眼疲勞怎么緩解：一、多眨眨眼：上班族在平時(shí)用電腦的時(shí)候可以多眨眨眼，眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，可以讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時(shí)間盯著電腦就忘了眨眼睛，其實(shí)眨眼睛這個(gè)小動作對于眼睛的保護(hù)有很好的作用。二、補(bǔ)充越橘、葉黃素：可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。做眼保健操的好處就是調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。陜西家居緩解眼澀效果怎么樣

眼疲勞可以吃枸杞子，多吃枸杞子可以幫助大家清肝明眼，這是因?yàn)殍坭阶又泻胸S富的胡蘿卜素，并且也含有豐富的維生素，其中維他命的含量也是非常多的，這些都是眼睛所需要的必須營養(yǎng)物質(zhì)，所以多吃枸杞子是可以幫助大家緩解眼睛疲勞的。動物肝臟：動物肝臟中含有豐富的維生素a，及時(shí)補(bǔ)充身體中的維生素a能夠有效的緩解眼睛疲勞，所以在大家平時(shí)應(yīng)該多吃一些動物肝臟來補(bǔ)充身體中的維生素a，這樣就可以有效的緩解眼睛。青菜：青菜中含有豐富的胡蘿卜素，其中菠菜、油麥菜、小白菜等深綠色的蔬菜都有緩解眼睛疲勞的功能，所以在平時(shí)應(yīng)該多吃一些青菜，有效的幫助大家緩解眼睛疲勞。浙江成人緩解眼疲勞作用熱毛巾能夠刺激眼部周圍的血液進(jìn)行更快的新陳代謝，使得血液更加活躍，從而便能夠達(dá)到緩解疲勞的目的。

眼睛疲勞該怎么辦呢？可以從以下幾個(gè)方面入手：1、適量熱敷：熱敷能夠讓眼睛周圍的肌肉放松下來，有助于緩解眼睛疲勞的問題。在眼睛疲勞時(shí)，可用熱毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，同時(shí)閉眼的時(shí)候可輕輕轉(zhuǎn)動眼球。2、多進(jìn)行戶外運(yùn)動：部分戶外運(yùn)動對于鍛煉眼睛周圍的肌肉、緩解眼睛疲勞都有良好的效果。如羽毛球、乒乓球等。打球時(shí)，為了看清球的來球軌跡，人體睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身的彈性曲度變大，折光度增大；當(dāng)回球時(shí)，為看清對方是否能接住球，眼球運(yùn)動則剛好相反。在連續(xù)不斷的擊球回球中，眼睛的睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到了充分的鍛煉。

快速緩解眼睛疲勞的方法：1.不要陽光直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦：我們現(xiàn)在很多的寫字樓有的是光線不是很好，都是一整天開燈的，但是也有時(shí)候會忘記開燈，這樣使得顯示器顯得特別刺眼，這樣眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗戶邊上的，整面墻都是玻璃的，光線非常刺眼，甚至陽光直射到顯示器上面，使得眼睛都睜不開，瞇著在辦公，不要小看，這是對眼睛傷害很嚴(yán)重的。2.飲食注意多吃補(bǔ)充維生素：對于我們每天長時(shí)間面對電腦，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)了干澀疲勞的朋友來說，對于日常飲食也好稍微注意和調(diào)整一下，多吃一些含維生素豐富的時(shí)候，這些食物對眼睛的保護(hù)是非常好的。例如：各種綠色蔬菜水果，豆類、各種粗糧、以及胡蘿卜等，而不是一味的吃各種油膩的葷菜。對眼睛進(jìn)行有效的按摩都能夠達(dá)到緩解視力疲勞的目的。

眼疲勞的原因及預(yù)防：連續(xù)用眼時(shí)間過長，勞、逸失調(diào)，應(yīng)學(xué)會正確休息方法。用眼環(huán)境照明不足、或太強(qiáng)(使視色素消耗過多過快)。近用眼距離過近(小于30厘米)，連續(xù)時(shí)間過長。應(yīng)在讀書寫字近用眼工作學(xué)習(xí)時(shí)，盡量控制好近用眼距離，采用合適的近用眼鏡，減輕疲勞，預(yù)防近視的產(chǎn)生和發(fā)展。睡眠不足，引起視色素不足。應(yīng)保證必要的睡眠時(shí)間(視色素的合成需要暗環(huán)境)。緩解眼疲勞的方法：先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。菠菜里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也能夠幫助我們保護(hù)眼睛。浙江成人緩解眼疲勞作用

想緩解眼睛疲勞，做眼保健操是不錯(cuò)的方法。陜西家居緩解眼澀效果怎么樣

不管從事什么職業(yè)的人，都會有眼睛疲勞的癥狀。找到眼睛疲勞的原因，就要對癥下藥啊。喝什么水緩解眼部疲勞：1.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。2.菊花茶：菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以經(jīng)常泡菊花茶喝，菊花茶能使眼睛疲勞的癥狀消退。杭州目中明醫(yī)藥技術(shù)有限公司。陜西家居緩解眼澀效果怎么樣

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