圣女果能緩解眼疲勞，圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清理自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛泛紅疼痛，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用。如果可以在眼睛疲勞時(shí)閉目養(yǎng)神幾分鐘，眼睛的疲勞感會(huì)減輕一些。河北性價(jià)比高的緩解眼疲勞多少錢

眼睛疲勞的緩解辦法：獼猴桃：據(jù)研究，獼猴桃是含葉黃素較豐富的食品，可以有效維護(hù)眼睛健康，防止眼疲勞。而且，獼猴桃還含有抗氧化劑——維生素C，可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免眼部組織破壞。蛋黃：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋黃的成分中有兩種營(yíng)養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來(lái)源。蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)當(dāng)中，有1/3以上來(lái)自于這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此，對(duì)于正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對(duì)眼睛健康越有好處。河北性價(jià)比高的緩解眼疲勞多少錢濃茶里面加上一定量的鹽，攪均，涂抹在眼睛四周，這樣就能夠達(dá)到很不錯(cuò)的緩解眼疲勞效果。

緩解眼疲勞的有益食物：適當(dāng)?shù)氖秤镁哂锌寡趸δ苁澄?，如三文魚、蝦蟹等。三文魚、蝦蟹體內(nèi)紅色物質(zhì)為蝦青素。蝦青素能夠舒緩長(zhǎng)期性遭受壓力的眼部睫狀體肌肉，改善眼球的調(diào)焦功能。除此以外，蝦青素還可以提升眼球內(nèi)的血液循環(huán)，促使更多養(yǎng)分輸送至睫狀體和視網(wǎng)膜，從而明顯改善眼疲勞綜合癥。缺乏維生素A，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力會(huì)減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A，可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的盡量來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。鈣對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以保持鈣的含量。

在日常生活中應(yīng)該怎樣緩解眼疲勞？看遠(yuǎn)防近視：看遠(yuǎn)處對(duì)眼睛很有好處。長(zhǎng)時(shí)間近距離看東西，會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞。中醫(yī)講究“惜目”，一是強(qiáng)調(diào)用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，二是環(huán)境光線要合適。但現(xiàn)在，很多人看手機(jī)或平板電腦時(shí)離得非常近，而且一看就是很長(zhǎng)時(shí)間，非常容易導(dǎo)致眼睛疲勞、近視。中醫(yī)建議“極目”，就是盡量往遠(yuǎn)的地方看。在日常生活中，連續(xù)看近處45分鐘，就應(yīng)該抽出5分鐘左右時(shí)間看看遠(yuǎn)處。另外，坐著看書寫字或者看電腦要有良好的姿勢(shì)，與書本保持33厘米以上的距離。常在電腦前的人，可把黑豆粉，核桃粉放到煮沸的牛奶中，加蜂蜜調(diào)味，每天早上飲用，可以緩解眼疲勞。

快速緩解眼睛疲勞的方法：如果你出現(xiàn)眼睛不適的癥狀，以下是一些快速緩解的方法：⑴眨眼睛：眨眼很重要，因?yàn)樗梢越o眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。⑵調(diào)節(jié)室內(nèi)光線：確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。⑶調(diào)整電腦亮度和對(duì)比度：進(jìn)入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整。⑷自己也要休息：不要很長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看，也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)。⑸移動(dòng)顯示器：如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。在辦公室也應(yīng)該把一些綠植放在辦公桌旁，不只能夠緩解眼疲勞還能幫助吸收輻射。黑龍江目中明緩解眼疲勞批發(fā)

做眼保健操可以緩解眼睛的疲勞感。河北性價(jià)比高的緩解眼疲勞多少錢

緩解眼睛疲勞的方法：1、讓眼睛好好休息：緩解眼睛疲勞的較佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲?，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。2、緩解眼睛疲勞可以多看綠色植物：眼疲勞的程度與用眼時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，因此，避免眼睛疲勞的首要方法是適當(dāng)休息。另外，對(duì)視覺刺激較小的顏色是綠色，所以看綠色有助放松眼睛神經(jīng)系統(tǒng)，從而保健眼睛。河北性價(jià)比高的緩解眼疲勞多少錢

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