飲食緩解眼疲勞：1、黑豆核桃牛奶飲：經(jīng)常在電腦前工作的人，可以把黑豆粉，核桃粉放到煮沸的牛奶中，加蜂蜜調(diào)味，每天早上飲用，不但可以有效的改善眼睛疲勞癥狀，還能起到一定的強(qiáng)腎作用。2、菊花茶：菊花有很好的清肝明目的作用，所以當(dāng)眼睛干澀不適的時(shí)候，可以常喝菊花茶，不但可以緩解眼疲勞的癥狀，還能改善眼皮浮腫，對于視力下降也有一定的緩解作用。3、枸杞桑葚粥：經(jīng)常出現(xiàn)眼睛疲勞的人，可以用枸杞，山藥，桑葚，紅棗，粳米煮粥，每天早晚各吃一次，可以有效的緩解眼睛疲勞癥狀。同時(shí)還能增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體更健康。保持合理的用眼習(xí)慣，盡量避免長時(shí)間近距離的用眼。福建冷敷液緩解眼睛模糊機(jī)構(gòu)

眼疲勞怎么辦：1.每天勤眨眼：20~40歲之間的女性每分鐘應(yīng)眨眼約20次。通常因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，長時(shí)間凝視變動快速的電腦屏幕，或全神貫注地“投入”在電視劇劇情中時(shí)，乏眼次數(shù)會減少到每分鐘4—5次，這樣就會造成淚液分泌不足，時(shí)間一久使會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀。因此有意識地多眨眼，對眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不只有助于促進(jìn)淚液的分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。2.視線轉(zhuǎn)移：在工作一段時(shí)間之后或在電視插播廣告的間隙，將眼睛移開電腦10到15分鐘，可以讓眼睛得到自然舒緩，消除用眼疲勞。福建冷敷液緩解眼睛模糊機(jī)構(gòu)上班族在用眼過度情況下可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉有助于緩解眼疲勞。

用怎樣的方式能夠緩解眼睛疲勞呢？一、吃正確的食物：日常飲食對于眼部的健康也很有幫助，多吃含有維生素a豐富的食物，比如胡蘿卜，可以有效的保護(hù)眼睛，或者吃動物肝臟，比如豬肝等食物，都有利于緩解眼部疲勞，幫助明目護(hù)眼。二、按摩眼部：當(dāng)工作勞累感覺眼部不舒適的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)膶ρ鄄窟M(jìn)行按摩，用手指輕輕按摩眼睛的四周，比如太陽穴、攢竹穴、晴明穴，這三個(gè)穴位進(jìn)行有效的按摩都能夠達(dá)到緩解視力疲勞的目的。五、滴眼藥水眼睛不舒服的人，應(yīng)該常備眼藥水，感覺不適的時(shí)候滴幾滴緩解疲勞，不過在選擇眼藥水的時(shí)候需要注意，直接選擇能夠緩解疲勞的眼藥水就可以，不要選擇功能性太強(qiáng)，以免對眼部造成一定的刺激。

眼睛疲勞的預(yù)防：保護(hù)眼睛、防止眼疲勞,首先工作環(huán)境的光線要柔和,不要在窗邊打電腦,否則容易有反光問題,造成眼睛疲勞、酸痛。要避免反光,在屏幕前加裝護(hù)目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害。其次,要坐姿端正，背部要貼近座椅靠背,雙手自然放在扶手上,不要彎起腰來工作。這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞,進(jìn)而造成近視;坐的時(shí)候不要離電腦太近。距離過近容易受到輻射傷害,還易導(dǎo)致近視;避免過度用眼。操作電腦時(shí)間不可太長,注意勞逸結(jié)合。多做戶外運(yùn)動,可以幫助調(diào)節(jié)血液循環(huán),更有利于眼睛健康;較后,還要飲食均衡:注意補(bǔ)充營養(yǎng)。多吃水果、蔬菜,多喝水,以保證眼睛的足夠營養(yǎng)。如果眼睛得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)理,不只會導(dǎo)致視力下降,甚至?xí)纬砂變?nèi)障。注意光線,在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。日常飲食對于眼部的健康很有幫助，多吃含有維生素a豐富的食物。

快速緩解眼睛疲勞的方法：用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。經(jīng)常眨眼20分鐘，因?yàn)檎Ｑ凼茄鄄康奶烊话茨?。閉眼小憩片刻，能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。屏幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強(qiáng)烈，否則就會造成眼部疲勞。長時(shí)間工作一段時(shí)間后，要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。中斷你的工作：如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。做眼保健操的好處就是調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。四川正規(guī)緩解眼澀有用嗎

向遠(yuǎn)處望一會兒或者是增加戶外的時(shí)間，這個(gè)可以有效的緩解眼部疲勞的表現(xiàn)。福建冷敷液緩解眼睛模糊機(jī)構(gòu)

眼疲勞怎么緩解：妙招一、用手熱敷眼睛：我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時(shí)候，用手搓熱，然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。妙招二、保持良好的坐姿：上班族在平時(shí)工作的時(shí)候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的傳染。福建冷敷液緩解眼睛模糊機(jī)構(gòu)

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