壺鈴運(yùn)動(dòng)，跟其他需要大量肌力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比起來(lái)，是更適合大眾的。因?yàn)閴剽忂\(yùn)動(dòng)本身的特性并不會(huì)使用到較大的重量，職業(yè)的壺鈴選手較重也只使用兩顆32公斤的壺鈴而已。壺鈴另一個(gè)重點(diǎn)是在它的訓(xùn)練總量，因其運(yùn)動(dòng)的大量重復(fù)特性，可以造成相當(dāng)大的訓(xùn)練總量與許多生理適應(yīng)的效益。壺鈴運(yùn)動(dòng)的參加者沒(méi)有太多的限制，小至13歲，或者是50到70幾歲的年長(zhǎng)者都可參與，無(wú)論是提高技巧還是提升重量都可以循序漸進(jìn)地來(lái)。壺鈴運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)健康的效益上是毋庸置疑的，它能建構(gòu)良好的心肺系統(tǒng)，增加肌力與肌耐力，能提高身體代謝能量，減少體脂肪。除此之外，壺鈴較重要的訓(xùn)練效益是，能有效強(qiáng)化身體后側(cè)的肌群諸如背部、臀部、大腿后側(cè)肌群，對(duì)于增加柔軟度也有非常好的效果，在減緩和預(yù)防背部疼痛上有相當(dāng)好的效果。啞鈴是自由重量練習(xí)動(dòng)作中較常用的一種器械。啞鈴價(jià)格

常見(jiàn)啞鈴特點(diǎn)：市面上常見(jiàn)的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。包膠啞鈴指的是全膠結(jié)構(gòu)，價(jià)格相對(duì)電鍍啞鈴低。普通包膠多用回收塑料制成，有刺激性氣味時(shí)間長(zhǎng)容易變質(zhì)，不利健康。良好的包膠多用瀝青制成，氣味較小。由于現(xiàn)在做工精細(xì)很難區(qū)分普通包膠和良好包膠。包鑄鐵啞鈴是外層包膠，內(nèi)部使用鑄鐵塊。外層包膠同樣有普通包膠和良好包膠之分，同重量體積相對(duì)包膠啞鈴小，價(jià)格實(shí)惠。電鍍啞鈴價(jià)格相對(duì)于包膠啞鈴高些。電鍍啞鈴顏色鮮艷，長(zhǎng)時(shí)間不退色，無(wú)刺激性氣味，一般家庭健身使用。烤漆啞鈴是良好鑄鐵電鍍后，采用烤漆工藝完成的?？酒釂♀?fù)庑胃用烙^，價(jià)格相對(duì)于電鍍啞鈴較高，適合專(zhuān)業(yè)健身中心使用。舟山腹肌板杠鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。

電鍍啞鈴的整體為鑄鐵制成，堅(jiān)硬沉重密度大，啞鈴表面為電鍍處理，光滑清爽，可以長(zhǎng)時(shí)間使用的一種動(dòng)能啞鈴。電鍍啞鈴是利用電解原理在某些金屬表面上鍍上一薄層其它金屬或合金的過(guò)程。電鍍時(shí)，鍍層金屬做陽(yáng)極，被氧化成陽(yáng)離子進(jìn)入電鍍液；待鍍的金屬制品做陰極，鍍層金屬的陽(yáng)離子在金屬表面被還原形成鍍層。為排除其它陽(yáng)離子的干擾，且使鍍層均勻、牢固，需用含鍍層金屬陽(yáng)離子的溶液做電鍍液，以保持鍍層金屬陽(yáng)離子的濃度不變。電鍍能增強(qiáng)金屬的抗腐蝕性(鍍層金屬多采用耐腐蝕的金屬)、增加硬度和表面美觀。

對(duì)于30歲以上的人群建議選購(gòu)4LB不可拆卸式的，這類(lèi)人群力量定性，不需要選購(gòu)拆卸式的，而且拆卸式的不好維護(hù)，而且體積大。對(duì)于50歲以上的建議選擇2-3LB的啞鈴練習(xí)，年紀(jì)較大的人骨質(zhì)疏松，肌肉力量減小，不建議選購(gòu)重量太大的啞鈴。對(duì)于體育生和與運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，選購(gòu)可拆卸式的較為合適，因?yàn)檫@類(lèi)人群力量變化較大，如果選購(gòu)不可拆卸式的，就的同時(shí)選購(gòu)好幾次，造成不必要的浪費(fèi)。女生的選購(gòu)可以在年齡基本重量上減少1LB，選購(gòu)之前一定要慎重，多了解，免得走歪路，造成不必要的浪費(fèi)。啞鈴在健身房中啞鈴隨處可見(jiàn)，如果你是一個(gè)力量訓(xùn)練的新手，啞鈴是較好的開(kāi)始選擇。

啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡(jiǎn)單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用于肌力訓(xùn)練，肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。因運(yùn)動(dòng)麻痹、疼痛、長(zhǎng)期不活動(dòng)等導(dǎo)致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進(jìn)行抗阻力主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練肌力。啞鈴可訓(xùn)練單一肌肉；如增加重量，則需多個(gè)肌肉的協(xié)調(diào)，也可作為一種肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材。有固定重量的和可調(diào)節(jié)重量的兩種。①固定重量啞鈴。用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實(shí)心的圓球，因練習(xí)時(shí)無(wú)聲響，取名啞鈴。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、20、25、30千克等。②可調(diào)節(jié)啞鈴 。類(lèi)似縮小的杠鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長(zhǎng)約40～45厘米，舉重或健身練習(xí)時(shí)可以增減重量。經(jīng)常做啞鈴練習(xí)，可以增強(qiáng)身體各部位的肌肉力量。當(dāng)壺鈴在一邊移動(dòng)的時(shí)候，將會(huì)極大地鍛煉到腰部力量和穩(wěn)定性。舟山腹肌板

舉杠鈴的時(shí)候，要注意發(fā)力的技巧，以免腰部受傷。啞鈴價(jià)格

練習(xí)杠鈴能夠讓全身的力量都變得更強(qiáng)，是一種比較簡(jiǎn)單的練習(xí)方法，在深蹲的時(shí)候需要使用到大肌群，所有的骨骼都需要參與到發(fā)力當(dāng)中，在進(jìn)行深蹲的時(shí)候，使用的重量超過(guò)硬拉，深蹲對(duì)全身力量的增長(zhǎng)效果比其他一些動(dòng)作都要好。練習(xí)杠鈴還能夠讓全身肌肉增長(zhǎng)更多，在練習(xí)杠鈴的時(shí)候需要使用到深蹲這個(gè)動(dòng)作，能夠讓生長(zhǎng)物質(zhì)分泌變得更多，讓腿部的肌肉增長(zhǎng)，做深蹲這個(gè)動(dòng)作和其他的動(dòng)作比起來(lái)，不只肌肉的圍度能夠增加，而且還可以讓肌肉的密度提高，讓力量感變得更強(qiáng)，進(jìn)行深蹲還可以讓心臟功能變得更強(qiáng)，從另外一個(gè)角度來(lái)看，也是起到鍛煉大腿以及臀部的肌肉，能夠鍛煉到心臟功能，讓肺活量提高，還可以讓全身的力量都變得更好，對(duì)于全身肌肉的鍛煉效果都是一樣的。啞鈴價(jià)格

體楷體育用品（杭州）有限公司是我國(guó)跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材專(zhuān)業(yè)化較早的有限責(zé)任公司（自然）之一，體楷體育是我國(guó)運(yùn)動(dòng)、休閑技術(shù)的研究和標(biāo)準(zhǔn)制定的重要參與者和貢獻(xiàn)者。公司承擔(dān)并建設(shè)完成運(yùn)動(dòng)、休閑多項(xiàng)重點(diǎn)項(xiàng)目，取得了明顯的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)效益。產(chǎn)品已銷(xiāo)往多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，被國(guó)內(nèi)外眾多企業(yè)和客戶(hù)所認(rèn)可。