為什么要使用橢圓機？鍛煉下肢的小腿、大腿、筋腱和臀部肌肉，上肢的背闊肌、胸肌、三頭肌、二頭肌。減少承重骨頭里鈣和磷等礦物質(zhì)的流失。因為雙腳不用離開腳踏板，身體不必像在跑步機上跑步一樣重復承受體重的施壓。因此，橢圓機相比跑步機也更靜音和舒適?？梢宰灾髡{(diào)節(jié)阻力和坡度，以此來改變踩蹬速度（跑步機則不盡然），不光可提速加快卡路里消耗，也可以降速進行恢復訓練。結(jié)合飲食計劃和力量訓練，橢圓機可以幫你更快完成減重目標。要減掉0.5公斤脂肪，需要凈消耗3500卡路里，也就是消耗比攝入多3500卡路里。結(jié)合其他手段，一周就可以看到變化，一個月后可以看到明顯成果。一般來說，前置飛輪的橢圓機產(chǎn)品級別是要高于后置飛輪的。滾輪式橢圓機收費

橢圓機的運動軌跡是橢圓的，它沒有急停動作，使用起來比較緩和，可以有效保護關(guān)節(jié)，一般來說運動強度沒有跑步機大。如果關(guān)節(jié)不好、身體素質(zhì)比較差，喜歡緩和一點的運動，橢圓機比較適合。由于橢圓機的強度比較小，要堅持30分鐘以上的鍛煉時間其實并不困難，而且它可以很容易地使心率保持在130次/分鐘以上。其次，用橢圓機運動起來對膝蓋、腳踝關(guān)節(jié)有減壓作用，不容易使關(guān)節(jié)造成勞損。因為使用橢圓機時需要手腳并用才能起到想要的鍛煉效果，很多煅煉者練著練著就會不知不覺地聳著肩進行運動。首先，改正聳肩的壞習慣，上身保持挺直，避免聳肩、含背或過分后傾令背部受壓而損傷。另外，無論任何時候，頭部盡量保持與背部平直，不要過高或前仰，運動的時候腳跟盡量抬起，雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲。舟山多功效型橢圓機橢圓機器材的做工精細度、人性化程度和舒適性，這些細節(jié)方面是凸顯器械檔次的重要保證。

前置和后置橢圓機區(qū)別：家用前置：穩(wěn)定性更好，大多數(shù)配置更高（能扛得住更大體重者使用），使用順滑度高，步幅更大，步伐邁得開（尤其對175cm以上人群），踏板間距更?。ǜ先梭w工學設計），智能化控制更好（大部分中高級橢圓機都是前置飛輪結(jié)構(gòu)，所以在智能化控制設計上會花更多心思）家用后置：大多數(shù)集中在3000元以下價位，穩(wěn)定性、配置、運動流暢性等還是不如前置飛輪那么好，當然如果身高不算太高，體重不算太重，對運動體驗要求不算特別高，單純減脂，后置使用也沒問題。

橢圓機該如何安裝？1.開箱檢查。開箱檢查橢圓機的所有配件，并有序的擺放在地面上。如果地面太臟，可以先搞衛(wèi)生或者墊上墊子。⒉安裝底架。分為前底架和后底架，建議先安裝后底架，再安裝前底架。由于機械不重，可以用木箱子把對應的部位墊高再安裝。3.安裝主干。主干在橢圓機中，起到支撐的作用，后續(xù)的扶手和控制面板都是安裝在主干上。安裝時要注意先理順其中的電線，不要夾到，否則會導致控制面板無法開機。4.安裝腳踏扶手。扶手連接主干和腳踏，安裝時注意擰緊螺絲。5.安裝腳踏。腳踏是鍛煉時放腳的地方，安裝時注意擰緊螺絲，螺母是放置在底部的。6.安裝扶手。把扶手固定在指定位置，擰緊螺絲即可。7.安裝控制面板。首先要按照要求把線路接好，因為橢圓機的線路不多，這個還是比較好接的。再從后部把螺絲擰緊，并安裝黑色后蓋。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量。

如何正確使用橢圓機？首先，在使用橢圓機鍛煉的時候必須始終謹記幾件事情。用正確的姿勢鍛煉會讓你獲得更好的效果：身體直立于橢圓機踏板上，抬頭挺胸，頭、肩、臀盡量保持在一條直線上。要鍛煉上肢，手臂必須主動推拉把手，而不只是放在上面。避免過于用力的抓住把手，這樣的動作會讓前臂和肩膀過于疲勞，從而讓身體被動前傾，這也是使用者常犯的一個錯誤之一。身體前傾會卸力且影響減重效果。若長期使用錯誤的姿勢，肩膀和背部容易勞損。鍛煉的時候隨時留意運行速度。增加RPM（每分鐘轉(zhuǎn)數(shù)，有些機器會用SPM或每分鐘多少步來表示）來提升強度，不過太快的速度也會讓你陷入麻煩。若橢圓機的運行速度太快，身體就會隨著慣性動力運行，肌肉的使用頻率和所需力度就會減少?？偨Y(jié)來說，過快的速度、身體前傾，這些動作都會欺騙你的雙腿，降低力量鍛煉效果，減少卡路里消耗。如果身體開始彈起，雙腳偏離腳踏板，記得降低速度。在使用橢圓機鍛煉時，可以不用擔心阻力的大小和訓練的時間。嘉興手動型橢圓機

健身完后，立即清理橢圓機：每次使用結(jié)束后，一定要用濕布擦拭你的橢圓機。滾輪式橢圓機收費

橢圓機運動量輕，幾乎完全不需要技巧，還可以在極低的強度下維持平穩(wěn)的運動，這是它更適合沒有運動基礎群體較大的特點。初入健身房的小白、體質(zhì)弱的女生、需要平緩運動的老人，橢圓機都非常的友好，也幾乎不會造成任何損傷。橢圓機舒適性較好，更容易讓人堅持：相較于普通人剛開始玩劃船機、跑步機，那飛速提升的心跳，都會在堅持幾次之后就有放棄的想法，大多數(shù)人對運動帶來的心跳加速、肌肉酸痛等現(xiàn)象都難以堅持。橢圓機沒有高爆發(fā)、沖刺性的特點就體現(xiàn)出來了，能在比較舒適的情況下保持運動量，雖然運動量并不高但可以讓人循序漸進，更容易堅持。滾輪式橢圓機收費

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