緩解眼疲勞的有益食物：適當(dāng)?shù)氖秤镁哂锌寡趸δ苁澄?，如三文魚、蝦蟹等。三文魚、蝦蟹體內(nèi)紅色物質(zhì)為蝦青素。蝦青素能夠舒緩長(zhǎng)期性遭受壓力的眼部睫狀體肌肉，改善眼球的調(diào)焦功能。除此以外，蝦青素還可以提升眼球內(nèi)的血液循環(huán)，促使更多養(yǎng)分輸送至睫狀體和視網(wǎng)膜，從而明顯改善眼疲勞綜合癥。缺乏維生素A，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力會(huì)減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A，可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的盡量來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。鈣對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以保持鈣的含量。吃西紅柿可以緩解眼疲勞。安徽冷敷貼緩解眼干哪家好

如何緩解眼疲勞：1、多休息：我們長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦就會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞的狀態(tài)，那么在這個(gè)時(shí)候我們就可以讓眼睛休息一下，我們可以在工作中休息一下，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，比如5分鐘的電話時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。2、滴眼液：眼藥水也是一種很好的緩解的方式，在發(fā)生眼睛疲勞的時(shí)候清涼的眼藥水給我們的眼睛得到有效的恢復(fù)，對(duì)于沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是全能的，用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息。菊花茶能使眼睛疲勞的癥狀消退。甘肅眼部冷敷緩解眼睛模糊多少錢久用眼睛多遠(yuǎn)眺可以緩解眼睛疲勞。

出現(xiàn)眼疲勞的話，一定要想辦法消除：使用滴眼液，這是較直接，也是較常使用的緩解眼疲勞的方式，不但能緩解眼疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤(rùn)，還能補(bǔ)充眼睛所缺乏的營(yíng)養(yǎng)和水分，從根源上避免視疲勞的發(fā)生。注意眼睛的休息，不要聯(lián)系長(zhǎng)時(shí)間的工作或者學(xué)習(xí)，如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時(shí)，應(yīng)每2—3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。飲食的護(hù)理，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┳o(hù)理眼睛的食物，比如可以多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會(huì)暗淡無光，視力下降。多吃水果、蔬菜，多喝水，以保證眼睛的足夠營(yíng)養(yǎng)。

緩解眼疲勞的方法：快速眨眼：深呼吸。吐氣時(shí)，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。瞅鼻尖：深呼吸。吸氣時(shí)，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時(shí)看到鼻子的兩邊。吐氣時(shí)，眼睛放松恢復(fù)正常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈。按壓穴位：閉上眼睛，把拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第1和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。燈光療理：眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方，燈泡較好用150瓦。輕輕地?cái)[頭，從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵?。用溫?zé)岬拿矸笤谘劬ι?0分鐘，反復(fù)10次左右。我們的眼睛疲勞就好有所緩解的。維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼疲勞。

有哪些方法可以緩解眼睛的疲勞感呢？看綠色植物：多看一下綠色植物，對(duì)眼睛疲勞改善有幫助。如果長(zhǎng)時(shí)間用眼之后感覺到眼睛難受，可以在家里面種上一些綠植。通過看這些綠植讓眼睛得到舒緩，也能夠緩解疲勞感，這也是在養(yǎng)護(hù)眼睛，保護(hù)視力過程中需要掌握的重點(diǎn)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：眼睛過度疲勞，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過飲食調(diào)節(jié)也不錯(cuò)，讓視力疲勞的情況改善一些。很多人眼睛疲勞之后沒有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，缺乏了維生素提供，眼睛功能容易下降。因此，富含維生素A的食物可以適當(dāng)多進(jìn)食。熱毛巾能夠刺激眼部周圍的血液進(jìn)行更快的新陳代謝，從而便能夠達(dá)到緩解疲勞的目的。陜西好用的緩解眼澀費(fèi)用

眺望遠(yuǎn)方或增加戶外的時(shí)間，可以有效緩解眼疲勞。安徽冷敷貼緩解眼干哪家好

按摩哪些部位能緩解眼睛疲勞？承泣穴：承泣穴在眼球和瞼下緣之間，可以胃經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量運(yùn)輸給頭臉部，能醫(yī)治急慢性結(jié)膜炎，色盲癥，青光眼，眼睛疲勞，角膜炎和視神經(jīng)炎。另外對(duì)老花眼，青光眼，白內(nèi)障及其視神經(jīng)萎縮和瞼緣炎有相應(yīng)的醫(yī)治作用。把兩手食指挺直，食指指腹按揉左右兩側(cè)的此穴位，每日按摩3~5次，每一次三分鐘，能減輕視力疲勞感，另外也可以調(diào)整眼睛不適。四白穴：四白穴在眶下孔凹陷部位，對(duì)此穴位按摩能緩解視疲勞，輔助治頭疼眩暈、三叉神經(jīng)疼及其目赤痛癢，另外也可以防止黑眼圈。用兩手食指指腹對(duì)此穴位用力按摩，按摩時(shí)手指不可以有太大移動(dòng)。安徽冷敷貼緩解眼干哪家好