護眼睛，多補充維生素：假期聚餐多，通常高糖、高蛋白飲食，在節(jié)后應多補充維生素，維生素A?？梢跃S持眼角膜的正常，使眼角膜不易干燥退化。增強在暗中視物的能力。富含維生素A的植物性食物如綠葉菜類、黃色菜類以及水果，動物性食物如肝臟、奶、禽蛋。維生素B。是視覺神經的營養(yǎng)來源之一，B1不足，眼睛容易疲勞；B2不足，易引起角膜炎。富含維生素B的食物有芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等。維生素C。人體中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，缺乏維生素C易患白內障。富含維生素C的瓜果蔬菜，如獼猴桃、青椒等。冰敷能夠使結膜毛細管收縮，減少炎癥因子釋放，降低角結膜神經末梢敏感性，減輕瘙癢癥狀。改善眼干眼部冷敷凝膠推薦

對眼睛冷敷的作用：熱敷具有擴張毛細管、改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝、緩解視疲勞，促進油脂排出，減少水分的揮發(fā)，緩解干眼。局部熱敷眼睛可以促進局部組織循環(huán)，提高機體的抵抗力和自身的修復能力，起到消除炎癥、消腫、祛寒濕、減輕疼痛、消除疲勞的作用。冷敷、熱敷注意事項：1、青光眼發(fā)作的情況下，熱敷會導致眼壓升高，加重視神經損害。2、老年人不建議熱敷眼睛。因為老年朋友的血管壁變薄，出現(xiàn)炎癥或腫脹的情況一定要先減輕血管張力，避免引起血管爆裂。3、如果眼睛有外傷，且已出現(xiàn)腫疼熱痛時，不能再做冷敷。有水腫者或過度疲乏，角膜發(fā)炎時，均不宜冷敷。河南正規(guī)眼部冷敷液哪里買“質量優(yōu)先，用戶至上，以質量求發(fā)展，與用戶共創(chuàng)雙贏”是杭州目中明醫(yī)藥技術有限公司新的經營觀。

在日常生活中，我們眨眼的頻率為3-4秒/次，但在看電腦、手機屏幕時眨眼頻率明顯降低，往往在10秒/次。這種情況下，應該給眼睛來個短“假期”，特意地眨眼，每天特意眨眼300次，幫助清潔眼睛。眼睛強度高的連續(xù)工作情況下，每隔一小時就要休息10分鐘，遠眺放松。熬夜族，敷眼冷熱不同：如果因為熬夜眼腫充血，建議用冷敷，可以減輕癥狀，讓眼睛迅速感到舒適。如果眼睛疲勞干澀，眼部熱敷可改善循環(huán)，緩解眼肌疲勞，且能融化瞼板腺腺管內的油脂，促進油脂排出，給淚膜補充脂質，減少水分的揮發(fā)，熱敷溫度以42℃—45℃為佳。

冷敷的作用：1.促進眼部毛血管收縮，控制小血管出血2.抑制感覺神經末梢，減輕疼痛3.降低周圍血管通透性，減輕局部水腫和滲出4.降低組織代謝率，減輕炎癥反應。哪些情況下我們可以使用冷敷呢？1.眼部磕碰；2.外眼手術后72個小時之內；3.過敏性、急性結膜炎；4.在眼睛受到撞擊，有出血或者眼睛發(fā)生了內部炎癥，像虹膜炎、葡萄膜炎等疾病時能用到冷敷。冷敷的方式：1.用冰袋敷眼睛，通常溫度較低，使用時可以包一塊毛巾或者是紗布等，時間15分鐘左右，以免受傷。2.用毛巾在冷水中或者是冰水中浸泡，然后擰開敷在眼睛上，時間15分鐘左右，以免受傷。眼部磕碰：（比如跌倒、直接撞擊等）引起眼部瘀青腫脹在早期24小時內冷敷。

哪些情況不可以熱敷？1.急性結膜炎熱敷會使局部血液循環(huán)加快，加重眼紅等癥狀。2.異物進入眼睛熱敷會增加刺激，使眼部炎癥加重。哪些情況可以冷敷？1.眼部磕碰（比如跌倒、直接撞擊等）引起眼部瘀青腫脹在早期24小時內冷敷，可使血管收縮，減少充血和滲出。2.外眼手術后如做完雙眼皮手術后48小時內可用冰袋局部冷敷，減少術后急性滲出期的滲出，預防傷口繼發(fā)性出血，減輕水腫。3.過敏性結膜炎冰敷能夠使結膜毛細管收縮，減少炎癥因子釋放，降低角結膜神經末梢敏感性，減輕瘙癢癥狀。眼部冷敷促進毛血管收縮，控制小血管出血。正規(guī)眼部冷敷貼機構

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深綠色蔬菜：如菠菜、芥藍、小油菜等。不僅富含維生素豐富的維生素A，且其中的葉黃素含量也十分豐富，可以阻擋傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免于受到傷害，防止眼部黃斑病變。深黃色蔬菜：水果，如胡蘿卜、南瓜、芒果等。富含豐富的B-胡蘿卜素，可以轉化為為維生素A，保護眼睛健康。深紫色蔬菜：如紫卷心菜、藍莓、桑葚等。富含豐富的花青素，可以促進眼睛視紫質的生成,穩(wěn)定眼部的微血管,并增強微血管的循環(huán)。此外,花青素還是一種強抗氧化劑,可以減少自由基對眼睛的傷害,有助預防白內障等眼部疾病。改善眼干眼部冷敷凝膠推薦

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