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綜合訓(xùn)練器可以讓我們的身體在速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面鍛煉的很好，綜合訓(xùn)練器適合多人同時(shí)使用，如果您家里健身的人比較多，或者您想體驗(yàn)多種方式的鍛煉，綜合訓(xùn)練器是非常適合您的。 用戶在選擇健身器材的時(shí)候，希望產(chǎn)品質(zhì)量是有保障的，這樣使用起來才放心。怎樣才能購買到品質(zhì)高的產(chǎn)品呢？首先我們要看它的銷售產(chǎn)商實(shí)力，這是選擇健身器材過程中需要重視的方面。 一個(gè)健身器材銷售廠商的信譽(yù)有問題，那么它銷售的健身器材品質(zhì)還可靠嗎？信譽(yù)有問題是企業(yè)很大的問題。選擇一個(gè)有信譽(yù)的銷售廠商，產(chǎn)品質(zhì)量方面肯定也會(huì)好一些。綜合訓(xùn)練器的使用要先調(diào)整中心姿勢、并就預(yù)備位置。杭州國產(chǎn)健身器材哪家優(yōu)惠商用跑步機(jī)融合了創(chuàng)新性的專業(yè)技術(shù)...

仰臥板： 仰臥板是一種針對(duì)腹肌訓(xùn)練而設(shè)計(jì)的健身器材，對(duì)于初學(xué)者來說很適合，很多人都會(huì)認(rèn)為仰臥板就是做仰臥起坐，但仰臥板的功能不限于此，仰臥板是一款男女通用的多功能健身機(jī)，可以輕松塑身，輕松享瘦，纖細(xì)大腿，塑造曲線身材。 仰臥板的作用：可以訓(xùn)練到我們的胸肌、肩部、臀部、腹部、背部肌肉等。 仰臥板的使用方法： 1、單側(cè)二肌頭/二頭彎舉訓(xùn)練。 2、俯姿劃船背闊肌/坐姿劃船訓(xùn)練 3、股四頭肌/臥式股二頭肌訓(xùn)練 4、站姿側(cè)抬腿臀外肌/后勾腿臀大肌訓(xùn)練 5、杠鈴臂屈伸三頭肌/坐姿吸腿腹直肌訓(xùn)練 6、杠鈴臂屈伸/窄臥推三頭肌訓(xùn)練 7、平臥推舉胸大肌交叉/推舉胸大肌訓(xùn)練 8、杠鈴?fù)信e/窄臥推訓(xùn)練 9、下斜臥推...

綜合訓(xùn)練器先調(diào)整中心姿勢、并就預(yù)備位置后,以下列步驟進(jìn)行：?(1).以慢動(dòng)作確認(rèn)動(dòng)作幅度：調(diào)整好預(yù)備姿勢之后,先利用慢動(dòng)作方式,由起點(diǎn)開始至終點(diǎn)停止,清楚的確認(rèn)動(dòng)作定位。由于是慢動(dòng)作,可以較快掌握完整的動(dòng)作幅度。???(2).由慢至快調(diào)整速度：能夠正確執(zhí)行完整動(dòng)作幅度時(shí),再逐漸加快每一次操作進(jìn)行速度,但必須以能夠配合換氣速率為依據(jù),若過快,則應(yīng)再將速度放慢。???(3).調(diào)整呼吸時(shí)機(jī)：當(dāng)速度調(diào)整至適當(dāng)時(shí)機(jī),配合適時(shí)的換氣動(dòng)作。為提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),建議學(xué)員用力時(shí)由嘴巴吐氣,放松時(shí)由鼻子吸氣,如此可以清楚的掌握是否正確換氣。商用健身器材主要用于商用健身房、俱樂部、培訓(xùn)中心、酒店健身房等。廣州大型健身器...

是什么讓你果斷選擇啞鈴來鍛煉？ 1.使用到的肌肉群較多： 啞鈴可以鍛煉到各種各樣的部位，使用的肌肉群也比較多。很多人認(rèn)為啞鈴只是鍛煉肱二頭肌，用來推動(dòng)等動(dòng)作，事實(shí)上，啞鈴可以做全身運(yùn)動(dòng)。除了肱二頭肌的彎曲動(dòng)作外，肱三頭肌的伸展動(dòng)作、啞鈴劃船動(dòng)作、深蹲動(dòng)作、用力動(dòng)作都可以用到啞鈴，鍛煉對(duì)肌肉群的作用也很大。 啞鈴非常方便，它的動(dòng)作可以多樣化，任何你能想到的動(dòng)作都可以用啞鈴來進(jìn)行。 2.訓(xùn)練平衡： 很多學(xué)生訓(xùn)練都習(xí)慣用手來進(jìn)行，以致于在訓(xùn)練的時(shí)候重訓(xùn)多度從而提高使得肌肉左右結(jié)構(gòu)不平衡。啞鈴剛好可以提供幫助你，啞鈴十重量是可以自己選擇的，有些器材的重量問題都是一個(gè)固定的，不容易調(diào)整。通過不斷調(diào)整啞鈴...

標(biāo)準(zhǔn)杠鈴由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成。舉重的國際比賽必須使用經(jīng)國際舉聯(lián)認(rèn)可的國際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，有男子杠鈴和女子杠鈴兩種，區(qū)別主要在杠鈴桿上，杠鈴片是相同標(biāo)準(zhǔn)的。男子杠鈴桿長2.20米、重20公斤，女子杠鈴桿長2.15米、重15公斤。杠鈴桿直徑0.028米，較大的杠鈴 片直徑為0.45米，外面包有橡膠可以起增加美觀和減少杠鈴落地的噪音的作用。杠鈴片重量、顏色及型號(hào)如下：25公斤（紅色大型）、20公斤（藍(lán)色大型）、15公斤（黃色大型）、10公斤(綠色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（紅色中型偏小）、2公斤（藍(lán)色小型）、1.5公斤（黃色小型）、1公斤（綠色小型）和0.5公斤（白色小型）...

杠鈴有標(biāo)準(zhǔn)杠鈴和非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴兩種。 非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴的結(jié)構(gòu)同于標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，尺寸要求并不嚴(yán)格，制作要求不高，重量可以自由規(guī)定，民間使用的石擔(dān)也可以代替。此外，為達(dá)到某些特殊要求，如需發(fā)展某局部的肌肉，可按需要制作各種形態(tài)的特種杠鈴（如屈軸杠鈴、弓型杠鈴和環(huán)型扛鈴等）。 杠鈴臥推動(dòng)作主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌和三角肌的前束，能提高推、打、投的力量，改善患者上身一個(gè)姿勢。 流行的臥推動(dòng)作是平板使用杠鈴臥推。其他臥推動(dòng)作主要包括上斜和下斜杠鈴臥推，上斜、下斜、平板啞鈴臥推和史密斯架臥推。相似的動(dòng)作有器械推胸和俯臥撐。窄握臥推側(cè)重鍛煉肱三頭肌。仰臥板是一種針對(duì)腹肌訓(xùn)練而設(shè)計(jì)的健身器材。商用健身器材定制綜合訓(xùn)練器訓(xùn)練...

背肌訓(xùn)練器的使用方法： 01寬距高位下拉： 鍛煉部位：背闊肌 雙手握住單杠，寬度約是肩寬的1.5倍沉肩抬頭挺胸，用背部發(fā)力將單杠拉到胸部的位置停留1-2秒后慢慢還原。 02窄距反手高位下拉： 鍛煉部位：背部肌肉 雙手反手握住單杠與肩同寬沉肩抬頭挺胸用背部發(fā)力將單杠拉至胸部的位置停留1-2秒后慢慢還原 03坐姿劃船： 鍛煉部位：背部肌肉 雙手掌心朝上握住把手，身體坐直，抬頭挺胸收腹，背部發(fā)力將把手向后拉至腹部，停留1-2秒還原 04凳上反屈伸： 鍛煉部位：手臂肱三頭肌 雙手撐住板凳在身體兩側(cè)，雙腳腳跟著地，保持身體穩(wěn)定，身體下落時(shí)手肘朝向后方，兩臂夾緊身體，下落至大臂與地面平行再緩慢還原。非標(biāo)準(zhǔn)...

使用健身器材鍛煉的時(shí)間間歇時(shí)間很重要， 在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候調(diào)整好我們的呼吸，才能更好的實(shí)現(xiàn)鍛煉效果。 問題1: 一組啞鈴之間的間隔有多長？ 一般建議相同動(dòng)作之間休息1分鐘，不同動(dòng)作之間休息2分鐘。比如做啞鈴臥推這個(gè)技術(shù)動(dòng)作需要做4組的12RM，那么做這個(gè)4組啞鈴臥推屬于自己相同或者動(dòng)作，動(dòng)作發(fā)展之間的間歇工作時(shí)間是1分鐘。 四組啞鈴臥推結(jié)束后，繼續(xù)下一組啞鈴小鳥。所以啞鈴凳和啞鈴鳥屬于不同的動(dòng)作，動(dòng)作不同，休息2分鐘。 一般在一次訓(xùn)練中一塊大肌肉和一到兩塊小肌肉的訓(xùn)練。舉例來說，在訓(xùn)練安排上，胸大肌臂二頭肌、三頭肌一起訓(xùn)練。 問題2：如何進(jìn)行負(fù)重時(shí)間比例？ 關(guān)于企業(yè)如何進(jìn)行負(fù)重比例，這個(gè)主要看練習(xí)者...

健身器材怎么保養(yǎng)？ 有氧器械在使用前檢查機(jī)器開關(guān)、螺絲、各個(gè)細(xì)節(jié)，看看是否有螺絲松動(dòng)或者其他部件有無搖晃；使用過程中注意聆聽機(jī)器是否有異響，一旦發(fā)現(xiàn)就立即停止使用，以免造成更大的損傷；使用后插電的器械一定要關(guān)閉機(jī)器，及時(shí)消毒。 無氧器械在使用時(shí)輕拿慢放，使用后及時(shí)消毒清理；時(shí)間充足的話可以用濕布擦拭一下健身器械，再用水性蠟擦拭，尤其是汗?jié)n部分著重擦拭。 平時(shí)空閑時(shí)間可以給器械軸承上上油、擦拭電鍍層、緊緊螺絲等。 器械放置應(yīng)平穩(wěn)，健身室較好鋪上地毯，不要見水；若是沒有單獨(dú)的健身室放置健身器材的地方應(yīng)當(dāng)保持干燥。 定期檢修軸承、更換小部件：像鋼絲繩。 像跑步機(jī)、劃船機(jī)和樓梯機(jī)等有氧器械比無氧器械要...

綜合訓(xùn)練器肌肉訓(xùn)練方法： 1.坐姿臂彎舉 鍛煉部位：肱二頭肌 正坐在椅子上，身體前傾，雙臂搭在斜板上，雙手抓住直杠。 手臂發(fā)力將直杠向肩膀彎曲收縮再還原至手肘略微彎曲，注意不要聳肩，保持身體穩(wěn)定。 用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。 2.坐姿夾肘劃船 鍛煉部位：下背部及肩袖肌群 坐在墊子上，雙腳頂住踏板，雙手緊握繩索，挺胸、直背、收腹、沉肩。 收縮背部帶動(dòng)手臂緩慢向背后拉，背部充分收縮后再緩慢還原。 把手向身體拉動(dòng)時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。 3.站姿側(cè)/后踢腿 鍛煉部位：臀部肌肉 一條腿固定繩索，膝蓋微微彎舉，收緊腹部和臀大肌。 臀部發(fā)力帶動(dòng)腿部側(cè)踢/后踢，再緩慢回復(fù)到起始位置，回的過程中也要注意臀部的收縮感...

場地大小影響著我們選擇器材時(shí)，器材的數(shù)量、規(guī)格、種類的多樣性，而預(yù)算更是直接影響這健身房器材的配置，在預(yù)算有限的情況下，選擇質(zhì)量好價(jià)格高一點(diǎn)的器材不能保證器材的數(shù)量，選擇價(jià)格低質(zhì)量次一點(diǎn)的器材，日后投入使用老出問題維修也是 一筆不少的費(fèi)用，所以在一開始配置健身房器材時(shí)就要做好選擇。 高拉劃船訓(xùn)練器顧名思義，是由高拉訓(xùn)練器和劃船訓(xùn)練器綜合而成，結(jié)合兩個(gè)訓(xùn)練器的優(yōu)點(diǎn)，主要鍛煉的部位有：背闊肌、大圓肌、后三角肌、肱二頭肌、斜方肌等等，對(duì)肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個(gè)健身器材。綜合訓(xùn)練器是聚合了多種單項(xiàng)功能的訓(xùn)練器材，針對(duì)性的對(duì)身體某一部位針對(duì)性的訓(xùn)練，滿足身體部位的鍛煉需求。綜合訓(xùn)練器一般健身房、企...

背肌訓(xùn)練器的使用方法： 01寬距高位下拉： 鍛煉部位：背闊肌 雙手握住單杠，寬度約是肩寬的1.5倍沉肩抬頭挺胸，用背部發(fā)力將單杠拉到胸部的位置停留1-2秒后慢慢還原。 02窄距反手高位下拉： 鍛煉部位：背部肌肉 雙手反手握住單杠與肩同寬沉肩抬頭挺胸用背部發(fā)力將單杠拉至胸部的位置停留1-2秒后慢慢還原 03坐姿劃船： 鍛煉部位：背部肌肉 雙手掌心朝上握住把手，身體坐直，抬頭挺胸收腹，背部發(fā)力將把手向后拉至腹部，停留1-2秒還原 04凳上反屈伸： 鍛煉部位：手臂肱三頭肌 雙手撐住板凳在身體兩側(cè)，雙腳腳跟著地，保持身體穩(wěn)定，身體下落時(shí)手肘朝向后方，兩臂夾緊身體，下落至大臂與地面平行再緩慢還原。健身器...

綜合訓(xùn)練器肌肉訓(xùn)練方法： 1.坐姿蹬腿： 鍛煉部位：大腿股四頭肌 坐到健身器械上，雙腳放到踏板上，身體保持正直，收緊腰腹、挺胸，眼睛平視前方，手握到握把上，穩(wěn)定骨盆。 大腿前側(cè)收縮至雙腿自然伸直，注意膝蓋不要超伸。 用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。把握好力度控制，發(fā)力節(jié)奏要均勻，以及動(dòng)作過程中不要弓背或塌腰。 2.坐姿抬腿： 鍛煉部位：大腿前側(cè)肌肉 彎屈雙腿置與器械緩沖棉中間，軀干要保持穩(wěn)定，沉肩、挺胸、收腹。 用力時(shí)大腿肌肉收縮帶動(dòng)小腿抬高至接近地面平行，再緩慢還原至起始位置。 3.蝴蝶夾胸： 鍛煉部位：胸部胸大肌 背部緊貼靠背，彎曲手臂，大臂與地面平行，雙手抓住器械，肩部下沉。 腹部收緊，收縮胸部...

綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器，也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材。 單人站綜合訓(xùn)練器（合適家庭使用）二人站的、四人站的、五人站的、六人站等等這些也都是綜合多功能訓(xùn)練器材（都屬于健身房專業(yè)訓(xùn)練器械）。 綜合訓(xùn)練器的主要功能：前推、高拉（前）、高拉（后）、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側(cè)向伸展等；可綜合訓(xùn)練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)性。配有健腹板和雙杠，有更多趣味的鍛煉選擇。 綜合訓(xùn)練器的相關(guān)動(dòng)作： 有氧動(dòng)作：引體向上.雙杠.仰臥起坐,啞鈴小飛鳥等。 無氧動(dòng)作：可做蝴蝶臂,前推,高拉.手肌.腿肌等十幾種無氧力量動(dòng)作。健身器材的制造技...

健身器材有關(guān)力量訓(xùn)練的技巧，你要學(xué)習(xí)一下： 1、身體肌群并不能每天鍛煉，如果你選擇全身性鍛煉，那么每次充分刺激后要休息2-3天，給肌肉足夠的恢復(fù)時(shí)間，才能進(jìn)入下一輪訓(xùn)練。一般來說是先練上半身肌群，再練下半身肌群。 如果你是分肌群訓(xùn)練，那么可以根據(jù)鍛煉頻率進(jìn)行二分化或是三分化訓(xùn)練，比如：一開始鍛煉上半身肌群，第二天鍛煉下半身肌群，第三天休息，3天一個(gè)循環(huán)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 2、正式健身之前要先做好充分熱身，活動(dòng)并且激發(fā)目標(biāo)肌群，然后再開啟力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練后，根據(jù)需要安排有氧運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。每次健身時(shí)長控制在1-2小時(shí)左右，不要過度訓(xùn)練。 3、不要只進(jìn)行局部增肌。我們需要注重身材的均衡發(fā)展。單純進(jìn)行某一肌...

綜合訓(xùn)練器的主要訓(xùn)練動(dòng)作：推舉練習(xí)架（俗稱坐推架）。 （1）推舉練習(xí)架的基本練習(xí)方式：將推舉練習(xí)架下面的座椅調(diào)整到合適的位置，坐到上面，雙手握住身體兩側(cè)的活動(dòng)橫桿，然后雙臂盡力向上推，直到雙臂伸直為止，較后屈肘向下收回，恢復(fù)原位。這個(gè)動(dòng)作主要練習(xí)肩部和臂部的肌肉。 （2）雙臂上舉練習(xí)：面對(duì)推舉練習(xí)架站立，兩腳間的距離略比肩寬，雙手從外向內(nèi)反握住把手橫杠兩端，然后用力向上舉起橫桿，直到雙臂伸直為止，再屈肘向下收回?；謴?fù)原位這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉臂部肌肉、肩部肌肉、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。 〔3〕膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：在推舉練習(xí)架的把手中間放一塊高度為10厘米的方木塊，站在方木上，兩腳間的距離等肩寬，雙肩抵住...

商用跑步機(jī)融合了創(chuàng)新性的專業(yè)技術(shù)和整體娛樂選項(xiàng)能夠提供優(yōu)良的用戶體驗(yàn)。多重預(yù)設(shè)程序的設(shè)計(jì)實(shí)現(xiàn)了多樣化的跑步機(jī)練習(xí)。 獨(dú)特的懸掛系統(tǒng)，易于佩戴在膝蓋、腿部和背部，在保持響應(yīng)性的同時(shí)可以減輕沖擊和控制橫向運(yùn)動(dòng)。 只需幾個(gè)按鈕就能完成多重預(yù)設(shè)項(xiàng)目，包括一些多樣化的跑步機(jī)練習(xí)。在運(yùn)動(dòng)過程中，用戶可以自由選擇或者改變訓(xùn)練內(nèi)容。 在保持皮帶與人的步伐速度相對(duì)應(yīng)的前提下，該跑步機(jī)獨(dú)特的懸掛系統(tǒng)的設(shè)計(jì)減緩了沖擊并且在保持反彈的情況下控制了側(cè)面的振蕩，從而減輕了人的膝蓋、小腿以及背部的壓力。 感應(yīng)式電子顯示結(jié)合綜合性電子娛樂系統(tǒng)，使鍛煉者更加愉悅地運(yùn)動(dòng)同時(shí)也節(jié)省了時(shí)間； 按鍵控制為人提供快速的按鍵反應(yīng)以及提示按...

綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器，也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材。 單人站綜合訓(xùn)練器（合適家庭使用）二人站的、四人站的、五人站的、六人站等等這些也都是綜合多功能訓(xùn)練器材（都屬于健身房專業(yè)訓(xùn)練器械）。 綜合訓(xùn)練器的主要功能：前推、高拉（前）、高拉（后）、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側(cè)向伸展等；可綜合訓(xùn)練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)性。配有健腹板和雙杠，有更多趣味的鍛煉選擇。 綜合訓(xùn)練器的相關(guān)動(dòng)作： 有氧動(dòng)作：引體向上.雙杠.仰臥起坐,啞鈴小飛鳥等。 無氧動(dòng)作：可做蝴蝶臂,前推,高拉.手肌.腿肌等十幾種無氧力量動(dòng)作。適合女生的健身器...

家用跑步機(jī)健身器材已為越來越多的人接受，成為家庭健身的好選擇。簡單介紹下跑步機(jī)的功能及使用：電動(dòng)跑步機(jī)上都有五窗式電子表，將運(yùn)動(dòng)者的跑步速度、時(shí)間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示出來。這樣，運(yùn)動(dòng)者在健身時(shí)，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌，由于傳動(dòng)滾帶是橡膠的，所以對(duì)腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運(yùn)動(dòng)量的科學(xué)和安全。 跑步機(jī)是一種模擬跑步、散步運(yùn)動(dòng)的健身器材設(shè)備。跑步和踏步屬于全身性有氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)**統(tǒng)計(jì)，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。不只腳部、腿部和臀部肌肉會(huì)受到震動(dòng)，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而且，跑步時(shí)如果向上躍起和老年人就不適...

科學(xué)的使用啞鈴，確實(shí)可以收到很好的鍛煉效果。卻有不少人用啞鈴鍛煉后，既沒有增加力量，也沒有變得健美，常會(huì)就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣，甚至成為錘子的替代品。事實(shí)上，啞鈴健身大有學(xué)問。如果不加以貫徹鍛煉效果往往不會(huì)令人滿意。 鍛煉前先選擇適合重量的啞鈴，一般需要選擇65%-85%負(fù)荷的啞鈴，所謂負(fù)荷是指所能舉起的 大重量，舉個(gè)例子，如果每次能舉起的 大重量是10千克，就要選擇重量為6.5-8.5千克的啞鈴進(jìn)行鍛煉。對(duì)于一般健身者而言，擁有兩三付不同重量的啞鈴并堅(jiān)持鍛煉，就足夠了，鍛煉時(shí)每次舉6-8組，每組重復(fù)8-12次，動(dòng)作不宜過快，每組間隔2-3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太短或太長，效果...

啞鈴，很多人稱之為“健身器” ，因?yàn)樗欠奖?、快捷、有效的?xùn)練器材。商用家用健身器材綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。 有人認(rèn)為啞鈴只能鍛煉健康的上肢，綜合鍛煉可能需要一些復(fù)雜的器械。如今，一些昂貴的組合健身器材不只在健身房隨處可見，有些甚至進(jìn)入了日常家庭。組合儀表雖然有其他簡單儀表無法比擬的優(yōu)點(diǎn)，但也有一些缺點(diǎn)，如價(jià)格高、占地面積大、移動(dòng)不便等。這些缺陷只是啞鈴的優(yōu)點(diǎn)，只要設(shè)計(jì)和規(guī)劃得當(dāng)，啞鈴訓(xùn)練是可以獲得和使用的。無氧器械在使用時(shí)輕拿慢...

商用健身器材和家用健身器材的區(qū)別是什么呢？ 1、從電力上： 由于商用健身器材必須每天24小時(shí)運(yùn)行，所以健身房和家庭對(duì)健身器材的電力要求不同。大多數(shù)好的商用跑步機(jī)都需要使用特殊的專業(yè)插座。在考慮電費(fèi)時(shí)，用電量也是一個(gè)重要的考慮因素。 2、從壽命上： 商用健身器材和一般的健身器材成本差異的主要原因是耐久性。商用健身器材一般都是在24小時(shí)開放的健身房里找到的，所以他們的設(shè)計(jì)是24小時(shí)不間斷的使用，和更長的使用壽命。一個(gè)好的健身器可以承受幾十年不同的健身者每天數(shù)小時(shí)的鍛煉。 3、從材料上： 商用健身器材所用的材料 “重型”的，選用比較好的材質(zhì)，一般的健身器材選用的材料是屬于輕薄型的，商用健身器材采用更...

健身器材選購知識(shí)： 首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。至于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。 其次，考慮居住環(huán)境與居住條件。一個(gè)適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會(huì)提升生活品質(zhì)。一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時(shí)，有些功能由于空間的限制，并不能真正發(fā)揮作用；而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動(dòng)，也會(huì)較大降低健身的熱情。 第三，價(jià)格適中。不要盲目崇拜國外產(chǎn)品，國內(nèi)企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品，價(jià)格相對(duì)較低，種類較多，這些產(chǎn)品...

綜合訓(xùn)練器的主要訓(xùn)練動(dòng)作： 1、蝴蝶機(jī)： （1）面對(duì)蝴蝶機(jī)站立，兩腳間的距離略比肩寬，兩臂抱住活動(dòng)臂外部，然后做開合動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉 （2）面對(duì)蝴蝶機(jī)站立，兩腳間的距離等肩寬。兩手交叉握住活動(dòng)臂的把手（左手握右活動(dòng)臂，右手握左活動(dòng)臂），然后做開合動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉。 2、叉杠： 綜合訓(xùn)練器上的叉杠，主要是用來做引體向上的但是它的練習(xí)方法還有很多種，如： （1）站在叉杠下面，跳躍，兩手抓住橫把，兩臂伸直，身體自然懸垂，雙腿并攏，做直腿團(tuán)體動(dòng)作，使腳尖能夠碰到撗把為較好，然后緩慢放下雙腿恢復(fù)起始狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腹肌...

綜合訓(xùn)練器，包括主底架，主底架的兩端分別連接有前底腳和后底腳，主底架的上表面連接有調(diào)節(jié)立柱，包括傾斜部和彎管部，傾斜部的上端與彎管部的一端相連接，彎管部的另一端與主架體的中部相連接，主架體的底端置于前底腳上，主架體的頂端連接有彎架體，主架體的前表面設(shè)有靠墊，靠墊后表面通過拉銷活動(dòng)連接有兩個(gè)拉臂，調(diào)節(jié)立柱的傾斜部上通過調(diào)節(jié)拉銷連接有彈力繩調(diào)節(jié)座，彈力繩調(diào)節(jié)座連接有彈力繩組的一端，彈力繩組的另一端穿過彈力繩滑輪座連接有一鋼絲繩，第三滑輪旁設(shè)有一鋼絲扣，一鋼絲扣連接有第二鋼絲繩的一端，第二鋼絲繩的另一端依次穿過各滑輪連接有鋼絲扣。健身器材分為兩大類：戶外健身器材、室內(nèi)健身器材。河南健身器材公司什么是...

什么健身器材適合鍛煉胸肌呢？啞鈴除了可以鍛煉我們的肱三頭肌外，還可以鍛煉胸肌。那么，在我們自己平常的鍛煉中，我們要如何用啞鈴鍛煉胸肌呢？ 1、平臥啞鈴?fù)菩?，主要鍛煉胸大肌?2、仰臥上斜啞鈴?fù)菩?，主要練?xí)胸大肌上緣。 3、仰臥斜啞鈴?fù)菩刂饕憻捫卮蠹∠戮?。如何用啞鈴鍛煉胸?。?4、仰臥平躺啞鈴飛鳥主要可以鍛煉胸大肌外側(cè)和胸肌中縫。 5、仰臥上斜啞鈴飛鳥主要運(yùn)動(dòng)于胸大肌外上緣和胸中縫。 6、仰臥下斜啞鈴飛鳥主要鍛煉胸大肌外側(cè)下緣和胸大肌中縫。如何用啞鈴鍛煉胸??？ 7、仰臥啞鈴臂屈伸主要可以鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。 關(guān)于如何使用啞鈴練習(xí)胸部肌肉，請使用中等或以上重量，每組8到12個(gè)，并隨著體重...

綜合訓(xùn)練器肌肉訓(xùn)練方法： 1.高位下拉： 鍛煉部位：背部肌肉 肱二頭肌 雙手正握橫桿，用背部發(fā)力帶動(dòng)手臂向下拉橫桿，感受背部肌肉收縮。 下拉到胸前的位置稍微停留再慢慢還原，注意不要聳肩，可以頸前下拉或者頸后下拉。 用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。 2. 繩索臂屈伸： 鍛煉部位：肱三頭肌 兩腿分立與肩同寬，挺胸直背沉肩微屈膝蓋，可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣微微俯身，大臂置于身體兩側(cè)，曲肘小臂平行于地面。 肱三頭肌發(fā)力帶動(dòng)小臂向大腿向靠攏，再緩慢還原起始位置。 呼氣時(shí)發(fā)力，吸氣時(shí)還原。 3.繩索耳后劃船： 鍛煉部位：上背和中背 雙腳打開與肩同寬，或者前后弓步站立，雙手緊握把手，抬頭挺胸直背收腹沉肩。 用背部發(fā)力帶動(dòng)手臂...

綜合訓(xùn)練器肌肉訓(xùn)練方法： 1.站姿直臂下壓： 鍛煉部位：背闊肌 面向綜合訓(xùn)練器站立，雙腳與肩同寬，雙手正握把手，手臂自然伸直，沉肩、挺胸、直背、收腹，上身可微微前傾。 用力時(shí)背部發(fā)力帶動(dòng)手臂下拉至大腿，控制力度讓橫杠勻速回復(fù)至起始位置。 呼氣時(shí)發(fā)力，吸氣時(shí)還原。 2.高位滑索單臂飛鳥： 鍛煉部位：下胸部 弓步站立穩(wěn)定身體，身體略微前傾，挺胸、直背、收腹、沉肩。 一手抓握環(huán)柄，調(diào)整角度，用力時(shí)胸部發(fā)力帶動(dòng)手臂至胸前，再緩慢還原。 呼氣時(shí)發(fā)力，吸氣時(shí)還原。左右交替進(jìn)行。 3.俯身劃船： 鍛煉部位：背闊肌 以髖關(guān)節(jié)為軸，身體俯身約45-90度角，挺胸、直背、收腹、沉肩。 雙手握住繩索把手，用力時(shí)背部...

使用健身器材鍛煉的時(shí)間間歇時(shí)間很重要， 在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候調(diào)整好我們的呼吸，才能更好的實(shí)現(xiàn)鍛煉效果。 問題1: 一組啞鈴之間的間隔有多長？ 一般建議相同動(dòng)作之間休息1分鐘，不同動(dòng)作之間休息2分鐘。比如做啞鈴臥推這個(gè)技術(shù)動(dòng)作需要做4組的12RM，那么做這個(gè)4組啞鈴臥推屬于自己相同或者動(dòng)作，動(dòng)作發(fā)展之間的間歇工作時(shí)間是1分鐘。 四組啞鈴臥推結(jié)束后，繼續(xù)下一組啞鈴小鳥。所以啞鈴凳和啞鈴鳥屬于不同的動(dòng)作，動(dòng)作不同，休息2分鐘。 一般在一次訓(xùn)練中一塊大肌肉和一到兩塊小肌肉的訓(xùn)練。舉例來說，在訓(xùn)練安排上，胸大肌臂二頭肌、三頭肌一起訓(xùn)練。 問題2：如何進(jìn)行負(fù)重時(shí)間比例？ 關(guān)于企業(yè)如何進(jìn)行負(fù)重比例，這個(gè)主要看練習(xí)者...

健身器材使用須知： 一、有嚴(yán)重血壓病肺心病及眩暈癥等疾病患者應(yīng)禁用或慎用健身器材，以防不測； 二、使用健身器材時(shí)應(yīng)注意安全。使用前應(yīng)注意檢查器材是否完好，如有損壞，請立即與管理人員聯(lián)系； 三、老年人或體弱者、兒童不宜單獨(dú)一人使用，應(yīng)有家人陪護(hù)或他人在場，以防發(fā)生意外； 四、使用健身器材應(yīng)按規(guī)定操作，不得隨意移動(dòng)器材，使用完后應(yīng)將器械放回安架上，如有不懂之處請與管理人員聯(lián)系； 五、使用健身器材應(yīng)根據(jù)個(gè)人體力情況掌握時(shí)間、速度。使用中如出現(xiàn)心慌、頭暈、氣喘、惡心欲吐等到癥狀時(shí)應(yīng)立即停止，就地休息，必要時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。健身房中絕大部分的單功能器械或啞鈴可完成的動(dòng)作在綜合訓(xùn)練器上都可完成。深圳商用健身器...