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普拉提健身運動不受空間的限制，在很小的地方就可以練習，但是由于動作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度，需要有正規(guī)的教練在旁邊進行引導，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提背部訓練的作用有哪些呢？ 普拉提是一種有氧運動，相對于瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以效果還要好一些。而且普拉提...

原則上來說，練習普拉提是不受時間空間限制的，根據(jù)自己的情況，只要有一段時間的空閑，就可以用來練習普拉提。早上或者晚上練習都有各自的好處，早上練習的效果較好，也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態(tài)，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展，大家知道哺乳期可以練普拉提嗎？ 哺乳期普拉提不適合練的，因為這種力量訓練，會讓你奶水減少。瑜珈可以練習，但是一定要著有經驗的教練，告訴她...

普拉提動作替換頻率較高，能夠消耗熱量，，并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中不乏局部動作，能夠針對人體的各個部位鍛煉，雕塑完美身材曲線，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展，大家知道練普拉提需要冥想嗎？普拉提是集瑜伽、武術、希臘的古老健身方式為一體，進行自我練習的一種運動，這種運動是不需要冥想的。普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它并不...

普拉提的準備工作： 1、普拉提墊：準備一塊干凈柔軟的墊子是很有必要的，它能防止MM們在運動過程中膝蓋受傷。 2、普拉提服：在做普拉提前，先換上一套軟軟舒適的運動服裝，你會感覺整個過程都很有feel。 3、普拉提球：普拉提球可以選擇健身球或一般的皮球，它可能在某些普拉提動作中需要派上用場。 4、毛巾：練習過程中如果汗液較多，可以及時拿毛巾擦擦，注意毛巾一定要柔軟干凈。 5、水杯：如果運動過程中感到口渴，及時補充水分也是必要的，輕輕喝兩口就好了，不要喝多。 6、音樂播放設備。運動現(xiàn)場播放柔和舒適的音樂是營造整體氣氛的關鍵，也許你會伴著音樂加長了運動時間呢，那么效果就更好了。普拉提是什么？能嗎？海南...

普拉提作用： 1.緩解肌肉緊張： 長時間的久坐會使肌肉力量逐漸減弱，既容易使體態(tài)變形，又容易導致腰酸背痛。普拉提瑜伽可以鍛煉肌肉的耐力，重新分布身體的壓力，舒緩緊張的肌肉，做完以后，身體就好像深層按摩過一樣舒服。 2.減輕心理壓力： 不良的體態(tài)確實會給人帶來精神壓力。普拉提瑜伽在鍛煉的同時，逐漸重塑身體的肌肉和線條，針對容易發(fā)胖的部位進行鍛煉，例如手臂、腰部、腹部、背部、側腰部等地方，“啤酒肚”逐漸小了，人也變得更有自信。 3.改善身體機能： 現(xiàn)代都市人雖然未必都有重疾，但是很多人都處于亞健康狀態(tài)。普拉提瑜伽可以改善、脫發(fā)、水腫、皮膚松弛等亞健康狀態(tài)，另外對于這些疾病也有一定的輔助效果，例如：...

怎樣做普拉提效果好？ 1.搭配其他運動 普拉提配合一些其他的運動，這樣的效果較好。例如普拉提可以與跑步搭配，在跑步半小時之后，進行普拉提練習，能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用，對塑形也更有幫助。要提醒大家的是，選擇搭配的運動一定要是有氧運動，這樣才能對起到好的效果。 2.把握普拉提訓練時間 原則上來說，練習普拉提是不受時間空間限制的，根據(jù)自己的情況，只要有一段時間的空閑，就可以用來練習普拉提。早上或者晚上練習都有各自的好處，早上練習的效果較好，也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態(tài)。晚上練習能夠讓忙碌了一整天的疲憊身體得到放松，也可以質量。 3.調整呼吸 在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要...

普拉提的優(yōu)點： 1.普拉提是多次數(shù)，小重量的肌肉耐力練習，長時間練習普拉提，能讓身體肌肉線條纖長有型，緊實又纖細。 2.普拉提的動作簡單有效，可以隨時隨地的練習。 3.練習普拉提可以更有效的減少肌肉中的游離脂肪酸，從而減少皮下脂肪。 4.普拉提讓脊柱骨之間留出更多的空間，可以讓你的脊柱更靈活。 5.長時間練習普拉提能增強腹部的內核力量，會讓分娩過程變的更順暢，同時也會讓媽媽產后恢復更容易、更快。 6.女性容易在腿部，腰部，手臂堆積脂肪。普拉提恰好可以幫助減少手臂后側，腰、腹、臀部上的贅肉。 7.幫助增強脊柱的靈活性，防止脊柱衰退。想練習普拉提，但真的不知道從哪里開始?江西簡易普拉提床費用大家知...

練習普拉提是不受時間空間限制的，根據(jù)自己的情況，只要有一段時間的空閑，就可以用來練習普拉提。早上或者晚上練習都有各自的好處，早上練習的效果較好，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么練完普拉提可以慢跑嗎？ 普拉提配合一些其他的運動，這樣的效果較好。例如普拉提可以與跑步搭配，在慢跑半小時之后，進行普拉提練習，能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用，對塑形也更有幫助。要提醒大...

普拉提動作偏向力量型，能夠鍛煉肌。通過普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,大家知道普拉提產后腹部有哪些動作吧？ 普拉提是一種瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和心靈集中；西方人的運動著重肌肉體能訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調“身體軸心”也就是腹背的強化達到塑...

普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,下面一起來看看感冒可以練普拉提嗎？ 感冒時人的低下，而防治感冒只有減輕癥狀的藥物，而沒有效果藥，要靠人的自身免疫將病情恢復，有一個治好感冒的原則就是多喝水、多睡覺，這就要求盡量少的參加體育運動和體力勞動，普拉提也是種比較費力的運動，所以建議你感冒期間較好不要練。一來是不利于身體的免疫修復，二來在訓練館出汗后容易著涼，會加劇感冒，三來有可能在公共場所傳染其他人...

在來月經的時候肯定是可以做普拉提鍛煉的，做普拉提鍛煉不會影響到女人的身體，也不會對女人的身體造成損傷，女人做普拉提鍛煉還能改善這種痛經的現(xiàn)象，女人痛經是較不舒服的，如果適當?shù)倪\動來改善痛經的話所用的方法是較合理的，大家在來月經的時候適當?shù)倪\動運動，但是避免劇烈運動，不急用一時，更不是靠一時的努力，而是需要經常保持運動即可。經期期間完全可以休息的?？梢愿鶕?jù)自己的情況做一些強度較低的運動，女性的月經期是身體比較虛弱的時期，不只要注意保暖，禁食生冷食物，而且較重要的時候還要禁止劇烈運動，月經的來潮是子宮內膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經血逆流，引起子宮內膜異位癥等。普拉提的特別之處- 在...

普拉提，不只只能夠改善人體的外在形態(tài)，其實，它在醫(yī)療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、、疲勞、靜脈曲張等等，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,下面一起來看看普拉提床的作用有哪些吧？ 普拉提床(Reformer)是普拉提的發(fā)明者約瑟夫?普拉提(Joseph H. Pilates)經過不斷創(chuàng)新而發(fā)明的運動方式。它是以墊上普拉提動作為基礎，通過器械特殊...

普拉提床之神秘零件：普拉提床的奧妙在于器械本身的構造，主要的零件包括滑板、彈簧、拉索和繩帶。 滑板：練習身體平衡，因為既要做動作同時又要控制滑板不要動，這就加大了難度。 彈簧：彈簧加大了運動中的阻力，使動作難度加大，對肌肉的訓練和雕塑會更有效果。 拉索：讓你做到墊上普拉提中很難做到的動作，比如拉伸后背、手臂肌肉，更容易掌握動作的準確性。 繩帶：這增添了普拉提動作的多樣性和可控性，即使你剛剛入門，也可以找到合適的難度。 這些部件既可以聯(lián)合起來使用，也可以單獨使用。比如有些動作，可在使用拉索時，將拉手換成繩帶，以配合做動作。而難易程度的調節(jié)標尺，可供練習者根據(jù)自己身高和動作的不同，來選擇合適的尺度...

普拉提動作替換頻率較高，能夠消耗熱量，，并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中不乏局部動作，能夠針對人體的各個部位鍛煉，雕塑完美身材曲線，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展，大家知道練普拉提需要冥想嗎？普拉提是集瑜伽、武術、希臘的古老健身方式為一體，進行自我練習的一種運動，這種運動是不需要冥想的。普拉提內核床的用處。安徽普拉提高架床生產廠商...

那么常用的普拉提器械有哪些？ 1、穩(wěn)踏椅：塑形、提高肌肉質量、減脂、康復訓練 基本構造：基本為木質結構，分為帶扶手和不帶扶手的兩種規(guī)格。踏板可以拆分成左右兩塊，可以針對身體的不平衡進行訓練。 特點：大部分動作是減低了墊上訓練的難度；部分也屬于高級動作，更強調內核部位的訓練。 一般建議先從重組訓練器或秋千/多功能訓練臺的訓練逐步進階到穩(wěn)踏椅練習。 2、梯桶：利用彈簧的特性，和不同角度，對身體進行訓練?？梢赃x擇的動作有100多種，更多的幫助伸展及脊椎的訓練 基本構造：基本為木質，由一個豎梯和一個半圓形的桶組成。 特點：可從不同角度幫助在穩(wěn)定...

普拉提不只只能夠改善人體的外在形態(tài)，其實，它在醫(yī)療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、、疲勞、靜脈曲張等等，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,大家知道普拉提能改善肋骨外翻嗎有哪些動作吧？ 普拉提是可以改善的，肋骨外翻一般發(fā)生在嬰幼兒身上的情況較為常見，可以通過擴胸運動改善，適當?shù)陌茨蛘哞べみ\動也是可以改善的；成人的骨骼發(fā)育已經成形，可能恢復的效果沒...

普拉提是一種有氧運動，相對于瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能夠消耗熱量，。并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中也有局部動作，能夠針對人體的各個部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。所以，普拉提對于塑形是很有效果的?，F(xiàn)代人的生活壓力，工作壓力越來越大，經常伏案辦公室，越來越多的人脊柱出現(xiàn)問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習者通過對腰背肌訓練，可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱，提升脊柱安全，起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。普拉提是需要身體和心靈都完全投入...

普拉提不只只能夠改善人體的外在形態(tài)，其實，它在醫(yī)療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、、疲勞、靜脈曲張等等，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,大家知道普拉提能改善肋骨外翻嗎有哪些動作吧？ 普拉提是可以改善的，肋骨外翻一般發(fā)生在嬰幼兒身上的情況較為常見，可以通過擴胸運動改善，適當?shù)陌茨蛘哞べみ\動也是可以改善的；成人的骨骼發(fā)育已經成形，可能恢復的效果沒...

普拉提動作偏向力量型，能夠鍛煉肌。通過普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,大家知道普拉提產后腹部有哪些動作吧？ 普拉提是一種瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和心靈集中；西方人的運動著重肌肉體能訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調“身體軸心”也就是腹背的強化達到塑...

拉提可以讓身體產生一個內核，這個內核就是深層的腹部肌肉連同脊柱較近的肌肉，它可以使軀干，骨盆和肩帶成為一個穩(wěn)定整體，照顧到全身的所有部位，沒有一組肌肉會產生訓練不足或訓練過度的情況，使鍛煉者肌肉能平衡得到鍛煉，使肌肉可以平發(fā)展，并擁有完美的肌肉線條，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展，那么剛懷孕可以做普拉提嗎？ 剛懷孕較好不要做普拉提的，如果想練習普拉提的孕婦在練習普...

普拉提可以促進你的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環(huán)系統(tǒng)的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協(xié)調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康，在你四五十的時候，你的平衡性會因為你的肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定你的內核而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。普拉提是采用肋間呼吸法（又稱橫向呼吸法）去完成每一次的呼吸。河源普拉提高架床費用普拉提是一種有氧運動，相對于瑜伽來說，普拉...

普拉提可以促進的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候，可以促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會得到身心的健康，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么練普拉提效果好嗎？普拉提可以促進情感健康，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉，掃除緊張情緒，滅...

普拉提床之神秘零件：普拉提床的奧妙在于器械本身的構造，主要的零件包括滑板、彈簧、拉索和繩帶。 滑板：練習身體平衡，因為既要做動作同時又要控制滑板不要動，這就加大了難度。 彈簧：彈簧加大了運動中的阻力，使動作難度加大，對肌肉的訓練和雕塑會更有效果。 拉索：讓你做到墊上普拉提中很難做到的動作，比如拉伸后背、手臂肌肉，更容易掌握動作的準確性。 繩帶：這增添了普拉提動作的多樣性和可控性，即使你剛剛入門，也可以找到合適的難度。 這些部件既可以聯(lián)合起來使用，也可以單獨使用。比如有些動作，可在使用拉索時，將拉手換成繩帶，以配合做動作。而難易程度的調節(jié)標尺，可供練習者根據(jù)自己身高和動作的不同，來選擇合適的尺度...

現(xiàn)代人的生活壓力，工作壓力越來越大，經常伏案辦公室，越來越多的人脊柱出現(xiàn)問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習者通過對腰背肌訓練，可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱，提升脊柱安全，起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。 普拉提可以促進情感健康，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉，掃除緊張情緒，滅個動作都會讓人感到平靜，協(xié)調和有活力，有助于集中注意力，消除壓力。 拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習，可以使膨脹的肌細胞縱向伸展，塑造均勻，修...

普拉提，不只只能夠改善人體的外在形態(tài)，其實，它在醫(yī)療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、、疲勞、靜脈曲張等等，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,下面一起來看看普拉提床的作用有哪些吧？ 普拉提床(Reformer)是普拉提的發(fā)明者約瑟夫?普拉提(Joseph H. Pilates)經過不斷創(chuàng)新而發(fā)明的運動方式。它是以墊上普拉提動作為基礎，通過器械特殊...

普拉提可以促進你的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環(huán)系統(tǒng)的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協(xié)調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。在你四五十的時候，你的平衡性會因為你的肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定你的內核而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。普拉提練習對大家有哪些好處？鄭州普拉提高架床尺寸拉提可以讓身體產生一個內核，這個內核就是深層的腹部肌肉連同脊柱較近的肌肉，...

普拉提不像其他的運動，你可以安全的每天做，而不必擔心你的肌肉和關節(jié)有過多的壓力。然而，為了達到鍛煉效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了，必須要持之以恒，這是關鍵所在，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提能減脂嗎？ 普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它并不在乎你達不達到較完美的姿勢。普拉提的功效是的，已經不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑...

普拉提會反彈嗎？ 運動較忌諱的就是體重反彈啦，千辛萬苦減下去的體重一不小心又蹭蹭往上漲，真是相當難受！普拉提會辜負MM們一心想“瘦”的心愿嗎？讓我們一起往下看吧。 其實任何運動項目都難保體重不反彈，普拉提也不例外。反彈的原因有很多，比如MM們運動半途而廢，比如MM們運動的同時沒有控制飲食量，再比如你運動的強度根本達不到所需。所以說，MM們對做普拉提的過程千萬馬虎不得，一旦你感覺到體重有下降趨勢，就應加大運動量和運動時間，讓身上的贅肉徹底跟你say bey bey哦。 為了讓效果更好，建議MM們分段做普拉提運動。比如你安排了2個小時做運動，那么把這2個小時分成3段，中間安排兩次5分鐘的休息時間，...

現(xiàn)在小編就和大家聊一聊作為一名專業(yè)的普拉提教練員，應該具備什么樣的職業(yè)素養(yǎng)： 1.需要具備良好的溝通能力 教練的溝通能力需要具備良好的情商和文化修養(yǎng)，隨著經驗的增加，才能逐漸學會溝通。所以普拉提教練通常培養(yǎng)的時間更長。 2.服務能力 一句問候，平時的關系。課程中的記錄，完整的訓練計劃，階段性運動方法；以及上課時準備的iPad、私教板夾。 3.接觸過力量訓練做好病情的監(jiān)測。 有健身房訓練基礎的教練，學習普拉提的速度是其他類型教練的2-3倍。因為他們了解正確的發(fā)力方式，了解肌肉的感受，就可以把這種感受很好地傳遞給會員。不會說那么多的呼吸和動作描述，而是讓練習者更快地找到感覺。 4.學習過舞蹈和瑜伽...

練習普拉提是不受時間空間限制的，根據(jù)自己的情況，只要有一段時間的空閑，就可以用來練習普拉提。早上或者晚上練習都有各自的好處，早上練習的效果較好，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么練完普拉提可以慢跑嗎？ 普拉提配合一些其他的運動，這樣的效果較好。例如普拉提可以與跑步搭配，在慢跑半小時之后，進行普拉提練習，能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用，對塑形也更有幫助。要提醒大...