的轉(zhuǎn)變,自然的更新。在這種拆分與更新中產(chǎn)生力量。放松的要素:輕松自由的呼吸與有意識(shí)呼吸的結(jié)合由放松帶來(lái)的不費(fèi)力的用力源自體內(nèi)輕松自由呼吸。這類呼吸是滋養(yǎng)的、安定的、從容的和平靜的。它要求思想慢慢的集中,意識(shí)到身體的變化。所謂意識(shí)就是要去觀察—就像你觀察美麗的花園、一道風(fēng)景或一副藝術(shù)作品—不帶審視的觀察。要達(dá)此目的,試著做以下兩步練習(xí):第一步仰臥并有意識(shí)地深呼吸。當(dāng)你子吸氣與呼氣時(shí),能感覺(jué)到你的胸廓如何有力地?cái)U(kuò)張?jiān)倩乜s。你的感覺(jué)如何?休息一會(huì)兒。第二步下面從想象開(kāi)始體驗(yàn)放松。想象你的肺坐落在胸廓里,兩側(cè)胸廓里各有一個(gè)肺,頂端到達(dá)鎖骨,底面則棲息于膈上。...
智瑜伽認(rèn)為,知識(shí)有低等和高等之別。平常人所說(shuō)的知識(shí)局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識(shí)可以通過(guò)直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識(shí),則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)在,透過(guò)一切外在事物的本質(zhì),去體驗(yàn)和理解創(chuàng)造萬(wàn)物之神-梵。通過(guò)朗讀古老的、被認(rèn)為是天啟的經(jīng)典,理解書中那些真正的奧義,獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實(shí)踐提升生命之氣,打開(kāi)頭頂?shù)蔫笱ㄝ?,讓梵進(jìn)入身體獲得無(wú)上智慧。業(yè)瑜伽業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認(rèn)為,行為是生命的表現(xiàn),比如衣食、起居、言談、舉止等等。業(yè)瑜伽倡導(dǎo)將精力集中于內(nèi)心的世界,通過(guò)內(nèi)性的精神活動(dòng),引導(dǎo)更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行,歷盡善行,崇神律己,執(zhí)著苦行,凈心寡...
熱瑜伽對(duì)于、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。適合:身體健康,沒(méi)有大病或者患病隱患的人,想排毒的人。心臟病、、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦,亞健康的人不適合練習(xí);感冒、發(fā)燒等急患者、大病初愈或手術(shù)后不久不可練習(xí);經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng),建議慎重選擇??梢韵仍嚲氁幌拢纯瓷眢w是否能接受。特點(diǎn):出汗可以帶走體表的,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗,從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí),普通人進(jìn)去之后,即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽,國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人...
學(xué)瑜伽需要考證嗎?考一個(gè)要多少錢?怎么考?對(duì)于任何行業(yè)來(lái)說(shuō),瑜伽之到技術(shù)都能使自己更加專業(yè)化,也可以在行業(yè)中立足,也可以在同一行業(yè)保持更好的競(jìng)爭(zhēng),瑜伽行業(yè)是也是如此,如果你想從事瑜伽,可能會(huì)有很多人都會(huì)想到考一個(gè)瑜伽教練證,考一個(gè)瑜伽教練證需要多少錢,這也是大多數(shù)人比較關(guān)注的一件事兒。接下來(lái)就隨瑜伽之到一起來(lái)看看吧。考瑜伽證我們都知道瑜伽本身也都經(jīng)歷了幾百年或者上千年的發(fā)展歷史,我們能夠感受到真正的瑜伽本質(zhì)就足夠了,創(chuàng)造不是我們應(yīng)該討論的,也不是拿來(lái)開(kāi)別人的玩笑,不同派系有不同的瑜伽種類,但要成功必須從基本的瑜伽開(kāi)始學(xué)。同樣是老師的一年經(jīng)驗(yàn)和二年經(jīng)驗(yàn),或者是五年經(jīng)驗(yàn)和十年經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師的價(jià)格瑜...
注意肺的升降會(huì)帶動(dòng)胸廓的起伏。不要用你的意志控制,要讓它由內(nèi)而外自然發(fā)生,這時(shí),你可能會(huì)感到胸廓更輕松而且擴(kuò)張更多。同時(shí),會(huì)感到呼氣變得更柔和、更從容,人仿佛置身于山頂,讓呼吸貫穿全身—雙肺柔和地升降帶動(dòng)胸廓柔和的起伏。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的緊張度下降。現(xiàn)在,如果你愿意,請(qǐng)將這種呼吸帶到瑜伽體式中,注意所達(dá)到的放松程度。放松生理學(xué)—神經(jīng)系統(tǒng)雖然放松會(huì)影響生理學(xué)的各個(gè)方面,但是它所作用的主要系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)。由于能對(duì)環(huán)境中應(yīng)激的或安定的刺激作出基本反應(yīng),神經(jīng)系統(tǒng)被稱作機(jī)體控制系統(tǒng)。如果我們感覺(jué)到某種應(yīng)激性刺激,神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)誘導(dǎo)交感反應(yīng)即搏斗—逃逸—凍結(jié)反應(yīng)。反應(yīng)出現(xiàn)時(shí),身體會(huì)進(jìn)入高度警覺(jué)狀態(tài)。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)...
寫到這里,不禁有人要說(shuō)了,這么說(shuō)來(lái)瑜伽和小龍女的“古墓派”,還真挺像一家老板開(kāi)的門派。也就是說(shuō),瑜伽確實(shí)可以讓人永駐青春,只要好好練,各個(gè)都是小龍女咯?其實(shí)也并不是,好像圣人之所以為圣人,并不是因?yàn)樗玫牡览砦覀儾欢俏覀兌级牡览碇挥惺ト苏嬲嬲プ隽?,并且做到了。瑜伽的八支,瑜伽人都明白,但有多少人可以在瑜伽墊外的生活里也可以做到?八支瑜伽的飲食要求,我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò),但又有多少人可以做到不吃肉不喝酒?反正,我做不到。所以,沒(méi)有那份與生俱來(lái)的能力和定力,也就不是誰(shuí)都可以做到小龍女那樣的“不老”。瑜伽主要包含呼吸、體式和冥想三個(gè)主要內(nèi)容。四川哪里有瑜伽教練培訓(xùn)好找工作嗎學(xué)瑜伽需要考證嗎?考...
站立前屈1、山式站立,雙腳并攏,雙臂自然向下。2、雙腿保持不動(dòng),身體從髖部開(kāi)始向前折疊,雙臂在身前向下伸展,直至雙手觸地。3、雙腳踮起,腳尖踮地,保持雙腿伸直,臀部隆起,背部伸展。4、如果覺(jué)得動(dòng)作難度較大,雙腳可以適當(dāng)分開(kāi),雙腿稍微彎曲,這樣可以降低動(dòng)作難度。體式五、戰(zhàn)士一式1、山式站立,右腿向后邁出一大步,保持左腿呈弓步姿勢(shì),腳掌朝向前方;右腿向后伸展,右腳向內(nèi)旋轉(zhuǎn)45度。2、雙臂向上伸展,雙掌在頭部上方合十,眼睛看向前上方。3、背部伸直,胸前打開(kāi),腹部收縮。體式六、戰(zhàn)士二式1、山式站立,左腿向后撤出一大步,左腳向內(nèi)適當(dāng)旋轉(zhuǎn);右腿向前作弓步壓下,腳掌朝向前方。2、雙臂打開(kāi),右臂向前,左臂向后...
瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng),而有氧練習(xí)能使心血管系統(tǒng)功能得到顯眼增強(qiáng),練瑜伽的時(shí)候,心臟跳動(dòng)加快,心肌力量增加,對(duì)全身血液循環(huán)起到了促進(jìn)作用,從而有利于心臟健康。瑜伽是通過(guò)身體、心智、能量的互動(dòng),找到或者創(chuàng)造出一個(gè)平衡。這種平衡的力量,可以喚醒人們意識(shí)。衷心地希望更多人開(kāi)始練習(xí)瑜伽并能從中受益。隨著練習(xí),許多伽人會(huì)體會(huì)到瑜伽帶來(lái)的心理和情感上的好處,即使您日復(fù)一日地練習(xí)相同的順序,您也會(huì)注意到自己的身體不會(huì)有完全相同的感覺(jué),頭腦也不會(huì)。有時(shí),瑜伽會(huì)讓你輕松自在,而有時(shí)它會(huì)讓你活力滿滿。瑜伽可以幫助您留在當(dāng)下并清明頭腦。瑜伽練習(xí)不僅可以幫助您放松身體,還可以幫助你放松大腦。據(jù)研究,瑜伽會(huì)對(duì)與某些大...
如果試過(guò)幾次后癥狀依然沒(méi)有改善,說(shuō)明你的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系,建議選擇其他的。練習(xí)時(shí)要帶毛巾和水。練習(xí)后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收縮后再洗,更有利于排出。雙人瑜伽在方興未艾的瑜伽熱潮中,雙人瑜伽漸漸受到關(guān)注。和個(gè)人修習(xí)相比,雙人瑜伽更重視分享、交流和互助,在增加了瑜伽樂(lè)趣的同時(shí),練習(xí)者之間的愛(ài),友情,信任,合作精神也隨之提高。顧名思義,雙人,可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機(jī)會(huì)的生意伙伴等。但是由于有很多的身體接觸,顯然,在動(dòng)作選擇和課程設(shè)計(jì)上我們是要因人而異的。瑜伽方法器材編輯瑜伽修煉方法瑜伽的八支行法:為了實(shí)現(xiàn)“對(duì)心的控制”,瑜伽之祖帕坦伽...
但與歐美、港臺(tái)的市場(chǎng)情況相比,國(guó)內(nèi)的瑜伽行業(yè)雖然發(fā)展迅速潛力巨大,但是由于人們對(duì)瑜伽古老而深?yuàn)W的文化內(nèi)涵知之有限,從而導(dǎo)致國(guó)內(nèi)沒(méi)有經(jīng)過(guò)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)的小型瑜伽館和沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)專業(yè)培訓(xùn)就濫竽充數(shù)匆忙上崗的瑜伽教練比比皆是。而許多教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)更是存在著進(jìn)入門檻低、培訓(xùn)時(shí)間短、教學(xué)質(zhì)量差等損害學(xué)員切身利益的混亂狀況。這些情況嚴(yán)重阻礙和破壞了中國(guó)瑜伽行業(yè)的健康有序發(fā)展。如何選擇專業(yè)與合適自己的瑜伽教練:一、首先他是專業(yè)的教練,不可以是健身操、拉丁舞教練或是芭蕾形體老師,也不可以是從事其他行業(yè)的人而利用業(yè)余時(shí)間教授瑜伽的。瑜伽是需要嚴(yán)肅對(duì)待和深入研究的一門健康身心的學(xué)科。二、他真正熱愛(ài)瑜伽,而不是利用瑜伽...
瑜伽和不瑜伽的姑娘,過(guò)的真是不一樣的人生,你會(huì)更少的抱怨生活,去熱愛(ài)生活。周圍同齡人身體開(kāi)始走下坡路,各種小毛病來(lái)襲時(shí),而你的身材卻越發(fā)挺拔有氣質(zhì)了,容貌甚至逆生長(zhǎng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽練習(xí),走姿和坐姿都要做到“收頜、沉肩、收腹”,塑造了更好的身體狀態(tài)。瑜伽成為了你個(gè)人的人生標(biāo)簽,堅(jiān)持瑜伽并不是為了戰(zhàn)勝誰(shuí),而是為了與更好的自己相遇。一件事能夠堅(jiān)持10年,本身就是很了不起了,對(duì)你來(lái)說(shuō),瑜伽不僅 是修身更是修心了,長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽的人心必定是美好的。你的身體氣質(zhì),體能狀態(tài),精神等站在同齡人中,顯得那么與眾不同,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點(diǎn)不輸年輕人。相比周圍不瑜伽的朋友,她們一定很羨慕你!瑜伽則是通過(guò)很多拉伸和扭轉(zhuǎn)動(dòng)...
寫到這里,不禁有人要說(shuō)了,這么說(shuō)來(lái)瑜伽和小龍女的“古墓派”,還真挺像一家老板開(kāi)的門派。也就是說(shuō),瑜伽確實(shí)可以讓人永駐青春,只要好好練,各個(gè)都是小龍女咯?其實(shí)也并不是,好像圣人之所以為圣人,并不是因?yàn)樗玫牡览砦覀儾欢?,而是我們都懂的道理只有圣人真真正正去做了,并且做到了。瑜伽的八支,瑜伽人都明白,但有多少人可以在瑜伽墊外的生活里也可以做到?八支瑜伽的飲食要求,我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò),但又有多少人可以做到不吃肉不喝酒?反正,我做不到。所以,沒(méi)有那份與生俱來(lái)的能力和定力,也就不是誰(shuí)都可以做到小龍女那樣的“不老”。你練沒(méi)練瑜伽 , 看背影就知道了 ,凹凸有致的身體線條 透露女性之美和優(yōu)雅。成都0基礎(chǔ)瑜伽...
近十年是瑜伽行業(yè)快速發(fā)展的黃金時(shí)期,越來(lái)越多的人喜歡上了瑜伽,而且很想去系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽,一方面希望通過(guò)瑜伽讓自己的身材和狀態(tài)變得更好,另一方面也是希望自己以后能夠進(jìn)階為瑜伽老師。那么有人會(huì)問(wèn):“零基礎(chǔ)可以報(bào)瑜伽教練班嗎?”當(dāng)然是可以的。一般人都以為有一定基礎(chǔ)的人才能參加瑜伽教練班。其實(shí)不然。教練班是沒(méi)有任何基礎(chǔ)的學(xué)員系統(tǒng)進(jìn)入及了解瑜伽的比較好方式。教練班培訓(xùn)出來(lái)的學(xué)員普遍知識(shí)存儲(chǔ)量更多、學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。如果你是都市白領(lǐng),可以通過(guò)瑜伽教練班的學(xué)習(xí)來(lái)改善自己的亞健康狀態(tài),讓自己的身體越來(lái)越健康。如果你是學(xué)生,可以通過(guò)瑜伽教練班的培訓(xùn)去擴(kuò)大自己的社交圈,給自己的人生多一種經(jīng)歷。如果你是全職媽媽,更應(yīng)該去...
注意肺的升降會(huì)帶動(dòng)胸廓的起伏。不要用你的意志控制,要讓它由內(nèi)而外自然發(fā)生,這時(shí),你可能會(huì)感到胸廓更輕松而且擴(kuò)張更多。同時(shí),會(huì)感到呼氣變得更柔和、更從容,人仿佛置身于山頂,讓呼吸貫穿全身—雙肺柔和地升降帶動(dòng)胸廓柔和的起伏。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的緊張度下降。現(xiàn)在,如果你愿意,請(qǐng)將這種呼吸帶到瑜伽體式中,注意所達(dá)到的放松程度。放松生理學(xué)—神經(jīng)系統(tǒng)雖然放松會(huì)影響生理學(xué)的各個(gè)方面,但是它所作用的主要系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)。由于能對(duì)環(huán)境中應(yīng)激的或安定的刺激作出基本反應(yīng),神經(jīng)系統(tǒng)被稱作機(jī)體控制系統(tǒng)。如果我們感覺(jué)到某種應(yīng)激性刺激,神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)誘導(dǎo)交感反應(yīng)即搏斗—逃逸—凍結(jié)反應(yīng)。反應(yīng)出現(xiàn)時(shí),身體會(huì)進(jìn)入高度警覺(jué)狀態(tài)。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)...
練習(xí)身體的平衡感,體會(huì)對(duì)身體的掌控力。瑜伽練習(xí)會(huì)綜合練習(xí)身體的平衡感、耐性和穩(wěn)定,幫助提升注意力和專注力,緩解疲勞,增加身體代謝。為更高難度的瑜伽體式練習(xí)奠定基礎(chǔ)。練習(xí)身體的平衡感,體會(huì)對(duì)身體的掌控力。瑜伽練習(xí)會(huì)綜合練習(xí)身體的平衡感、耐性和穩(wěn)定,幫助提升注意力和專注力,緩解疲勞,增加身體代謝。為更高難度的瑜伽體式練習(xí)奠定基礎(chǔ)。而瑜伽就是一種很好的健身方式,特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō),瑜伽不能夠平心靜氣鍛煉身體,還能夠讓女性的精神得到放松起到增強(qiáng)身體柔韌度的作用。而在瑜伽中根據(jù)自己想要練習(xí)的方面,可以選擇不同練瑜伽的方式,其中瑜伽平衡體式就主要是增加人體平衡性。1.腹部收緊區(qū)別于吸腹部變成肋骨外翻。首先...
我們經(jīng)常聽(tīng)到瑜伽館里的戶籍顧問(wèn)說(shuō),練習(xí)瑜伽如何如何好,身材怎樣,皮膚怎樣,精神狀態(tài)怎樣,簡(jiǎn)直把瑜伽說(shuō)成了嫦娥的靈丹妙藥,吃了以后就差羽化身天就此不老了。金庸小說(shuō)里,有兩個(gè)人是出了名的不老。個(gè)就是女神小龍女,對(duì)于她外貌的描寫,金庸老爺子極盡各種詞匯氣氛烘托。比如她出場(chǎng)的時(shí)候就已經(jīng)16歲的少女模樣了。而這么一顆“嫩芽”,在那些老道士眼里已經(jīng)是封存了些時(shí)日的“凍顏”。后來(lái)在古墓里和楊過(guò)一待又是些時(shí)日,臭小子長(zhǎng)成了少年郎,她依然16。掉到崖底,楊過(guò)滄桑成了大叔。但十六年過(guò)去了…小龍女依然看著16……行此十二少,乃養(yǎng)生之都契也。多思則神怠,多念則精散,多欲則智損,多事則形疲,多語(yǔ)則氣促,多笑...
練習(xí)身體的平衡感,體會(huì)對(duì)身體的掌控力。瑜伽練習(xí)會(huì)綜合練習(xí)身體的平衡感、耐性和穩(wěn)定,幫助提升注意力和專注力,緩解疲勞,增加身體代謝。為更高難度的瑜伽體式練習(xí)奠定基礎(chǔ)。練習(xí)身體的平衡感,體會(huì)對(duì)身體的掌控力。瑜伽練習(xí)會(huì)綜合練習(xí)身體的平衡感、耐性和穩(wěn)定,幫助提升注意力和專注力,緩解疲勞,增加身體代謝。為更高難度的瑜伽體式練習(xí)奠定基礎(chǔ)。而瑜伽就是一種很好的健身方式,特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō),瑜伽不能夠平心靜氣鍛煉身體,還能夠讓女性的精神得到放松起到增強(qiáng)身體柔韌度的作用。而在瑜伽中根據(jù)自己想要練習(xí)的方面,可以選擇不同練瑜伽的方式,其中瑜伽平衡體式就主要是增加人體平衡性。1.腹部收緊區(qū)別于吸腹部變成肋骨外翻。首先...
熱瑜伽對(duì)于、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。適合:身體健康,沒(méi)有大病或者患病隱患的人,想排毒的人。心臟病、、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦,亞健康的人不適合練習(xí);感冒、發(fā)燒等急患者、大病初愈或手術(shù)后不久不可練習(xí);經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng),建議慎重選擇。可以先試練一下,看看身體是否能接受。特點(diǎn):出汗可以帶走體表的,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗,從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí),普通人進(jìn)去之后,即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽,國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人...
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的佳休息法、鍛煉法。瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。增加活力,來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。活得更久:瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件,如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部。增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如的各種嚴(yán)重病癥。改善視力與聽(tīng)力:正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)...
注意肺的升降會(huì)帶動(dòng)胸廓的起伏。不要用你的意志控制,要讓它由內(nèi)而外自然發(fā)生,這時(shí),你可能會(huì)感到胸廓更輕松而且擴(kuò)張更多。同時(shí),會(huì)感到呼氣變得更柔和、更從容,人仿佛置身于山頂,讓呼吸貫穿全身—雙肺柔和地升降帶動(dòng)胸廓柔和的起伏。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的緊張度下降。現(xiàn)在,如果你愿意,請(qǐng)將這種呼吸帶到瑜伽體式中,注意所達(dá)到的放松程度。放松生理學(xué)—神經(jīng)系統(tǒng)雖然放松會(huì)影響生理學(xué)的各個(gè)方面,但是它所作用的主要系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)。由于能對(duì)環(huán)境中應(yīng)激的或安定的刺激作出基本反應(yīng),神經(jīng)系統(tǒng)被稱作機(jī)體控制系統(tǒng)。如果我們感覺(jué)到某種應(yīng)激性刺激,神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)誘導(dǎo)交感反應(yīng)即搏斗—逃逸—凍結(jié)反應(yīng)。反應(yīng)出現(xiàn)時(shí),身體會(huì)進(jìn)入高度警覺(jué)狀態(tài)。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)...