橢圓機(jī)動(dòng)作要點(diǎn)：收緊主要部位。因?yàn)檠科鸬降淖饔檬欠€(wěn)定和平衡，如果在運(yùn)動(dòng)過程中沒有收緊腰部，保持身體平衡的任務(wù)就會(huì)由關(guān)節(jié)（髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)）來代償，增加關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。所以一定記得收緊腹部的主要部位。髖部穩(wěn)定。由于橢圓機(jī)是在人體矢狀面（即把人體分為左右兩部分的平面）中的單維運(yùn)動(dòng)，所以在運(yùn)動(dòng)過程中也需要保持髖部的穩(wěn)定，以保護(hù)關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)不受傷。簡(jiǎn)單講就是，保持運(yùn)動(dòng)過程中只有伸髖和屈髖（平行于矢狀面）的動(dòng)作，骨盆不左右搖晃，軀干中心線保持穩(wěn)定。膝蓋微微彎曲。腿部伸直時(shí)膝關(guān)節(jié)不要鎖死。在蹬橢圓機(jī)時(shí)，始終保持膝蓋微微彎曲，避免鎖死膝蓋給關(guān)節(jié)帶來的壓力和膝超伸的風(fēng)險(xiǎn)。橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī)，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械。商用多功能橢圓機(jī)咨詢電話

橢圓機(jī)(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，是相當(dāng)常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，能充分鍛煉患者的腳和手臂，這種有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力低，適合心臟病患者康復(fù)期間練習(xí)，廣為使用者喜愛。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動(dòng)作，因此橢圓機(jī)的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機(jī)被設(shè)計(jì)出來的時(shí)間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆?。可惜，在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的專業(yè)書籍中，介紹這個(gè)新運(yùn)動(dòng)工具的運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)資訊還不多。進(jìn)口商用橢圓機(jī)廠家橢圓機(jī)在一般的健身俱樂部中，是相當(dāng)常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具。

用橢圓機(jī)刺激你的腰部肌肉——不要用手去扶把手:假如你有很好的平衡感的話，做某些動(dòng)作時(shí)，你可以選擇不用手去扶把手。這樣子可以增強(qiáng)你的腰部肌肉群，可以提高你的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)平衡。記住，如果你放開把手運(yùn)動(dòng)的話，不要搖擺你的身體，盡量保持上身平衡。嘗試像跑步一樣揮動(dòng)你的手臂。假如你沒有注意去維持運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的話，你會(huì)自然而然的搖擺你的身體。你的臀部可能會(huì)一左一右的擺動(dòng)。雖然你的心率會(huì)持續(xù)上升，但是你的四頭肌卻沒有受到足夠的刺激。假如這是你遇到的問題，你需要保證自己能維持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，將兩手固定在臀部，將兩肩胛骨收緊拉近（挺胸姿勢(shì)）來維持姿勢(shì)。你的臀部要盡量保持靜止不動(dòng)，你的腰部肌肉要收緊，這樣子你的四頭肌就被用起來了。

橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)量輕，幾乎完全不需要技巧，還可以在極低的強(qiáng)度下維持平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)，這是它更適合沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)群體較大的特點(diǎn)。初入健身房的小白、體質(zhì)弱的女生、需要平緩運(yùn)動(dòng)的老人，橢圓機(jī)都非常的友好，也幾乎不會(huì)造成任何損傷。橢圓機(jī)舒適性較好，更容易讓人堅(jiān)持：相較于普通人剛開始玩劃船機(jī)、跑步機(jī)，那飛速提升的心跳，都會(huì)在堅(jiān)持幾次之后就有放棄的想法，大多數(shù)人對(duì)運(yùn)動(dòng)帶來的心跳加速、肌肉酸痛等現(xiàn)象都難以堅(jiān)持。橢圓機(jī)沒有高爆發(fā)、沖刺性的特點(diǎn)就體現(xiàn)出來了，能在比較舒適的情況下保持運(yùn)動(dòng)量，雖然運(yùn)動(dòng)量并不高但可以讓人循序漸進(jìn)，更容易堅(jiān)持。橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。

橢圓機(jī)的適應(yīng)性更廣，零運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、老人與女生都沒問題。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)達(dá)人是不太喜歡選擇橢圓機(jī)做有氧訓(xùn)練的，橢圓機(jī)有著運(yùn)動(dòng)量輕、運(yùn)動(dòng)方式平緩的特點(diǎn)，相比其他三個(gè)有氧設(shè)備缺乏高爆發(fā)、沖刺性。但橢圓機(jī)針對(duì)完全沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，反而是比較友好的。從訓(xùn)練強(qiáng)度來說，完全沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人使用劃船機(jī)或是跑步機(jī)，心率很容易就上到160以上，當(dāng)人的心率超過160（泛指中青年）后，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)帶來的缺氧、心跳過快等讓人難受的現(xiàn)象，放緩速度與強(qiáng)度，又很難控制心率在比較平穩(wěn)的狀態(tài)。從訓(xùn)練技巧來說，劃船機(jī)與動(dòng)感單車，都講究一定的訓(xùn)練技巧，方式不對(duì)就容易造成不適甚至受傷。橢圓機(jī)的適應(yīng)性更廣，零運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、老人與女生都沒問題。大型橢圓機(jī)哪家專業(yè)

橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。商用多功能橢圓機(jī)咨詢電話

好的橢圓機(jī)會(huì)有更加人性化的操作面板，可以快速開始并任意選擇運(yùn)動(dòng)程序，并且操作上更是簡(jiǎn)單易學(xué)，一個(gè)直觀，簡(jiǎn)單的操作面板可以給您連續(xù)不間斷的運(yùn)動(dòng)提供極大的便利。不論是商用的還是家用，橢圓機(jī)的選用首先要注意的是品牌，好品牌意味著好服務(wù)。健身器材這種東西不是快消品，因此在后期的使用中，出現(xiàn)一些故障，找人維修是正常不過的事兒，這時(shí)候大品牌的良好服務(wù)具有明顯優(yōu)勢(shì)，而且也省事。其余的多是橢圓機(jī)本身的一些內(nèi)容，在選購(gòu)時(shí)盡可能的試用為好。商用多功能橢圓機(jī)咨詢電話

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