夜班熬夜過度導(dǎo)致眼睛酸痛、疲勞，有什么辦法可以緩解？拒絕垃圾食物：1.咖啡素：含咖啡素的飲料是熬夜族的較愛?？Х人仉m然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素b族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝這類含咖啡素的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，引起腹疼。2.甜食：認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素b群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。在緩解眼疲勞方面應(yīng)注意改善用眼環(huán)境，室內(nèi)照明，光線分布要盡量均勻、穩(wěn)定。山東家居緩解眼澀有用嗎

眼疲勞是由于長(zhǎng)時(shí)間不當(dāng)用眼（如高度緊張地近距離目視，注視目標(biāo)閃爍、目標(biāo)亮度過高/過低、用眼過度等）之后出現(xiàn)視模糊、眼脹、干澀、流淚、眼眶酸痛等眼部癥狀、嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)展為眩暈、乏力等全身不適應(yīng)的一種綜合癥。視疲勞還可能導(dǎo)致人們近視加深、出現(xiàn)復(fù)視、閱讀時(shí)易串行、注意力無法集中等，影響人們的學(xué)習(xí)與工作效率。一直保持雙眼聚焦在一米范圍內(nèi)的人群是視疲勞的主罹患人群，如學(xué)生，文字工作者，辦公室人群和IT從業(yè)者。眼疲勞有兩種含義：一種是指眼睛的視覺疾病綜合癥；另一種是指感情上、心理上的疲勞，也就是說，任何新事物被過分濫用之后，都會(huì)引起“眼疲勞”。眼疲勞不是單獨(dú)的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合癥。首先，眼疲勞是由眼睛本身的原因引起的，如近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正；調(diào)節(jié)因素；眼肌因素；結(jié)膜炎和角膜炎等。另外，如果配戴的眼鏡不合適也容易引發(fā)眼疲勞。用眼環(huán)境不好可導(dǎo)致眼疲勞，如光照不足或過強(qiáng)、光源分布不均勻或閃爍不定、注視的目標(biāo)過小過細(xì)或不穩(wěn)定等。另外，神經(jīng)衰弱、身體過度勞累時(shí)也容易出現(xiàn)眼疲勞。山東好用的緩解眼干價(jià)格緩解眼睛疲勞的較佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。

有哪些方便有效的方法可以緩解用眼疲勞？快速緩解眼睛疲勞的方法小竅門：用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。經(jīng)常眨眼20分鐘，因?yàn)檎Ｑ凼茄鄄康奶烊话茨?。閉眼小憩片刻，能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對(duì)比度但不能太強(qiáng)烈，否則就會(huì)造成眼部疲勞。長(zhǎng)時(shí)間工作一段時(shí)間后，要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。伸出雙手：摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

緩解眼疲勞的正確方法是什么？1、冷、熱敷眼睛：長(zhǎng)期用眼會(huì)導(dǎo)致分泌淚液和油脂的腺體變干甚至堵塞，造成干澀、疼痛。用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，可以緩解。注意不要溫度太高而燙著自己。當(dāng)然，如果清晨起床眼睛疲勞、水腫的話，也可以用冷毛巾冰一下。2、使用加濕器：秋冬空氣干燥，可以加一臺(tái)空氣加濕器。3、摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣：不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時(shí)也要偶爾也戴一下框架眼鏡。4、不要熬夜：尤其是不要熬夜玩手機(jī)。白天眼睛已經(jīng)快累吐了，晚上就放它一馬吧。如果度數(shù)大于600度，就屬于高度近視了，不注意休息的話，較后導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變，還真有致盲的風(fēng)險(xiǎn)。日常飲食對(duì)眼部健康有幫助，多吃含有維生素a的食物或動(dòng)物肝臟，都有利于緩解眼部疲勞，幫助明目護(hù)眼。

怎樣緩解眼疲勞？補(bǔ)肝可明目：中醫(yī)認(rèn)為眼睛與各個(gè)臟腑都有密切聯(lián)系。傳統(tǒng)護(hù)眼方法中的“養(yǎng)目”、“補(bǔ)目”就是從全身出發(fā)進(jìn)行調(diào)理。前者強(qiáng)調(diào)膳食的平衡，后者則著重于針對(duì)性地調(diào)理肝臟氣血，肝血虧、肺陰虛的人常常表現(xiàn)出眼干、感覺發(fā)熱、干咳、口渴等，可以用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲；肝陰血虛嚴(yán)重，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑的人還可以加點(diǎn)枸杞，以滋養(yǎng)肝血，肝血得補(bǔ)，上養(yǎng)于目，使眼睛明亮。更年期女性覺得眼干、視疲勞可以用玄參、麥冬、枸杞、菊花泡水，有補(bǔ)肝腎的作用；胃寒的話還可以加幾?；ń?，有暖胃作用。此外，規(guī)律的作息、足夠的睡眠對(duì)于護(hù)眼也非常重要；有時(shí)間不要老待在家里，應(yīng)該多去戶外活動(dòng)。在緩解眼疲勞方面應(yīng)注意保持光線明亮、柔和。云南老年人緩解眼干生產(chǎn)廠家

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緩解眼疲勞的水果1、火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量較高。它們都具有抗氧化、抗自由基的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。2、柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人24小時(shí)吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素c，基本上就能滿足24小時(shí)需要量的一半。山東家居緩解眼澀有用嗎