滑步技術(shù)包括預(yù)備姿勢(shì)、團(tuán)身、滑步三個(gè)環(huán)節(jié)?；降闹饕蝿?wù)是使身體和鉆球擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，獲得一定的向投擲方向運(yùn)動(dòng)的速度，為順利完成后續(xù)動(dòng)作做好準(zhǔn)備。研究測(cè)定，右腳滑步結(jié)束時(shí)鉛球運(yùn)行的速度可達(dá)2-2.5米/秒，約為出手速度的15%。預(yù)備姿勢(shì)：背對(duì)投擲方向，持球貼近投擲圈的后沿站立，身體重心落在右腳掌上，左腳置于右腳跟后方20-30厘米處，以腳尖觸地，維持身體平衡。上身保持正直，兩眼平視，兩肩與地面平行。這種預(yù)備姿勢(shì)較為自然，有助于集中精力開(kāi)始滑步。團(tuán)身動(dòng)作：運(yùn)動(dòng)員站穩(wěn)后，從容地向前屈體，待上體屈至接近與地面平行時(shí)，屈膝下蹲，同時(shí)頭部和左腿向右腿靠攏，完成團(tuán)身動(dòng)作。不允許運(yùn)動(dòng)員向圈內(nèi)或鞋底噴灑任何物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入圈內(nèi)開(kāi)始投擲后?；萆絽^(qū)實(shí)在鉛球規(guī)則共同合作

為了能更好地持握鉛球，運(yùn)動(dòng)員可使用某種適宜物質(zhì)，但于雙手。為了防止手腕受傷，運(yùn)動(dòng)員可在手腕處纏繞繃帶。為防止脊柱受傷，運(yùn)動(dòng)員可系一條皮帶或其他適宜材料制成的帶子。不允許運(yùn)動(dòng)員向圈內(nèi)或鞋底噴灑任何物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入圈內(nèi)開(kāi)始投擲后，如果運(yùn)動(dòng)員身體的任何部位觸及圈外地面，或觸及鐵圈和抵趾板上面，或以不符合規(guī)定的方式將鉛球推出，均判為一次投擲失敗。如果在投擲中未違反上述規(guī)定，運(yùn)動(dòng)員可中止已開(kāi)始的投擲，可將器械放在圈內(nèi)或圈外，在遵守本條前提下，可以離開(kāi)投擲圈，然后返回圈內(nèi)從靜止姿勢(shì)重新開(kāi)始投擲。濱湖區(qū)白色鉛球規(guī)則電話完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運(yùn)動(dòng)員必須從投擲圈后半圈的延長(zhǎng)線后面退出。

投擲鉛球和標(biāo)技術(shù)不符合規(guī)則規(guī)定（規(guī)則要求鉛球和標(biāo)必須由單手從肩上擲出）觸及抵趾板前端。在投擲過(guò)程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標(biāo)投擲弧、延長(zhǎng)線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失敗。只有當(dāng)器械落地以后，運(yùn)動(dòng)員才允許離開(kāi)投擲圈或助跑道。標(biāo)運(yùn)動(dòng)員在投出的落地前，不能在投擲后轉(zhuǎn)身完全背對(duì)其投出的標(biāo)。完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運(yùn)動(dòng)員必須從投擲圈后半圈的延長(zhǎng)線后面退出。標(biāo)運(yùn)動(dòng)員必須從投擲弧以及延長(zhǎng)線以后退出。

下蹲時(shí)，右膝彎曲的程度，應(yīng)視運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況而定，但必須有利于完整動(dòng)作合理加速節(jié)奏的形成。左膝回收靠近右膝時(shí)，右腳有一個(gè)提踵動(dòng)作，這一動(dòng)作有助于滑步的起動(dòng)?；絼?dòng)作：滑步是由臀部主動(dòng)后移，然后積極后擺左腿，充分利用“移、擺”產(chǎn)生的動(dòng)力開(kāi)始的，這樣既可保證鉛球和身體重心獲得必要的速度，又可減輕右腿的負(fù)擔(dān)，有利于右腿完成后續(xù)動(dòng)作。再通過(guò)蹬伸右腿、回收右腳來(lái)完成滑步動(dòng)作。在滑步過(guò)程中，要注意以下幾個(gè)問(wèn)題。兩腿動(dòng)作順序：即蹬擺左腿在先，蹬伸右腿在后，是回收右小腿。標(biāo)運(yùn)動(dòng)員在投出的落地前，不能在投擲后轉(zhuǎn)身完全背對(duì)其投出的標(biāo)。

在沒(méi)有犯規(guī)的情況下，參賽者可以中止已開(kāi)始的試擲動(dòng)作；將器材放下以后暫時(shí)離開(kāi)投擲區(qū)，并重新開(kāi)始，但是必須在規(guī)定的時(shí)內(nèi)完成投擲。參賽者可以在比賽期間離開(kāi)比賽區(qū)域，但必須由裁判員許可并由裁判員陪伴。比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員不能在比賽場(chǎng)地使用以下電子設(shè)備：攝像機(jī)、便攜式錄放機(jī)、收音機(jī)、CD機(jī)、報(bào)話機(jī)、手機(jī)、MP3以及類似的電子設(shè)備。五指自然分開(kāi)，將球放在食指、中指、無(wú)名指的指根處，拇指和小指附在球的兩側(cè)，以保持球的穩(wěn)定。握好球后，將球放到鎖骨內(nèi)端上方，貼緊頸部，頭部略向右轉(zhuǎn)，掌心向內(nèi)，右肘抬起，右上臂與軀于約呈90°角，軀于保持正直。如果運(yùn)動(dòng)員身體的任何部位觸及圈外地面，或觸及鐵圈和抵趾板上面。錫山區(qū)綠色鉛球規(guī)則價(jià)格對(duì)比

為防止脊柱受傷，運(yùn)動(dòng)員可系一條皮帶或其他適宜材料制成的帶子?；萆絽^(qū)實(shí)在鉛球規(guī)則共同合作

用寬5厘米的兩條白色角度線標(biāo)明，線寬不包括在落地區(qū)有效面積內(nèi)，角度線的內(nèi)沿延長(zhǎng)線通過(guò)投擲圈圓心，夾角為34.92°。落地區(qū)地面沿投擲方向的向下傾斜度不得超過(guò)1：1000。在兩角度線的外側(cè)每隔1米放置距離標(biāo)志牌。鉛球落地扇形角度應(yīng)該為34.92°?？捎眯涯康钠鞄没驑?biāo)志物標(biāo)出每名運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，放置標(biāo)志物時(shí)，應(yīng)沿落地區(qū)角度線方向放置在角度線外側(cè)。鉛球應(yīng)用固體的鐵、銅或其他硬度不低于銅的金屬制成，或由此金屬制成外殼，中心灌以鉛或他金屬。鉛球的外形必須為球形表面不得粗糙，結(jié)點(diǎn)處應(yīng)光滑?；萆絽^(qū)實(shí)在鉛球規(guī)則共同合作

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