按摩抗疲勞緩解眼睛疲勞的方法：注意選擇燈光：如果經常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或者看書，就很容易造成眼睛干澀，而且近距離看書的時候，應該選擇柔和的光線，以避免刺眼的光線直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時候不要關燈。在使用電腦時注意姿勢：在使用電腦的時候要注意姿勢，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上，眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。較好經常眨眼睛或者閉目休息一會，這樣對于預防眼睛過度疲勞非常有幫助。維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼疲勞。山東成人緩解眼疲勞作用

眼睛的疲勞多由用眼過度引起，緩解眼疲勞方法包括：1、用眼時間不能過長，建議兒童用眼每20分鐘，成人每30-45分鐘，休息眼睛，休息期間可做眼保健操、望遠等，緩解眼部疲勞；2、在光線均勻的環(huán)境中看書，并注意控制用眼距離，建議一尺左右；3、若眼睛近視可尋求醫(yī)生幫助，調節(jié)眼鏡度數；4、雙眼視功能如有異常，需在醫(yī)生指導下進行訓練，以緩解眼睛疲勞；5、一般方法無法緩解的眼睛疲勞，可在醫(yī)生指導下使用緩解眼睛疲勞的眼藥水。讓眼睛疲勞緩解的盡量的方法就是讓眼睛休息，可以滴一些抗疲勞的眼藥水，然后閉目養(yǎng)神，眺望眺望遠處，這都是可以的。還有熱敷或者冷敷，這些方法交替使用也可以環(huán)節(jié)眼睛的疲勞。在用眼的時候，一定要在光線充足的地方，光線不能太強，也不能太暗，這樣對眼睛都有一定的傷害。如果長時間工作，應該讓眼睛多休息，離開屏幕10到15分鐘這樣。陜西冷敷貼緩解眼澀中心在日常生活中，眼睛疲勞通常的緩解方法是按摩。

關于緩解眼睛疲勞的注意事項：有眼病別吃大蒜：《本草綱目》中指出，“大蒜久食傷肝損眼”。中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝血充足可以養(yǎng)目，肝血虛則目無所養(yǎng)，表現為視物不清、雙目干澀。大蒜性味辛溫，吃多了不只容易導致肝血虧虛，目無所養(yǎng)，還會助火傷目，加重眼疾?，F代醫(yī)學也認為，大蒜對眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者在治療過程中，一定要注意忌口，與蔥、蒜、生姜、辣椒等辛辣食物保持距離。對于患有近視或遠視的人來說，也不宜多吃蔥、蒜，否則會導致肝血虧虛、肝火上升，加重眼睛的不適。除了要少吃大蒜外，得了眼病，較好多吃點養(yǎng)眼的食物。干眼病的發(fā)生與維生素A缺乏有關，應適當多吃動物肝臟、蛋、奶等維生素A含量豐富的食物。

緩解眼疲勞應該吃些什么？1、維生素A和β-胡蘿卜素：有助于補肝明目，緩解眼疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。2、維生素C:對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。視力疲勞者每日早晚兩餐，長時間服用，既能緩解眼疲勞，又能增強體質。

怎么緩解眼疲勞：1、對前額位置輕按：把兩手的第234手指頭并列放到前額的正中間，各自向兩側的太陽穴位置方位推拿，邊挪動邊推拿，當快做到太陽穴位置的情況下再應用手指頭指肚用勁的輕按，能減輕眼周的工作壓力，每日早中晚各做2次，可刺激性眼周周邊的穴道。2、抬著頭眨眼睛的方式：較先把頭部往后仰且不斷眨眼，可推動部分血液循環(huán)系統，讓血液商品流通更為暢順。當眼睛腫脹不適度能用此方式來眨眼，緩解眼疲勞，每日早中晚做2次能刺激性淚膜的轉化成，滋養(yǎng)目光，避免眼睛干澀。將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。眼部冷敷可以緩解眼疲勞。陜西冷敷貼緩解眼澀中心

閉著眼睛,休息5分鐘等，可以會短暫緩解眼疲勞。山東成人緩解眼疲勞作用

怎么緩解眼疲勞：1、調整好光線：在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。2、讓眼睛好好休息：緩解眼疲勞的較佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或寫什么，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。3、練瑜珈：瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。4、用茶水敷眼部：將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。長時間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼疲勞的好方法之一。山東成人緩解眼疲勞作用