怎樣緩解眼疲勞？保護好眼睛于我們而言很重要，在日常生活中，我們要注意用眼，保護好自己的眼睛。如果出現(xiàn)了眼疲勞的情況，不只需要重視起來，還要及時找到導致眼疲勞的原因。想預防和緩解眼疲勞，除了要適當減少用眼時間，還要補充眼睛所需的營養(yǎng)。眼睛所需的七種營養(yǎng)：1、維生素A：維生素A可以幫助眼睛制造淚液，使雙眼保持滋潤，有助于緩解眼睛干澀疲勞，使雙眼更明亮，所以，可以吃一些富含維生素A或β胡蘿卜素的食物，β胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，比如魚蝦類、蛋類、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、紅薯、南瓜、桂圓、荔枝等。2、維生素C：富含維生素C的食物對眼睛是有益的，比如番石榴、獼猴桃、草莓、西紅柿、柑橘等，維生素C能夠減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，而且對眼睛還具有抗氧化作用，所以，日常中要適當補充維生素C。保證充足的睡眠時間，不只可以緩解眼疲勞，整個人也會精神百倍。江蘇冷敷貼緩解眼干怎么用

緩解眼疲勞應該吃些什么？1、維生素A和β-胡蘿卜素：有助于補肝明目，緩解眼疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。2、維生素C:對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。湖南小孩緩解眼澀怎么用吃什么可以緩解眼疲勞？

按摩抗疲勞緩解眼睛疲勞的方法：①、眼球按壓：首先先將眼睛閉起來，然后用手指的食指、中指以及無名指的手指指端輕輕地在眼球上按壓，按壓的時候可以同時輕柔地旋轉(zhuǎn)一下，大約按壓20秒鐘即可，注意在按壓的時候不要太大力也不要按太久。②、揉搓額頭：用兩手的中間三手指從額頭的中間開始，然后往額頭的兩邊的太陽穴方向揉按，到太陽穴的時候在用力按一會，按搓的時候指尖部位出力，重復按3到5次。③、按壓眉間：用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后開始按壓轉(zhuǎn)動，重復按壓3遍。接著再運動一下眼球，讓眼睛往右、上、左、下看，注意轉(zhuǎn)動眼睛的時候頭部保持不動，重復幾遍再用力地眨眼、閉眼。

眼疲勞是由于長時間不當用眼（如高度緊張地近距離目視，注視目標閃爍、目標亮度過高/過低、用眼過度等）之后出現(xiàn)視模糊、眼脹、干澀、流淚、眼眶酸痛等眼部癥狀、嚴重時會發(fā)展為眩暈、乏力等全身不適應的一種綜合癥。視疲勞還可能導致人們近視加深、出現(xiàn)復視、閱讀時易串行、注意力無法集中等，影響人們的學習與工作效率。一直保持雙眼聚焦在一米范圍內(nèi)的人群是視疲勞的主罹患人群，如學生，文字工作者，辦公室人群和IT從業(yè)者。眼疲勞有兩種含義：一種是指眼睛的視覺疾病綜合癥；另一種是指感情上、心理上的疲勞，也就是說，任何新事物被過分濫用之后，都會引起“眼疲勞”。眼疲勞不是單獨的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合癥。首先，眼疲勞是由眼睛本身的原因引起的，如近視、遠視、散光等屈光不正；調(diào)節(jié)因素；眼肌因素；結膜炎和角膜炎等。另外，如果配戴的眼鏡不合適也容易引發(fā)眼疲勞。用眼環(huán)境不好可導致眼疲勞，如光照不足或過強、光源分布不均勻或閃爍不定、注視的目標過小過細或不穩(wěn)定等。另外，神經(jīng)衰弱、身體過度勞累時也容易出現(xiàn)眼疲勞。緩解眼疲勞的正確方法有定時遠眺。

怎樣緩解眼疲勞？補肝可明目：中醫(yī)認為眼睛與各個臟腑都有密切聯(lián)系。傳統(tǒng)護眼方法中的“養(yǎng)目”、“補目”就是從全身出發(fā)進行調(diào)理。前者強調(diào)膳食的平衡，后者則著重于針對性地調(diào)理肝臟氣血，肝血虧、肺陰虛的人常常表現(xiàn)出眼干、感覺發(fā)熱、干咳、口渴等，可以用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲；肝陰血虛嚴重，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑的人還可以加點枸杞，以滋養(yǎng)肝血，肝血得補，上養(yǎng)于目，使眼睛明亮。更年期女性覺得眼干、視疲勞可以用玄參、麥冬、枸杞、菊花泡水，有補肝腎的作用；胃寒的話還可以加幾?；ń?，有暖胃作用。此外，規(guī)律的作息、足夠的睡眠對于護眼也非常重要；有時間不要老待在家里，應該多去戶外活動。在緩解眼疲勞方面應注意保持光線明亮、柔和。湖南小孩緩解眼澀怎么用

如一般方法無法緩解眼疲勞，可在醫(yī)生指導下使用緩解眼疲勞的眼藥水。江蘇冷敷貼緩解眼干怎么用

按摩哪些部位能緩解眼睛疲勞？睛明穴：膀胱經(jīng)的血液由睛明穴出示給眼睛，眼睛只有獲得充裕血液供應才可以認清物體。通常對此穴位按摩，能刺激淚液代謝，維持眼睛濕潤，做到泄熱清目作用。能輔助醫(yī)治看東西模糊不清，頭暈目眩，近視眼，夜盲癥，色盲，眼睛疲勞感及其迎風流淚和結膜炎。緩緩的閉上眼，用雙手手指指腹對此穴位按摩一分鐘。肝俞穴：中醫(yī)覺得肝主目，通常對肝俞穴按摩具備疏肝利膽和益肝清目作用，能輔助醫(yī)治目赤腫痛、看東西模糊不清及其夜盲癥。倘若配合攢竹穴、四白穴和太陽穴作用會更強。江蘇冷敷貼緩解眼干怎么用