一旦比賽開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)員不得持器被練習(xí)，無(wú)論持器械與否，均不得使用投擲或落地區(qū)以內(nèi)地面練習(xí)投擲。應(yīng)從投擲圈內(nèi)將鉛球退出。運(yùn)動(dòng)員必須從靜止姿勢(shì)開(kāi)始試擲。允許運(yùn)動(dòng)員觸及鐵圈和抵趾板的內(nèi)側(cè)。應(yīng)用單手從肩部將鉛球推出。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入圈內(nèi)開(kāi)始試擲時(shí)，鉛球應(yīng)抵住或靠近頸部或下頜，在推球過(guò)程中持球手不得降到此部位以下。不得將鉛球置于肩軸線后方。不允許使用任何裝置對(duì)投擲時(shí)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行任何幫助，例如使用帶子將兩個(gè)或更多的手指捆在一起。除了開(kāi)放性損傷需要包扎以外，不得在手上使用繃帶或膠布。不允許使用手套。不允許運(yùn)動(dòng)員向圈內(nèi)或鞋底噴灑任何物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入圈內(nèi)開(kāi)始投擲后。錫山區(qū)綠色鉛球規(guī)則市價(jià)

與此同時(shí)左腿外旋插向抵趾板，以前腳掌內(nèi)側(cè)著地。上體保持適宜后傾，左臂內(nèi)扣，頭部不要主動(dòng)左轉(zhuǎn)。右腳著地時(shí)，體重大部分落在右腿上。左腳著地時(shí)，身體重心移至兩腿之間偏右腿的位置。用力階段是從左腳落地到鉛球出手，它是鉛球技術(shù)中重要的階段，鉛球出手速度的80%左右將在這個(gè)階段獲得。這一階段又可分為兩個(gè)部分，即用力加速準(zhǔn)備部分和用力加速部分。用力加速準(zhǔn)備部分：它是指從用力開(kāi)始到投擲臂給鉛球加速之前。其主要任務(wù)是保持鉛球已有的速度，為投擲臂的加速用力做好的準(zhǔn)備。在這一過(guò)程中，投擲臂尚未給鉛球加速，是依靠右膝的內(nèi)壓、右腿的側(cè)蹬推動(dòng)骨盆側(cè)移。由于上體不主動(dòng)抬起，頭頸不主動(dòng)扭轉(zhuǎn)，而使身體左側(cè)的有關(guān)肌群形成預(yù)先拉長(zhǎng)狀態(tài)，為的爆發(fā)用力創(chuàng)造了有利條件。在這短暫的過(guò)程中，鉛球運(yùn)行的距離約為10-20厘米，時(shí)間約為0.01-0.03秒。惠山區(qū)白色鉛球規(guī)則價(jià)格完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運(yùn)動(dòng)員必須從投擲圈后半圈的延長(zhǎng)線后面退出。

在沒(méi)有犯規(guī)的情況下，參賽者可以中止已開(kāi)始的試擲動(dòng)作；將器材放下以后暫時(shí)離開(kāi)投擲區(qū)，并重新開(kāi)始，但是必須在規(guī)定的時(shí)內(nèi)完成投擲。參賽者可以在比賽期間離開(kāi)比賽區(qū)域，但必須由裁判員許可并由裁判員陪伴。比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員不能在比賽場(chǎng)地使用以下電子設(shè)備：攝像機(jī)、便攜式錄放機(jī)、收音機(jī)、CD機(jī)、報(bào)話機(jī)、手機(jī)、MP3以及類似的電子設(shè)備。五指自然分開(kāi)，將球放在食指、中指、無(wú)名指的指根處，拇指和小指附在球的兩側(cè)，以保持球的穩(wěn)定。握好球后，將球放到鎖骨內(nèi)端上方，貼緊頸部，頭部略向右轉(zhuǎn)，掌心向內(nèi)，右肘抬起，右上臂與軀于約呈90°角，軀于保持正直。

下蹲時(shí)，右膝彎曲的程度，應(yīng)視運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況而定，但必須有利于完整動(dòng)作合理加速節(jié)奏的形成。左膝回收靠近右膝時(shí)，右腳有一個(gè)提踵動(dòng)作，這一動(dòng)作有助于滑步的起動(dòng)?；絼?dòng)作：滑步是由臀部主動(dòng)后移，然后積極后擺左腿，充分利用“移、擺”產(chǎn)生的動(dòng)力開(kāi)始的，這樣既可保證鉛球和身體重心獲得必要的速度，又可減輕右腿的負(fù)擔(dān)，有利于右腿完成后續(xù)動(dòng)作。再通過(guò)蹬伸右腿、回收右腳來(lái)完成滑步動(dòng)作。在滑步過(guò)程中，要注意以下幾個(gè)問(wèn)題。兩腿動(dòng)作順序：即蹬擺左腿在先，蹬伸右腿在后，是回收右小腿。為了防止手腕受傷，運(yùn)動(dòng)員可在手腕處纏繞繃帶。

鉛球必須完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi)，試擲方為有效。每次有效試擲后，應(yīng)立即測(cè)量成績(jī)。從鉛球落地痕跡的近點(diǎn)取直線量至投擲圈內(nèi)沿，測(cè)量線應(yīng)通過(guò)投擲圈圓心。運(yùn)動(dòng)員在器械落地后方可離開(kāi)投擲圈。離開(kāi)投擲圈時(shí)首先觸及的鐵圈上沿或圈外地面必須完全在圈外白線的后面，白線后沿的延長(zhǎng)線應(yīng)能通過(guò)投擲圈圓心。應(yīng)以每名運(yùn)動(dòng)員的一次投擲成績(jī)，包括因名成績(jī)相等而進(jìn)行的決名次賽的試擲成績(jī)，作為其的決定成績(jī)。在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員如果有下列違反規(guī)則的行為，則會(huì)被判犯規(guī)，成績(jī)無(wú)效：超出時(shí)間制。標(biāo)運(yùn)動(dòng)員在投出的落地前，不能在投擲后轉(zhuǎn)身完全背對(duì)其投出的標(biāo)?；萆絽^(qū)白色鉛球規(guī)則價(jià)格

為防止脊柱受傷，運(yùn)動(dòng)員可系一條皮帶或其他適宜材料制成的帶子。錫山區(qū)綠色鉛球規(guī)則市價(jià)

在比賽中，只許使用組委提供的器材，在比賽中不許改變不允許運(yùn)動(dòng)員攜帶任何器材進(jìn)入比賽場(chǎng)地。正式比賽男子鉛球的重量為7.26千克，直徑11-13厘米；女子鉛球的重量為4千克，直徑為9.5-11厘米。運(yùn)動(dòng)員超過(guò)8人，應(yīng)允許每人試擲3次，有效成績(jī)的前8名運(yùn)動(dòng)員可再試擲3次，試擲順序與次試擲后的排名相反。如果在第3次試擲結(jié)束后出現(xiàn)第8名成績(jī)相等，按規(guī)則處理。當(dāng)比賽人數(shù)只有8人或少于8人時(shí)，每人均可試擲6次。比賽開(kāi)始前，運(yùn)動(dòng)員可在比賽場(chǎng)地練習(xí)試擲，練習(xí)組應(yīng)按抽排定的順序進(jìn)行，并始終處于裁判員的監(jiān)督之下。錫山區(qū)綠色鉛球規(guī)則市價(jià)

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