長久的對著電腦工作或是學(xué)習(xí)，都難免會(huì)讓我們的眼睛出現(xiàn)酸痛疲勞，甚至是流眼淚的情況。我們只知道身體疲勞了需要休息，但是卻忽略了眼睛疲勞了也是需要休息的。那么緩解眼部疲勞的方法都有哪些呢？一起來看看。注意光線：在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。中斷你的工作：如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。減弱熒屏的光線：電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋⒄{(diào)整反差明暗對比使字體清晰胡蘿卜，可以有效的保護(hù)眼睛。江蘇性價(jià)比高的緩解眼澀那種有效

眼睛疲勞該怎么辦呢？可以從以下幾個(gè)方面入手：1、適量熱敷：熱敷能夠讓眼睛周圍的肌肉放松下來，有助于緩解眼睛疲勞的問題。在眼睛疲勞時(shí)，可用熱毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，同時(shí)閉眼的時(shí)候可輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。2、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)：部分戶外運(yùn)動(dòng)對于鍛煉眼睛周圍的肌肉、緩解眼睛疲勞都有良好的效果。如羽毛球、乒乓球等。打球時(shí)，為了看清球的來球軌跡，人體睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身的彈性曲度變大，折光度增大；當(dāng)回球時(shí)，為看清對方是否能接住球，眼球運(yùn)動(dòng)則剛好相反。在連續(xù)不斷的擊球回球中，眼睛的睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到了充分的鍛煉。成人緩解眼干價(jià)格多少平時(shí)的時(shí)候多吃玉米是能夠幫助我們保護(hù)眼睛的。

眼疲勞又被稱作視疲勞，主要是由于長時(shí)間近距離用眼，使眼睛的睫狀肌始終處在調(diào)節(jié)收縮的狀態(tài)。這樣睫狀肌就會(huì)出現(xiàn)疲勞，從而引起我們視疲勞的癥狀。視疲勞的主要表現(xiàn)就是眼睛看東西模糊不清，像對不準(zhǔn)焦點(diǎn)一樣，出現(xiàn)眼睛發(fā)脹，干澀疼痛，嚴(yán)重的情況甚至出現(xiàn)頭疼，惡心嘔吐等癥狀，對于視疲勞這種情況，要注意休息，不要連續(xù)長時(shí)間的近距離用眼，例如連續(xù)看書半小時(shí)左右，就應(yīng)該閉目養(yǎng)神，或者是看遠(yuǎn)處休息十分鐘，此外也不要長時(shí)間的玩手機(jī)，電視，電腦等。

眼疲勞吃什么好：1、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而花青素就是其中的一種，吃藍(lán)莓不只有助于大腦細(xì)胞對抗毒性、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，它還能有效的強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)，是健腦補(bǔ)腦的佳品。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用。2、獼猴桃：獼猴桃中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)。而這些營養(yǎng)物質(zhì)具有清熱、生津等功效。大家可以用新鮮獼猴桃、搗爛加溫開水、調(diào)勻后飲服，可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。對眼睛進(jìn)行有效的按摩都能夠達(dá)到緩解視力疲勞的目的。

緩解眼疲勞招數(shù)：眼睛轉(zhuǎn)圈。身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動(dòng)。右臂向右側(cè)完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動(dòng)，同時(shí)擺動(dòng)食指，兩眼跟著食指的運(yùn)動(dòng)，讓眼球先滾動(dòng)到較右邊，再向上到眼窩較上方，然后到較左邊，再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時(shí)做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動(dòng)作，讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)多的時(shí)候，眼睛容易有些酸，但是睜開眼之后你會(huì)覺得很清晰的感覺。確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。甘肅小孩緩解眼干那種有效

閉上眼睛，熱敷一下眼睛就可以緩解眼睛的疼痛感。江蘇性價(jià)比高的緩解眼澀那種有效

眼睛疲勞該怎么辦呢？可以從以下幾個(gè)方面入手：1、保證充足的睡眠：保證規(guī)律的生活工作作息，保證足夠睡眠，在睡眠過程中，能讓眼睛得到充分的休息。2、避免伏案過久：使用電腦、手機(jī)、觀看電視或者其他數(shù)碼設(shè)備時(shí)人的眨眼次數(shù)會(huì)減半，因此當(dāng)長期伏案工作時(shí)，可以中間休息下眨眼睛或者向遠(yuǎn)處看。每2~3個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開計(jì)算機(jī)10~15分鐘，讓眼睛休息。同時(shí)，在長時(shí)間用眼時(shí)，要注意光線，太暗、太亮的燈光都容易使眼睛感覺疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。江蘇性價(jià)比高的緩解眼澀那種有效

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