緩解眼疲勞吃什么：1、B族維生素。它關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現(xiàn)神經(jīng)病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等癥狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。2、類胡蘿卜素。類胡蘿卜素能促進視紫質(zhì)達(dá)到正常含量，從而避免暗視野之后出現(xiàn)強光對眼睛所造成的損害。此外，還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。類胡蘿卜素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。經(jīng)常以熱水熱毛巾或者是蒸氣等熏浴雙眼，促進眼部的血液循環(huán)，可緩解眼疲勞。青海緩解眼干

如何緩解眼疲勞呢?一、菊花茶熏：你可以用滾開的開水倒入事先準(zhǔn)備好的有菊花的茶杯里面，當(dāng)冒熱氣的時候，將其跟眼睛保持一定的距離，用熱氣熏自己的眼睛即可，這樣就能夠幫助緩解疲勞，一定要記得不能夠讓自己的眼睛受傷。二、用眼藥水：在購買眼藥水的時候一定要選擇那種可以幫助自己達(dá)到緩解眼部疲勞效果的眼藥水，注意每次間隔兩個小時左右就滴一次，這樣就能夠幫助在短時間內(nèi)讓你的眼部疲勞問題得到不錯的改善。三、選擇合適的食物：常見的能夠幫助保護眼睛的食物有紅蘿卜、動物肝臟、玉米等等，大家感覺眼睛疲勞的時候可以經(jīng)常吃這些食物，不過，大家都知道，食療并不能夠在短時間內(nèi)看到效果，故，大家要做好長期服用的準(zhǔn)備。陜西兒童緩解眼睛模糊批發(fā)在辦公室也應(yīng)該把一些綠植放在辦公桌旁，不只能夠緩解眼疲勞還能幫助吸收輻射。

怎么緩解眼疲勞：1、對前額位置輕按：把兩手的第234手指頭并列放到前額的正中間，各自向兩側(cè)的太陽穴位置方位推拿，邊挪動邊推拿，當(dāng)快做到太陽穴位置的情況下再應(yīng)用手指頭指肚用勁的輕按，能減輕眼周的工作壓力，每日早中晚各做2次，可刺激性眼周周邊的穴道。2、抬著頭眨眼睛的方式：較先把頭部往后仰且不斷眨眼，可推動部分血液循環(huán)系統(tǒng)，讓血液商品流通更為暢順。當(dāng)眼睛腫脹不適度能用此方式來眨眼，緩解眼疲勞，每日早中晚做2次能刺激性淚膜的轉(zhuǎn)化成，滋養(yǎng)目光，避免眼睛干澀。將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

眼疲勞建議多食富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐；富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等；顏色較深的水果和蔬菜，有效緩解眼疲勞及抗氧化，如獼猴桃、甘藍(lán)、藍(lán)莓；及適度體育鍛煉對維持機體的正常代謝和眼部生理功能有重要的作用，針對全身疾病建議患者要增強體質(zhì)，改善機體全身狀態(tài)而減輕視疲勞。一些眼部保健飲食的食物包括：枸杞桑葚粥，視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)；枸杞子茶，枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠緩解電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀；菊花茶，菊花對緩解眼疲勞有很好的療效。青少年緩解眼澀生產(chǎn)在日常生活中感覺眼部不舒適的時候，可以向遠(yuǎn)處眺望看一看綠色的植物。緩解眼疲勞的方法就是：做眼保健操。

如何輕松緩解眼部疲勞：一、注意光源位置：計算機屏幕放置的地方，應(yīng)讓較強的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕反光會造成眼睛不適。較強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。二、讓眼睛休息：操作計算機每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。休息時可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。每天可2-3次適度熱敷眼睛。眼睛注視的區(qū)域避免眩光或反光，可以緩解眼疲勞。海南冷敷貼緩解眼睛模糊公司

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼疲勞。青海緩解眼干

具有緩解眼疲勞功能的物質(zhì)--葉黃素：葉黃素又名“植物黃體素”、“葉黃體”，是寬泛存在于花卉、水果蔬菜、藻類中的天然色素。葉黃素為橙黃色粉末、漿狀或深黃棕色液體，有弱的似干草氣味。有吸濕性，不溶于水，溶于乙醇、油脂、己烷等。對光輻射、高溫、酸、堿、金屬離子、游離鹵素等不穩(wěn)定，極易氧化。其生理功能簡述如下:a．葉黃素是眼睛中黃斑的主要成分，故可預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑的老化，對視網(wǎng)膜黃復(fù)病有預(yù)防作用，以緩解老年性視力衰退等。b．預(yù)防肌肉退化癥(ARMD)所導(dǎo)致的盲眼病。葉黃素在預(yù)防肌肉退化癥方面效果良好，由于葉黃素在人體內(nèi)不能產(chǎn)生，因此必須從食物中攝取或額外補充，尤其是老年人必須經(jīng)常選用含葉黃素豐富的食物。c．眼睛中的葉黃素對紫外線有過濾作用，可防止由日光、電腦等所發(fā)射的紫外線對視力的傷害。d．葉黃素對白內(nèi)障有明顯的治理或預(yù)防作用。許多研究發(fā)現(xiàn)，葉黃素與人類晶狀體的清晰程度有關(guān)。大量攝入含類胡蘿卜素的食品能減少白內(nèi)障的發(fā)生。青海緩解眼干

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