緩解眼疲勞的水果1、火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量較高。它們都具有抗氧化、抗自由基的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。2、柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人24小時吃一個柿子，所攝取的維生素c，基本上就能滿足24小時需要量的一半。舒適的光線對緩解眼疲勞很必要，還有助于減壓。安徽家用緩解眼澀品牌

眼睛疲勞該怎么辦呢？可以從以下幾個方面入手：1、適量熱敷：熱敷能夠讓眼睛周圍的肌肉放松下來，有助于緩解眼睛疲勞的問題。在眼睛疲勞時，可用熱毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，同時閉眼的時候可輕輕轉動眼球。2、多進行戶外運動：部分戶外運動對于鍛煉眼睛周圍的肌肉、緩解眼睛疲勞都有良好的效果。如羽毛球、乒乓球等。打球時，為了看清球的來球軌跡，人體睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身的彈性曲度變大，折光度增大；當回球時，為看清對方是否能接住球，眼球運動則剛好相反。在連續(xù)不斷的擊球回球中，眼睛的睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到了充分的鍛煉。湖南兒童緩解眼干生產(chǎn)眼部冷敷可以緩解眼疲勞。

眼疲勞是由于長時間不當用眼（如高度緊張地近距離目視，注視目標閃爍、目標亮度過高/過低、用眼過度等）之后出現(xiàn)視模糊、眼脹、干澀、流淚、眼眶酸痛等眼部癥狀、嚴重時會發(fā)展為眩暈、乏力等全身不適應的一種綜合癥。視疲勞還可能導致人們近視加深、出現(xiàn)復視、閱讀時易串行、注意力無法集中等，影響人們的學習與工作效率。一直保持雙眼聚焦在一米范圍內(nèi)的人群是視疲勞的主罹患人群，如學生，文字工作者，辦公室人群和IT從業(yè)者。眼疲勞有兩種含義：一種是指眼睛的視覺疾病綜合癥；另一種是指感情上、心理上的疲勞，也就是說，任何新事物被過分濫用之后，都會引起“眼疲勞”。眼疲勞不是單獨的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合癥。首先，眼疲勞是由眼睛本身的原因引起的，如近視、遠視、散光等屈光不正；調節(jié)因素；眼肌因素；結膜炎和角膜炎等。另外，如果配戴的眼鏡不合適也容易引發(fā)眼疲勞。用眼環(huán)境不好可導致眼疲勞，如光照不足或過強、光源分布不均勻或閃爍不定、注視的目標過小過細或不穩(wěn)定等。另外，神經(jīng)衰弱、身體過度勞累時也容易出現(xiàn)眼疲勞。

如何緩解眼疲勞呢?一、菊花茶熏：你可以用滾開的開水倒入事先準備好的有菊花的茶杯里面，當冒熱氣的時候，將其跟眼睛保持一定的距離，用熱氣熏自己的眼睛即可，這樣就能夠幫助緩解疲勞，一定要記得不能夠讓自己的眼睛受傷。二、用眼藥水：在購買眼藥水的時候一定要選擇那種可以幫助自己達到緩解眼部疲勞效果的眼藥水，注意每次間隔兩個小時左右就滴一次，這樣就能夠幫助在短時間內(nèi)讓你的眼部疲勞問題得到不錯的改善。三、選擇合適的食物：常見的能夠幫助保護眼睛的食物有紅蘿卜、動物肝臟、玉米等等，大家感覺眼睛疲勞的時候可以經(jīng)常吃這些食物，不過，大家都知道，食療并不能夠在短時間內(nèi)看到效果，故，大家要做好長期服用的準備。在平時應該多吃一些青菜，有效的幫助大家緩解眼睛疲勞。

飲食緩解眼疲勞：1、黑豆核桃牛奶飲：經(jīng)常在電腦前工作的人，可以把黑豆粉，核桃粉放到煮沸的牛奶中，加蜂蜜調味，每天早上飲用，不但可以有效的改善眼睛疲勞癥狀，還能起到一定的強腎作用。2、菊花茶：菊花有很好的清肝明目的作用，所以當眼睛干澀不適的時候，可以常喝菊花茶，不但可以緩解眼疲勞的癥狀，還能改善眼皮浮腫，對于視力下降也有一定的緩解作用。3、枸杞桑葚粥：經(jīng)常出現(xiàn)眼睛疲勞的人，可以用枸杞，山藥，桑葚，紅棗，粳米煮粥，每天早晚各吃一次，可以有效的緩解眼疲勞癥狀。同時還能增強體質，讓身體更健康。想緩解眼睛疲勞，做眼保健操是不錯的方法。遼寧老年人緩解眼睛模糊公司

將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。安徽家用緩解眼澀品牌

眼疲勞建議多食富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐；富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等；顏色較深的水果和蔬菜，有效緩解眼疲勞及抗氧化，如獼猴桃、甘藍、藍莓；及適度體育鍛煉對維持機體的正常代謝和眼部生理功能有重要的作用，針對全身疾病建議患者要增強體質，改善機體全身狀態(tài)而減輕視疲勞。一些眼部保健飲食的食物包括：枸杞桑葚粥，視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質；枸杞子茶，枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠緩解電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀；菊花茶，菊花對緩解眼疲勞有很好的療效。青少年緩解眼澀生產(chǎn)在日常生活中感覺眼部不舒適的時候，可以向遠處眺望看一看綠色的植物。安徽家用緩解眼澀品牌

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